日本から戻り
ただ今リセット中![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
日本はおいしいものがあるし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/8a/09b68088631c00ca7cfe02543eed4772.jpg)
普段は食べられないものばかりだし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/20/1040223e86b156e98704ae800ecda202.jpg)
会食の機会も多く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/a0/54d985491600afcc4816ee4d626e7344.jpg)
ついつい食べ過ぎ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でも、せっかくの機会にガマンするのは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/0f/d3722fef104a27eebe8923fb26373d7c.jpg)
楽しくないし残念だし
そこで今回は1日2食を貫きました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/9f/7e68bcf250c53f45dbd56f9965734cb7.jpg)
朝はスタバでコーヒーのみ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mug.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/fa/ad7393ebf369c6c48c833b9f8236302c.jpg)
それでもNZでの朝スムージー+夕食の1日1.5食と比べると
多めながら、旅行中なのでよしとしますわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
そもそも日本は生野菜が少なすぎて食事代わりにできない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/ba/a21e543f5044fc04668f287f79e5b3aa.jpg)
旅行中に食べた一番大きなサラダ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
そうでないとこんな量![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/ef/3eaf9aa952b105c4224317cd648100a1.jpg)
3人で分けようと思ったら1人分にもならない?
夜ランチというネーミングもさることながら(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/09/1978fd32b556c92f507a78fc9dce040a.jpg)
生野菜って飾りか薬味か、なんですよね。
あってもお新香ぐらい?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/59/93a5c474173272bc1447f57306297210.jpg)
(※これはとろろアリ)
これも肉を盛るために野菜があるようなもの。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/3b/ecfc61ac48966662f5b88c572d92390a.jpg)
ビュッフェにでも行かない限り山盛りのサラダはムリのよう。
生野菜はムリでも極力野菜を摂るようにしましたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/49/4178f509cf24d574b3dbcd970ea99271.jpg)
これぐらいが精一杯?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/ee/d0a07d778434ae56df3434c7aed4b455.jpg)
中華に飛び込んで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/ae/b34131d28253b98885a4af75b511b180.jpg)
野菜補給
それでも海外の中華に比べて野菜の盛りが少なめでした。
そこで夜な夜な夕食後にコンビニで野菜サラダを買って帰り
ホテルで夜サラダ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0172.gif)
3年前にメルマガ「西蘭花通信」で書いた、50歳からの食事の話![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0190.gif)
Vol.0671 ~アラフィフの不思議なカラダ:腸で考える~
ここで取り上げた
「腸がよく働いている人ほど腸内細菌が多く
食物繊維が多いため便は大きくなる」
「歯磨きくらいの硬さがベスト」
という、藤田紘一郎東京医科歯科大学名誉教授の話は本当で
前回日本に里帰りしたとき、野菜、特に生野菜が極端に少ない
日本の外食に切り替えたところ、お通じが目に見えて変わりました。
まず、NZでは1日2、3回あるのが1日1回がやっとになり
大きさもびっくりするほど小さくなって
まるで犬か猫のフン(笑)
チーン
色もにおいも異なり、
「コレガ自分ノカラダカラ出タノ?」
と見慣れないものを目にして、トイレでたたずむこと数回。
その後、コンビニに走って生野菜のサラダを買い込んで調整![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
犬や猫は脱しました(笑)
確かに犬も猫も生野菜食べませんよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
前回の教訓があったので今回は夜サラダ作戦で乗り切り
せっかくなのでご当地の味覚も楽しみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/e0/5fead96d3ca4cc8080ba35c1ae757be7.jpg)
名古屋名物きしめん。薬味はしっかり全部入れ。
ひつまぶしも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/37/a80e16532103d2f037328e0bef95889f.jpg)
最後に空港のラウンジでサラダをドドドーンと![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/8f/9f768c408def0cad5727f768f216b947.jpg)
(※これは夫の皿で私はサラダだけ3回おかわり
)
作戦が成功したのか体重変わらずで帰ってきましたが
身体が重くてキレがないのは、自分が重々知るところ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
今日は幸い雨も止んでとりあえず5kmラン![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
愉しかった分、しっかりリセットして次を愉しもうと虎視眈々![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eto_tora.gif)
50代はしぶといのですわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0088.gif)
![にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へ](http://overseas.blogmura.com/newzealand/img/newzealand80_15_lightblue_4.gif)
![にほんブログ村 ライフスタイルブログ 移住生活へ](http://lifestyle.blogmura.com/iju/img/iju80_15_purple_4.gif)
ただ今リセット中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
日本はおいしいものがあるし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/8a/09b68088631c00ca7cfe02543eed4772.jpg)
普段は食べられないものばかりだし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/20/1040223e86b156e98704ae800ecda202.jpg)
会食の機会も多く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/a0/54d985491600afcc4816ee4d626e7344.jpg)
ついつい食べ過ぎ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でも、せっかくの機会にガマンするのは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/0f/d3722fef104a27eebe8923fb26373d7c.jpg)
楽しくないし残念だし
そこで今回は1日2食を貫きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/9f/7e68bcf250c53f45dbd56f9965734cb7.jpg)
朝はスタバでコーヒーのみ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mug.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/fa/ad7393ebf369c6c48c833b9f8236302c.jpg)
それでもNZでの朝スムージー+夕食の1日1.5食と比べると
多めながら、旅行中なのでよしとしますわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
そもそも日本は生野菜が少なすぎて食事代わりにできない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/ba/a21e543f5044fc04668f287f79e5b3aa.jpg)
旅行中に食べた一番大きなサラダ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
そうでないとこんな量
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0084.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/ef/3eaf9aa952b105c4224317cd648100a1.jpg)
3人で分けようと思ったら1人分にもならない?
