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4時起床
前日、おいしくビールを飲んだので、アルコールの覚醒作用のためいつもより早起きしてしまいました。
土曜の朝のルーティン
食器片づけ・コーヒー抽出・メールチェック・ブログ書き・洗濯物干し
（平日と同じだった）
時間があるので、撮りためていたテレビの中から
「インハンド」視聴
7時ごろ、県民健康福祉村へ出発
7時20分ごろに着くと
ねもっちさんが主練習を終了しダウンに入るところでした。
マウンテンハウスさんとたっさんがジョグで走り抜けていきます。
私はセルフラジオ体操やストレッチで体を起こし始めます。
7時半、ぴったりに山岡会長・シティさん・Bowstringさんが来て準備がてら歓談。
皆様をお待ちするような形でしたが、
一緒にアップすらできません。
まなゆりさんと鉄ちゃんも合流しました。
一緒にアップスタートしますが、あっという間においていかれてしまいました。
（私は、キロ9分ぐらいです。）
皆様は、（たぶん）ねもっちメニューだと思います。
私はゆっくりジョグを2周
着地の時に荷重が内くるぶし側にならないように
足裏全面、もしくはかかとやつま先などいろいろ試しながら
痛くないところを探しながらのジョグでした。
給水して、もう2周 で、走行距離約7キロ！
先週までの最高が2キロでしたから、大満足で終了しました。
終了したら、皆様、１０００ｍインターバルの6分回しのラスト1本の直前。
「一緒にいかがですか？」
と山岡会長に誘われました。
キロ9分からスタートして、最後はキロ6分半まで上げても痛みはなかったので
「もしかしていけるかも？」
「いや、無理でしょう、インターバルペースは。」
「今日は距離もペースも無理はしないと決めたでしょう」
「いやでも行けちゃうかもよ！」
などと1瞬の間に葛藤しました。
主力メンバーより20秒先にスタートするという山岡さんと一緒にスタートしてみました。
結果
５０ｍでリタイア。
痛くなる前に、違和感を感じたところで、
「危険を察知して止まりました」（まるで自動運転見たい！と自分だけでうけていました）
で、20秒遅れでスタートした主力メンバーに
「ファイト！」
と檄を飛ばし、ゴール地点に徒歩移動で先回り。
山岡さん・シティさん・たっさん・鉄ちゃん・Bowstringさんに
「ラスト！がんば！」
と声援を送りました。
皆様、追い込んだ、よい練習をされていました。
2か月以内には、インターバルに参加できるように回復させていきたい。
そのためには、今は我慢だなと思いました。
皆様のダウンジョグを見送り、福祉村を後にします。
着かえて、浦和美園に移動。
9時35分からの
「コンフィデンスマン」をみました。
絶対騙される、というのがうりの映画でした。
だまされる以前に、そのテンションに一部ついていけません。
非日常を体験することができる映画です。
娯楽映画として、人間の心理の学習として楽しめました。
終了後、美園イオンにもある、イオンラウンジに直行。
レイクタウンと比べると席数が少ないので、ウエィティングが3番目でも少し待ちました。
ドリンクの種類もやや少なめですが、私には十分。
30分ほど読書をして休みました。
イオンラウンジには様々な方がいて人間観察をするにも良い場所ではありますが。
さて、土曜日のランチだ！
この日は、北越谷駅周辺のフレンチレストランに初挑戦しようと意気込んでいましたが、
たまたま開いてしまったラインに娘から
「何時ごろ帰ってくる？」
「お昼は？」
というメッセージ。
そういえば、朝、かみさんと
「お昼はノンちゃんと食べてね。」
「やだ。絶対やだ。今日は一人。」
「ノンちゃんと食べてあげてね。」
「やだ。」
という会話をしたのを思い出しました。
車内ハンズフリーフォンで、娘に電話。
「パパと食べるように言われた？」
「パパ、お昼に帰ってくるからってママが…。」
一瞬考えましたが、
「じゃ、ノンちゃん拾って食べに行こう！」
「じゃぁ着替えて待ってるね。」
と、なり、フレンチはお預けで、海ばたけへ↑
娘は、海鮮まかない丼（50円値上がりして850円）
私は↑画像のスタミナ焼きご飯大盛と+300円で追加のミニそば（ミニではないなと思うけど）
