ＬＬです

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日曜日は 朝ラン サウナ ランチ 散髪

日曜日
　本日も無事に目が覚めたことに感謝
　ロングブログを書いていたら時間が無くなって来て
　朝散歩はコーヒーを買いに行って戻るだけ。

朝ランって公民館練習
数分遅刻していくと
カレンさんと鉄ちゃんが談笑していた。
「朝からの雨で誰も来ないかと思ってました。」
と。同感です。

O木さんもいらっしゃり
4人で体操後、スタート。

私は
前日の疲労もあり
スロースタート。

しかし、
思いのほか早めに調子が上がって来て
2キロ手前では
カレンさん・鉄ちゃんに追いつき追い越す。

鉄ちゃんは並走してくる。

5キロ手前で
「中間地点の公園までにO木さんに追いつくようにスピードアップします。」
と、告げると。

信号を過ぎたあたりからスピードアップ。

私はMAX　4分40秒ほどでしたが
鉄ちゃんは、さらに上げて前に行き追いつけず。

中間地点の前で歩くO木さんに追いつきジョグで並走。

公園で給水休憩（数十秒）
ここで皆様とお別れ。

私は進む。

いつもより早めにスピードを上げて走ったので
９→10キロは上がらなかった。（5分ちょっとまでしか）

その後はきついランが続いたが、
ショートカットしつつ　14キロ

着替えてコンビニ休憩

その後
健美の湯へ

サウナ4セットの後
高濃度炭酸泉

十分に休んで、帰宅

ランチ迄は待ち時間が長めだったけど
3人で出発

お目当ての「珈屋」さんは言ってみると
定休日？

急遽　ビストロへ

冷製パスタをやっていたので
LLの生パスタ変更
太麺の生パスタ　冷製・・・。

帰宅後
昼寝
床屋さんへ
ここでも癒やしの時間

さて、
新しい1週間の始まり
月曜日です。
今日も笑顔でね。