大掃除前の準備体操

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

年末ですね、大掃除の季節です。このところシエスタには首や肩が痛いというかたがやってきます。寒い季節ですから思わず首をすくめて力が入って肩が凝っているなんてこともありますけど、お話を聞いているとどうやら大掃除も関係しているみたい

普段はやらないところも掃除しますよね？天井、壁、窓ガラス、電気の笠に換気扇。上を向いて手を伸ばして掃除することが多くありませんか？日常生活では肩より上に腕を伸ばして長時間作業することはあまり無いと思います。普段やらない動きをするってことは、普段使っていない筋肉を使うってことなんです。普段使っていない硬くなった筋肉を急に動かせば痛めてしまう可能性もあります

そこで大掃除前の準備体操、まず首のストレッチ、ぐるぐる廻すより前に倒す、斜め前に倒す、横に倒すというように一つ一つの動きを分解して行なうとより効果的です。肩甲骨周りや背中、腰の筋肉も反動をつけないでゆっくり伸ばしてから行動開始

大掃除後にゆっくりお風呂に入ればお部屋もすっきり、体もすっきりで筋肉も緩みます。年末の腰痛、肩痛予防にお試しください

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
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