4月1日からやることたくさん

４月１日（火）

バックランジ　２０回×３セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　10回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を3セット

今日もノーマルバージョンのコンプリート
勝利のポーズ

豆乳とトマトジュースで補給
感謝の意を伝えてからいただきました。

4月1日（火）出勤する
「午後はやることがないから・・・。」
なんて言っていたから午後は年休を取っていたけれど
・・・仕事の多さにビビり
午後まで勤務。

ずーーーーと仕事をこなし
昼ご飯はコンビニ弁当にしたのに
勤務時間中に仕事は終わらず
翌日に持ち越して
残業は5分ほどで退勤。

この日のトレーニングメニューは
「45分ジョグ」

雨のため
トレーニングルームへ

ランニングマシンでジョグ
45分超で
約7キロ

スーパーで買い物
焼き芋のおやつをいただいてしまいました。

帰宅すると
かみさんと息子が家事をやっつけてくれていました。
感謝です。

今夜も
入浴読書
水シャワー3セット

夕ご飯は3人でいただきました。

異動したかみさんは
予想通りに初日から
マシンガントーク

少しだけ早めに寝ることはできました。

さて、
週の真ん中水曜日
本日の練習メニューは
「15キロビルドアップ走」
午後は雨が上がる予報なので
外を走る予定です。

皆様は
アフター5の予定はありますか？
アフター5を楽しみに
今日も粛々とお仕事しましょう。

安全運転で。