洗顔 歯磨き 腹筋1000回

少し前のテレビ番組で、
髙橋尚子さんことQちゃんが言っていた言葉です。

つまり、日常生活の中に当たり前のように筋トレを入れていたということでしょう。

回数はコピーできませんがその精神はマネをしたいと思いました。

洗顔して、洗面所の鏡の前でかかと上げ20回
テレビで天気予報を見ながら、スクワット20回
ニュースを見ながら腹筋100回　背筋80回

特別なことではなく、生活の隙間時間にちょこちょこ筋トレを入れていこうと思い
今朝はちょっこと実践してみました。

継続できるかが、カギですね。

出張 あいさつ回り 整骨院

火曜日
お得意様の対応を同僚に任せ
勤務地を離れての会議に出席
宿題を持って帰りました。
会議では、久しぶりにお会いするOKさんもいて、
会議が早めに終わったので、立ち話。前の勤務地での出来事などを聞きました。

職場に戻る途中
金曜日のイベントでお世話になる施設の方々に
あいさつ回り
丁寧な対応を受けて恐縮しました

退勤後
予約していた整骨院に
予想以上に骨格がゆがんでいて
かなり強めの矯正施術
悲鳴をあげそうな痛さでした
以前お世話になっていた、整骨院では
足でマッサージしてくれることがあり、めちゃくちゃ痛かったのですが、
その、新保先生の足マッサージを思い出しました。

一夜明け、ゆがみの強さを再認識しているような状況です。

夕方はレイクタウンに移動するも

日曜日のジョグ＆南越谷野辺山会から徒歩帰宅により
足が痛いので、月曜日はノーラン

勤務終了後に夕方レイクタウンに移動するも
スポーツショップに寄る。

ランニンググッズではなく、水着購入
職務上、水着が必要になるのだが、
1年ぶりに身に着けた水着は紐の部分が劣化していて
大変危険な状態。（なんたって、紐がしぼれないのですから）

1回目の使用では大事に至らなかったのですが
次回の使用前に新しいものを購入しました。

夜はストレッチしてみましたが、足の痛みは改善していません。

本日は、整骨院の予定。

イタリアンレストランで会食

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日曜日

ほぼほぼいつも通りの時刻に起床
日曜日だが、県民健康福祉村へ移動。

昨年まで職場が一緒だったMSさんと、7時半に待ち合わせ。
冬場の練習でお貸ししていた、腕時計「スーパーランナーズ」
を返却してくれるそうだ。

駐車場について、ラインを確認すると、
「時計を忘れてしまいました」
MSさんらしいです。
MSさんらしくないのは、約束の時間にほぼ遅刻しないで現れたこと。
気合を入れて時刻を守り時計を忘れてしまったんですね。
時計はまたの機会にということで、
福祉村をジョグしました。

足が痛くて走れるかな？
というところだったのですが、
違和感→軽い痛みへと変わる中
2周半
5キロ弱　キロ7分半ぐらいで気持ちよくジョグして終了。
MSさんはさらに走るということで、お別れしました。

その後、西新井の母に連絡
「今日は父の日だから、お墓参りに行こうと思うのだけど、一緒に行く？」

直接、走った格好で実家に
母を乗せて、お墓参り
福祉村で買った、缶コーヒーをお供えしてきました。

自宅に戻り、軽く捕食
シャワー＆リビングの掃除
昼食にはご近所の中華料理店へ。
中国系の方が働く本格的な中華料理が出てくる。
私はマーボー豆腐単品　辛くて汗が滝のように流れました。

夕方は、楽しみにしていた走友との飲み会。
「野辺山経験者会」
うめさん・マウンテンハウスさんと南越谷で待ち合わせ
イタリアンレストランで2時間飲み放題。

ランニング話を中心に楽しい時間を過ごすことができました。

帰りは脚が痛かったのですが、歩いて帰宅。
患部に湿布を貼って寝たのですが、今朝も痛いです。

さて、

土曜日の会食は和食

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定食は上品な味付けでお得感がありました。
このほかに焼き鳥を6本頼んだのですが、
焼き鳥はコストパフォーマンスが低かったです。
1本120円ならよかったのですが、
280円とは驚き。

雨の土曜日 まぁ、故障中なので、走れなくても

起床は4時台
雨だし、走れないので、風呂トレーニング
朝風呂1時間ほどで汗を流しました。

8時半ごろ自宅を出て、浦和美園イオンシネマへ。
映画「小さな恋の歌」鑑賞
恋愛ものなのかというと
見方にもよりますが、
そうではなかった。

もうすぐ上映終了なので
「お客さんは少ないのかな？」
と思っていたら
その通り、がらがらでした。

20人いなかったのではないでしょうか？

だからこそ、おじさんは目立ちましたが、
一人で来ているおじさんが私含めて5人いました。（不思議）
私の考えるテーマは、
①大事な人はすぐそばにいる（愛）・・・恋愛とは少し違う
②沖縄基地問題
③友情
④使命感
⑤親子関係　親の成長

