６月２５日（月）
給料日今日２５日に給料日の人は多いでしょう？ 給料が入れば帰りにちょいと一杯
二日酔いにならないようにしてください。
お酒と健康 Ｈ
hangover 【名詞】二日酔い
Hangover spoil your morning
二日酔いの朝はまるで使いものにならない。
二日酔いはなぜ起きる?
●ひとえに飲み過ぎが原因
二日酔いとは、飲み過ぎた翌朝の頭痛、胸焼けなどの不快な症状を指します。これはアルコールを大量に摂取したため肝細胞で有害物質アセトアルデヒドが十分に処理されないことと、お酒による胃・腸の障害、脱水などの複合的な要因によって起こる症状です。二日酔いの場合、肝臓には脂肪が蓄積し、胃腸はアルコール性の急性胃炎、自律神経のバランスが狂うことによる動悸、さらには血中の水分や電解質のバランスの崩れなど、その影響は全身に及びます。
●二日酔いの対策
二日酔いは、お酒の種類を問わず、アルコール量（純アルコール量）の摂り過ぎによって起こります。予防策は、ひとえに「飲み過ぎない」ことです。これが難しい場合は、せめて夜11時を過ぎたら強いお酒を避け、ウイスキーなどは水割りにして下さい。
いろいろなお酒を代わる代わる飲む「チャンポン」も、日頃のぺースを失い、飲み過ぎになりやすいので控えた方が賢明です。
飲み過ぎたと思った時は、睡眠と水分を十分にとり、胃に負担をかけないことが大切です。
◆二日酔いの予防と対策心得
◎予防策 ■ ◎飲み過ぎたら
二日酔いの予防策は「自分の適量を守る」ことに尽きます。夜ふけまで飲んだり、深酒は禁物です。また、空腹で飲むとアルコールがすぐに吸収され、悪酔い、二日酔いの原因となります。食べながら飲むようにしてください。おつまみはタンパク質やビタミンを多く含むものを中心に摂りましょう。 ■ 飲んだアルコールが分解されるまで時間がかかるので、たっぷり睡眠を取るようにします。また、アセトアルデヒドの分解に役立つ糖分やビタミンＣを含んだ果物などを摂るのもいいでしょう。
なお「迎え酒」はアルコールの麻酔作用による一時的なごまかしにすぎません。そればかりかアルコール依存症に一歩入っている、と考えられます。
お解りかな？ 酒は楽しく嗜みましょう！
