こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。
突然ですが、メッツってご存知ですか
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野球チームではありません
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これは運動強度をあらわす数字なんです
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昔ね~資格取得の講習会で勉強させられたの
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嫌いだった~「メッツってなんだよぉ~
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こいつは消費カロリーを計算する時に使います。メッツを使った計算式は以下の通り
エネルギー消費量(kcal)=METS×体重(kg)×時間(h)
これで自分が運動したときの消費カロリーがザックリだけど計算できます
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以前はこれに係数1.05を掛けてたんだけど(私は昔、そう習ったのだ)今は省かれてるみたい。
メッツは運動強度をあらわす数字だといいました、実際にどんな内容かというと
1METS(メッツ)=座って安静にしている状態
3METS(メッツ)=通常歩行→平らな地面を時速4キロくらいで歩く
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じゃあ、普通に生活したらどれくらい
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と思いますよね。
その通り
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国立健康・栄養研究所 身体活動のメッツ表
家での活動、職業、歩行、スポーツと項目は多岐にわたっています。
・・・が
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家での活動の中にメープルシロップ作り5メッツ
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宗教的な活動の中に教会でスピリチュアルダンスを踊る5メッツ
他にもスポーツでハイアライ(ヨーロッパバスク地方の球技)12メッツ
ダンスでアニシナベ族の(アメリカンインディアン)ジングルダンス5.5メッツなんてのもあって
脳内妄想ワールドを刺激してくれます
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私が気になったのはフラメンコとフラダンスが同じ4.5メッツだってこと、
フラメンコのほうが激しいイメージがあったんだけど
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あともう一つ、性行動にもメッツがある~
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そっか、だから一時期「SEXで痩せる」とか雑誌で取り上げられてたんだ~
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よっしゃ、計算してみましょう
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キツイ労力2.8メッツ
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「30分のSEXで70キロカロリーも消費します」ってうたってるよね。「も」なのか
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よく雑誌なんかじゃ、これをすると○○キロカロリーって書いてあるけど
どれくらいの体重の人を基準にしているんでしょうかね
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今回はちょうど体重50kgの人で考えたら数字がピッタリ合ったので
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激しいSEX2.8メッツ × 女性の体重50kg × 30分(0.5) = 70キロカロリー
体重、時間が変わると当然ですが数字も変わってきますよね。
極端ですが分かりやすくするために、例えば体重100kgの女性だったら
2.8 × 100 × 0.5 = 140キロカロリー
6枚切りの食パン1枚が約150キロカロリーです。
どうでしょう
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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
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