何にフォーカスするかでこの映画の価値は変わってくる。
純粋にバンドの楽曲もよかった。

さて、見終わるとお昼間近。
イオンで食べようと思っていたけれど
何故か急に並ぶのが面倒になってきて、
イオンを出る。

別の並ばないお店に行くか、自炊するか。
自炊するにも、時間がかからないものをと考え
↓下のような昼食になった次第です。

昼食後
取りためていた、ドラマ「インハンド」を見たり、
筋トレをしたりと午後の時間を過ごし、
4時過ぎに、綾瀬に向けて出発。

父の日前日ということで
義父・義母との会食。

義父の体調が悪いということもあり
車にて北千住に移動。
丸井で娘と合流。
2時間ほどの会食を楽しみました。

会うたびに
義父・義母からは様々なお話を通して、学ばせていただいています。
今回は義父の体調は、リュウマチのような症状で手のむくみ・痛み・動かしずらさ
80歳を超えているのである程度は仕方がないとしても、心配されます。
会うたびに
年を取っていくのがよくわかります。
夫婦お互いにお互いの話を聞かないで自分の話をする。
同時にそれがなされるので、はらはらしてしまいます。
今までは、義母の方が圧倒的に強かったのに
義父が主導権を制して話す場面も多かった。
義母が義父の体調が悪いことを配慮して譲ってあげていたのか、
義父は状況がわからなくて自分を主張するほど衰えてしまっているのか？
夫婦間の微妙な本当の関係はわたくしにはわかりませんが、
わたくしなりに学ばせてお頂いています。

自宅に送り、お土産をいただき（ついでに、おいしいメロンもいただいてしまいました）
綾瀬を後にしました。

越谷への帰路は、雨も上がり、快適なドライブをすることができました。

蛇足ですが、
自宅にいると、あれやこれやと忙しく
私たち夫婦も会話がかみ合わないことが多いです。
車の中では、他にすることがないからか、会話が成立します。
（ちょっとニュアンスが違うかな？表現力がまだまだだと感じます。）

土曜日のランチ

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お昼ご飯の食材などを購入して帰宅。
おなかが空いていたので、ちゃっちゃと用意。
6時の方向から時計回りに。
①お稲荷さん（惣菜購入。辛子をたっぷりつけて食べました。）
②キムチ・めかぶ・納豆（納豆は2パック。夕ご飯の定番ですが、今日は昼食に）
③サーモンの刺身（さくで買って切っただけ）
④かぼちゃのレンチンデザート風（はちみつとシナモンシュガーがかかっています。）
⑤ノンアルコールビール
⑥春雨と野菜のコンソメスープ（昨晩の残り）
⑦トマトとオクラのサラダ（クリームチーズのトッピング・オリジナルドレッシング）
※お稲荷さんに辛子はどこかで聞いたおいしい食べ方。（この後、辛子つけすぎて悶絶）
※かぼちゃは四分の一ほどしか食べられず、冷蔵庫へ。おなかいっぱいです。

美園からの帰りの車で、昼ご飯は何にしようか？
と、様々なアイデアをめぐらしたが、結局このような感じに。

夕ご飯は、外食の予定なので。

調整と悲鳴②と家事

調整
と、言ってもランニングのことではなく、勤務。
残業代等がない私の職務では、社長に命じられた残業（等）は、
調整という形で、お休みをいただくことができます。
金曜日の天気予報で土日雨模様という情報をキャッチしたので
お得意様がはけた後に
「調整」をいただき早帰りすることに。
念のためもう一度言いますが、走れませんからね。（かなり、やばい状態）

まぁ、時間的には余裕なので、イオンラウンジによって読書などしました。

帰宅後、庭の剪定
裏庭に出る通路のつつじの植え込みが成長しすぎて
雨の日には、ごみを取りに行くときに濡れてしまう。
これを解消するために、刈り込もうと思っていたのだが、
土日雨予報なので、明るいうちに帰宅して、見事ミッションをクリアーしました。
作業時間にして15分ぐらいなので、そんなに早く帰らなくてもできると言えばできるのですが、
明るいうちじゃないとできませんからね。

悲鳴②
前日、足裏を負傷したことは報告済みだと思います。
テーピングをはがしたときに、足裏の皮膚もはがしてしまったというあれです。
金曜日1日は、絆創膏を貼って、やり過ごしたのですが、
入浴後に絆創膏をはがした素足で台所で作業をしていた時にそれが起こりました。
床下収納の蓋と床の間のわずかな隙間の間に、はがれかけている皮膚が引っかかってしまったのです。
もちろん、その瞬間は何が起こったのかわかりませんでした。
歩いているといきなり床にかみつかれたような感覚で激痛！
「うわぁ」
足がかみつかれ引っ張られて動けない。
たぶんものの２～3秒だったと思いますが、
・なんだこの痛みは
・皮膚が挟まっている
・どうすればいいんだ？
・引っ張るか？
・はがれちゃうぞ
・うまいこと取れるか？
・いやむりだ
で、結局引っ張って取っちゃいました。
足裏の皮膚が３ｃｍぐらいはがれました。