フレンチはお預けになったけど、娘と久しぶりたくさん話せてそれはそれでよかったか。
実は、海ばたけの駐車場が満車で（店内も混雑＆超賑やか）
近所のローソンさんの駐車場を利用させていただいていたので、デザート購入。
レンジで温めて飲むフローズン系のイチゴ味を娘とシェア。
大学生になっても全く気にしないのは不思議。
帰宅して、娘はとりためていたインハンド視聴。
私は、昼寝したり、読書したり、また昼寝したり。
お食事会から帰っていたかみさんが、
「これから、自宅でお洋服をディスカウントしているところに行くけど行く？」
と、娘を誘っていました。
行ってくれれば、リビングの掃除ができるんだけどなぁ。
おばちゃんぽいのしかないんでしょう？
などのやり取りのあと、結局行かない。
「やばい！人生一番のデブになっている！」
「じゃぁ、明日一緒に走るか？」
「どのくらい？」
「ほら、今、足故障しているから、そんなに長く走れないよ。」
「だから、どのくらい？」
「ノーマルの13キロは無理だから、ショートコースの8キロかな？」
「8キロってどのくらい？家から南越谷くらい？」
「・・・。南越谷までは4キロぐらいだけど。」
「！往復かぁ。考えておくね。」
・・・これは行かない！ということですね。
そんな会話ののち、
「リビング掃除するからね。」
「了解です。」
と、2階の自分の部屋に移動しました。
手伝ってくれてもよかったんだけどね。
さて、掃除が終わって、夕方。
「散歩行ってくるね。」
「私も運動しなきゃ。」
と言いながら、大学の英語の課題を私のパソコンでやる娘。使ってない時はどうぞどうぞ。
40分強ほど、早歩きで、4キロぐらいのスポーツウォーキングをしてきました。
夕ご飯は、久しぶりに、かみさん作。（平日は私が2回、娘が2回、かみさん1回・・・ラーメンだった気がしますが）
カレーライスはおいしかったですよ。
お昼あれだけ食べたのに、お代わりしちゃいました。
ビールをいただき、9時半ごろ寝床に移動。
読書しながら、寝落ち寸前に眼鏡をはずして、電気も消せました。
リハビリ中の土曜日はこんな感じでした。
午前のジョグと午後のウォーキングで低負荷の2部練です。
前日、おいしくビールを飲んだので、アルコールの覚醒作用のためいつもより早起きしてしまいました。
土曜の朝のルーティン
食器片づけ・コーヒー抽出・メールチェック・ブログ書き・洗濯物干し
（平日と同じだった）
時間があるので、撮りためていたテレビの中から
「インハンド」視聴
7時ごろ、県民健康福祉村へ出発
7時20分ごろに着くと
ねもっちさんが主練習を終了しダウンに入るところでした。
マウンテンハウスさんとたっさんがジョグで走り抜けていきます。
私はセルフラジオ体操やストレッチで体を起こし始めます。
7時半、ぴったりに山岡会長・シティさん・Bowstringさんが来て準備がてら歓談。
皆様をお待ちするような形でしたが、
一緒にアップすらできません。
まなゆりさんと鉄ちゃんも合流しました。
一緒にアップスタートしますが、あっという間においていかれてしまいました。
（私は、キロ9分ぐらいです。）
皆様は、（たぶん）ねもっちメニューだと思います。
私はゆっくりジョグを2周
着地の時に荷重が内くるぶし側にならないように
足裏全面、もしくはかかとやつま先などいろいろ試しながら
痛くないところを探しながらのジョグでした。
給水して、もう2周 で、走行距離約7キロ！
先週までの最高が2キロでしたから、大満足で終了しました。
終了したら、皆様、１０００ｍインターバルの6分回しのラスト1本の直前。
「一緒にいかがですか？」
と山岡会長に誘われました。
キロ9分からスタートして、最後はキロ6分半まで上げても痛みはなかったので
「もしかしていけるかも？」
「いや、無理でしょう、インターバルペースは。」
「今日は距離もペースも無理はしないと決めたでしょう」
「いやでも行けちゃうかもよ！」
などと1瞬の間に葛藤しました。
主力メンバーより20秒先にスタートするという山岡さんと一緒にスタートしてみました。
結果
５０ｍでリタイア。
痛くなる前に、違和感を感じたところで、
「危険を察知して止まりました」（まるで自動運転見たい！と自分だけでうけていました）
