８月２９日（月）

今日は、早番
勤務後に田代運動公園を１時間半歩く
夕食後、マッサージを受けて
ジムで水中歩行。
結構ほぐれた。

けど、まだふくらはぎはめちゃくちゃパンパンだあ。

２４時間の走りを振り返る。
全体的な走りは、現状では最高の走りが出来たと思う。
１本１本の走りの感じは
最初の入りは、あえて抑えずスーッと気持ちよく入って
真ん中は、上りも下りも平地も出力同じを意識して、、、
どういうことかと言うと、平地は気持ちよく走る
上りは足を使わないでがんばらない。
下りは一気にくだらない。
という感じ。
そして、最後の１周は平地はペースを一段上げて
上りはしっかりと力強く。下りは脚を回転させて一気に惰性で降りる。
という感じで走る。

５０ｋｍくらいまではかなりイメージどおりに走れた。
５０ｋｍを過ぎたら、さすがにきつくて
最初の入りは気持ちよく入れて真ん中も我慢できたが
最後のスパートが全く効かなかった。

でも、８月からのレース復帰って事を考えたらかなり上出来。
ただ、全盛期に比べて基本的なスピード感が落ちているので
体をしっかり絞って、切れが出てくれば
以前のイメージどおりにいけるかなあ？
という手応えはしっかりとつかんだのであった。

今週はリカバリー週間なので、まずは８月の疲労をしっかり抜いて
９月から地道にトレーニングを積んで行きたいと思います。

本日のトレーニング
夕　歩き１時間半
夜　水中歩行１時間

写真は、彩湖と走る俺。