夜ランチというネーミングもさることながら(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/09/1978fd32b556c92f507a78fc9dce040a.jpg)
生野菜って飾りか薬味か、なんですよね。
あってもお新香ぐらい?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/59/93a5c474173272bc1447f57306297210.jpg)
(※これはとろろアリ)
これも肉を盛るために野菜があるようなもの。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/3b/ecfc61ac48966662f5b88c572d92390a.jpg)
ビュッフェにでも行かない限り山盛りのサラダはムリのよう。
生野菜はムリでも極力野菜を摂るようにしましたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/49/4178f509cf24d574b3dbcd970ea99271.jpg)
これぐらいが精一杯?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/ee/d0a07d778434ae56df3434c7aed4b455.jpg)
中華に飛び込んで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/ae/b34131d28253b98885a4af75b511b180.jpg)
野菜補給
それでも海外の中華に比べて野菜の盛りが少なめでした。
そこで夜な夜な夕食後にコンビニで野菜サラダを買って帰り
ホテルで夜サラダ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0172.gif)
3年前にメルマガ「西蘭花通信」で書いた、50歳からの食事の話
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0190.gif)
Vol.0671 ~アラフィフの不思議なカラダ:腸で考える~
ここで取り上げた
「腸がよく働いている人ほど腸内細菌が多く
食物繊維が多いため便は大きくなる」
「歯磨きくらいの硬さがベスト」
という、藤田紘一郎東京医科歯科大学名誉教授の話は本当で
前回日本に里帰りしたとき、野菜、特に生野菜が極端に少ない
日本の外食に切り替えたところ、お通じが目に見えて変わりました。
まず、NZでは1日2、3回あるのが1日1回がやっとになり
大きさもびっくりするほど小さくなって
まるで犬か猫のフン(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
色もにおいも異なり、
「コレガ自分ノカラダカラ出タノ?」
と見慣れないものを目にして、トイレでたたずむこと数回。
その後、コンビニに走って生野菜のサラダを買い込んで調整
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
犬や猫は脱しました(笑)
確かに犬も猫も生野菜食べませんよね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
前回の教訓があったので今回は夜サラダ作戦で乗り切り
せっかくなのでご当地の味覚も楽しみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/e0/5fead96d3ca4cc8080ba35c1ae757be7.jpg)
名古屋名物きしめん。薬味はしっかり全部入れ。
ひつまぶしも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/37/a80e16532103d2f037328e0bef95889f.jpg)
最後に空港のラウンジでサラダをドドドーンと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0235.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/8f/9f768c408def0cad5727f768f216b947.jpg)
(※これは夫の皿で私はサラダだけ3回おかわり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
作戦が成功したのか体重変わらずで帰ってきましたが
身体が重くてキレがないのは、自分が重々知るところ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
今日は幸い雨も止んでとりあえず5kmラン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
愉しかった分、しっかりリセットして次を愉しもうと虎視眈々
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eto_tora.gif)
50代はしぶといのですわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0088.gif)
![にほんブログ村 海外生活ブログ ニュージーランド情報へ](http://overseas.blogmura.com/newzealand/img/newzealand80_15_lightblue_4.gif)
![にほんブログ村 ライフスタイルブログ 移住生活へ](http://lifestyle.blogmura.com/iju/img/iju80_15_purple_4.gif)