で、20秒遅れでスタートした主力メンバーに
「ファイト！」
と檄を飛ばし、ゴール地点に徒歩移動で先回り。
山岡さん・シティさん・たっさん・鉄ちゃん・Bowstringさんに
「ラスト！がんば！」
と声援を送りました。
皆様、追い込んだ、よい練習をされていました。
2か月以内には、インターバルに参加できるように回復させていきたい。
そのためには、今は我慢だなと思いました。
皆様のダウンジョグを見送り、福祉村を後にします。
着かえて、浦和美園に移動。
9時35分からの
「コンフィデンスマン」をみました。
絶対騙される、というのがうりの映画でした。
だまされる以前に、そのテンションに一部ついていけません。
非日常を体験することができる映画です。
娯楽映画として、人間の心理の学習として楽しめました。
終了後、美園イオンにもある、イオンラウンジに直行。
レイクタウンと比べると席数が少ないので、ウエィティングが3番目でも少し待ちました。
ドリンクの種類もやや少なめですが、私には十分。
30分ほど読書をして休みました。
イオンラウンジには様々な方がいて人間観察をするにも良い場所ではありますが。
さて、土曜日のランチだ！
この日は、北越谷駅周辺のフレンチレストランに初挑戦しようと意気込んでいましたが、
たまたま開いてしまったラインに娘から
「何時ごろ帰ってくる？」
「お昼は？」
というメッセージ。
そういえば、朝、かみさんと
「お昼はノンちゃんと食べてね。」
「やだ。絶対やだ。今日は一人。」
「ノンちゃんと食べてあげてね。」
「やだ。」
という会話をしたのを思い出しました。
車内ハンズフリーフォンで、娘に電話。
「パパと食べるように言われた？」
「パパ、お昼に帰ってくるからってママが…。」
一瞬考えましたが、
「じゃ、ノンちゃん拾って食べに行こう！」
「じゃぁ着替えて待ってるね。」
と、なり、フレンチはお預けで、海ばたけへ↑
娘は、海鮮まかない丼（50円値上がりして850円）
私は↑画像のスタミナ焼きご飯大盛と+300円で追加のミニそば（ミニではないなと思うけど）
フレンチはお預けになったけど、娘と久しぶりたくさん話せてそれはそれでよかったか。
実は、海ばたけの駐車場が満車で（店内も混雑＆超賑やか）
近所のローソンさんの駐車場を利用させていただいていたので、デザート購入。
レンジで温めて飲むフローズン系のイチゴ味を娘とシェア。
大学生になっても全く気にしないのは不思議。
帰宅して、娘はとりためていたインハンド視聴。
私は、昼寝したり、読書したり、また昼寝したり。
お食事会から帰っていたかみさんが、
「これから、自宅でお洋服をディスカウントしているところに行くけど行く？」
と、娘を誘っていました。
行ってくれれば、リビングの掃除ができるんだけどなぁ。
おばちゃんぽいのしかないんでしょう？
などのやり取りのあと、結局行かない。
「やばい！人生一番のデブになっている！」
「じゃぁ、明日一緒に走るか？」
「どのくらい？」
「ほら、今、足故障しているから、そんなに長く走れないよ。」
「だから、どのくらい？」
「ノーマルの13キロは無理だから、ショートコースの8キロかな？」
「8キロってどのくらい？家から南越谷くらい？」
「・・・。南越谷までは4キロぐらいだけど。」
「！往復かぁ。考えておくね。」
・・・これは行かない！ということですね。
そんな会話ののち、
「リビング掃除するからね。」
「了解です。」
と、2階の自分の部屋に移動しました。
手伝ってくれてもよかったんだけどね。
さて、掃除が終わって、夕方。
「散歩行ってくるね。」
「私も運動しなきゃ。」
と言いながら、大学の英語の課題を私のパソコンでやる娘。使ってない時はどうぞどうぞ。
40分強ほど、早歩きで、4キロぐらいのスポーツウォーキングをしてきました。
夕ご飯は、久しぶりに、かみさん作。（平日は私が2回、娘が2回、かみさん1回・・・ラーメンだった気がしますが）
カレーライスはおいしかったですよ。
お昼あれだけ食べたのに、お代わりしちゃいました。
ビールをいただき、9時半ごろ寝床に移動。
読書しながら、寝落ち寸前に眼鏡をはずして、電気も消せました。
リハビリ中の土曜日はこんな感じでした。
午前のジョグと午後のウォーキングで低負荷の2部練です。