家事
早帰りした時の家事。
お風呂を沸かします。
洗濯物を取り込みます。
庭の剪定をします。
洗濯物をたたみます。
夕ご飯を作ります。
食後は、洗い物をします。

一人暮らしでしたっけ？（笑）

でも、洗い物をしている時にかみさんが、
「何から何までありがとう！」
と、言っていました。
あぁ、わかっているならいいんですよ。
というか、ようやくわかったのね。

新しいマグカップデビュー さて こだわりがわかるでしょうか？

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悲鳴をあげそうになったそのわけは

木曜日
8時前に帰宅
玄関のドアを開けるのとほぼ同時に
娘が風呂から着替えて出てきた。
「今ちょうど上がったよ！」

はいはい。

「ママが帰っててくる前にお風呂入ったほうがいいよ。
　待たされるとご機嫌斜めになるから。」
と娘。

そうだね。

では、ということで
お風呂の準備。

問題は、
足首のテーピング。

はがすときに、すね毛もはがしながら、はがすので
激痛

ゆっくりゆっくりとクリアー。
痛かったけど、まぁ、OK

山場を越えたので油断していたのでしょう。
足裏をはがすときに
急いではがしてしまったら！

「おぉ！」

あまり感じたことのない痛みが！

なんと！
足裏の皮膚もはがれてしまいました。

真っ赤な鮮血が

ここは急がず　慌てず

何故か、本日、先ほど購入してきたばかりの消毒液が手元にあるではないですか。
ティッシュと消毒液で処置をして
絆創膏を張って、お風呂に入りました。
ここでも痛かったですけどね。
はがしたときの痛みに比べれば・・・。

たぶん、私の問題点が見えてきました。

「油断」
ですね。

今回の足裏皮膚はがし事件も
3か月で3回の故障事件も

「油断」

が原因。

これを直す方法はないのでしょうか？

自分でも情けない

水曜日の勤務中

急がなくてはいけない案件があり

階段を駆け上がったら

患部に

「ぴきっ」

という、軽い音とともに

痛みが走る。

骨折はしてないと思いますが、

この職場に異動して以来

3か月で、3回目の故障

情けない。

また、一からリハビリです。

夕方、丁寧にストレッチ

朝から、テーピングをして、養生します。

また、関係ないですけど
結構、気に入っていた、マグカップを
壊してしまいました。
（100均で購入したものですけど）
まぁ、本物だから壊れたのだと思って
さようならをします。
新しいマグカップとの出会いが楽しみです。

朝の停電に思う +

火曜日の朝
6時前にブログを打っていたら
「突然」
明かりが消えた。
「ブレーカー？」
でも、早朝だし、そんなにたくさん電気を使っていない。
我が家だけなのか？
このご近所だけなのか？
埼玉県全域なのか？
日本中なのか？
すぐに復旧するのか？
当分、照明はつかないのか？

一瞬にして、様々思う。

我が家がオール電化にして、まだ半年ほど。
電気がなければ
夕ご飯作れないな。
お風呂に入れないな。
でも、これは、オール電化にしていなくてもほとんど同じか。
ガスのお風呂も電気がなければ入れないしね。

いつも当たり前のように、使っている電気。
ほんの少し使えなくなっただけで、ありがたみがわかる。

いつも当たり前のように走れていた自分。
走れなくなって、健康の大切さ、ケアの重要性、無理をしてはいけないこと。
今更ながら、思い知らされる。

さて、停電は15分ほどで解消。
その後、通常通りの生活ができている。
立ち止まり考えなかったら、また、当たり前の重要さを忘れてしまうのだろうな。

今日もまた、当たり前のように、オフィスにやってきてくれる
お得意様方にも感謝の気持ちを込めて
笑顔で対応していきたいと思う。

火曜日の夕方は、
走れないような天気だはなかったので、レイクタウンに移動。
夕焼けの中、ジョグ開始。
初めから違和感大きい。

軽い痛みの中
7分から8分ぐらいのペースで走る。
痛みが10段階で５　ぐらいになったら歩こうと思う。
３～４ぐらいの痛みで推移。
結局1周にキロで終了。
15分弱で。

様子見、ケアの日々は続く。

夏の予定+

私の職場では、
7月・8月の予定表が発表され
夏の休みの計画を立てようと、気分が盛り上がるところ。

しかし、肝心の必ず出勤しなければならない当番日が決まっておらず
旅行の日程や人間ドッグの日程も組めない状態！

早く決まらないかなぁ。
どこに行こうかなぁ。

ところで、我が家のお風呂の前の洗濯機ですが、
洗濯機の上は物置になっています。
（斜めドラム式なので上は物が置ける）

私はお風呂で読む本などを置いているのですが、
最近そこに
JTB　ヨーロッパ　などの旅行カタログが置いてあり
？？？？？？？
と、思っていた。
すると、
「のんちゃん（娘）とバルト3国に行くから。」
「えっ？いつ？」
「秋かなぁ。」
「・・・・・。」

どうやら、長期勤務のご褒美休暇を（正式名忘れた）
娘と海外旅行に行こうともくろんでいるよう。

そうですか。

日曜日のランチは初めましてのお店

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