時期尚早

起床後のリビングの時計は、
５：２８を指していた。
それでも、朝のルーティンができたのは、時間術を駆使しているからなのでしょうね。

朝の筋トレも
1セット目
かかと上げ　100回
スクワット　100回
腕立て伏せ　20回
腹筋　　　　50回
背筋　　　　50回
2セット目
かかと上げ　　50回
スクワット　　50回
腕立て伏せ　　10回

と、下半身を攻めたメニューでこなせました。

出勤準備をしている時に
「５・１０日の金曜日だ！」（ごとうびのきんようび）とよみます。
と、渋滞が心配になってきました。

時間術とか偉そうに書きましたが、
家を出たのは、６：４０ごろ。
だいぶ遅くなりました。（笑）

道路が混んでいなかったので助かりました。

さて、この日は日中に縄跳びトレーニングをする機会があり
初めは、足首の可動域が狭くて、痛くて、難儀しましたが
次第に動くようになってきて、約５分。普通に跳ぶことができました。

ランナーズでも
縄跳びトレーニングが取り上げられているので
定期的にできたらと思っています。

さて、その縄跳びの時に、
靴に入れているハードタイプのインソールが邪魔で
逆に足裏が痛い感じがしたので
「インソールなし」
で、跳んでみたら跳べたので
「もしかしたら、インソールを卒業できるのでは？」
と思いました。

夕方ランでレイクタウンでは、インソールなしでジョグ開始。
６００ｍで痛くて歩く。
１００ｍほど歩いてまたジョグ。しかし、また歩く。
１キロ１０分以上かかりました。
仕切り直して、次の１キロは歩かずにジョグできて
１キロ８分半ほど。
おっ！行けるのか？
と、思ったけど、止まってみたら足が痛い。

インソール無しは、
時期尚早
でした。