１０月３０日（日） 厚木マラソン

今日はお休み
厚木マラソンに参加。
昔は無料で厚木市在住在勤のみの大会でしたが
今では立派な大会になっていろいろな所から参加するようになりました。

今回は、１０ｋｍ。ハーフに申し込もうと思ったときには定員オーバーで
泣く泣く１０ｋｍに申し込みました。

今回は１ｋｍ４分でいけたらなあと思っていましたが
結果は話しにならず４３分もかかってしまいました。
体調が良かったので、トレーニング設定をあげていたのですが
やっぱりゆっくり地道に作り上げていくのが、自分のパターン。
駅伝練習とかでタイムトライアルとかをやったのが
疲労をためてしまって、まったく切れのない走りになってしまった気もします。

いつもは、超突っ込みすぎの入りで１ｋｍを３分２０秒をきって入るのが
通例でしたが、
去年棄権したこともあり、抑え目に入りって言っても３分３０秒くらいでしたが、、
後半あげるイメージで行ったのですが
もう３ｋｍ超えたところで苦しくなりペースダウン。
最後まで切れがなくそのまま終わってしまいました。

はっきり言って、悔しい走りでした。
もうちょっとまともな走りが出来ると思っていたので、、、

過去にも１週間で劇的に調子が上がっていい成績を上げたこともあるので
来週のやまびこマラソンのハーフは、今日よりはしっかりと走りたいです。
ガンガン負荷をかけてやる練習は、自分には合っていないことが
よーくわかったレースにもなりました。

なので、時間をかけて地味な練習で行きます！

本日のトレーニング
バイク　後スピニング１時間１５分（１１２）
　　　　夜スピニング２時間（１１２）
ラン　　厚木マラソン１０ｋｍ

１０月２９日（土） お祭り

２９日は遅番だったけど
職場の行事で、お祭りだったので２時間前出勤。
今年は、施設のスプリンクラー工事の関係で規模を縮小して行われた。

縮小といっても、結構な規模で楽しく出来ました。
昔一緒に働いた職員にも会えたし、懐かしい利用者さんも遊びに来ていて
なんかうれしかったです。
今度は、８日に実技試験。また一緒に働きたいなあ。

って事で遅番後は土曜日はジムが早く閉館してしまうため
トレーニングは通勤チャリのみ

調子が良いからトレーニング強度の設定をあげてみたんだけど
やっぱり疲れてきたから、ひたすら抑えて通勤。
抜くときは抜かないとだめだな。と感じました。

２９日のトレーニング
バイク　通勤チャリ往復２６ｋｍ（１１２）

１０月２８日（金） 平和な１日

今日は遅番
朝にスピニング５０分
勤務前にジムでエアロバイク５０分
勤務後、ジムでエアロバイク６０分とスイム１５００ｍ。
今日はトレーニングとお仕事で１日おしまい。
ごく普通の平和な１日だった。

本日のトレーニング
バイク　スピニング５０分
　　　　エアロバイク５０分
　　　　エアロバイク６０分
スイム　１５００ｍドリルのみ

１０月２７日（木） 特別な日

今日は、早番
寝すぎて車出勤。

今日は、元野球小僧で今は職場でただの野球好きのおっさんと言われている
自分としては特別な日であった。
プロ野球ドラフト会議の日。
帰宅後、スピニングを４５分やって１７時からテレビの前に座る。
現在、ひかりテレビ２ヶ月無料中なのでスカイÅで育成ドラフトが終わるまで
見届ける。
そして、録画していたＴＢＳのドラフトの特集を見る。

その特集の中で、心に響いた言葉があった
「悪いことがあったらありがとう。良いことがあったら感謝しています。」
という言葉。
前を向いていいる良い言葉だなあと思いました。

忘れないようにしよ。

悪いこと言っても運は向いてこないからね。


本日のトレーニング
バイク　スピニング４５分

今週は、リカバリー週間だからあんまりトレーニングをしなくても気にしない！

１０月２６日（水） 会議と研修

今日は、９時４５分からの日勤
会議の日であった。
会議の日は、職員が全員出勤でいっぱいいたので
１１月からの日中支援課の方へ体験みたいな感じで勤務させてもらった。
楽しくやっていけそうだ。

午後から、日中支援課の会議に参加。
利用者の名前もわからないのでチンプンカンプンだった。

夜は、研修。
事例検討会みたいな感じ。
先生がアドバイスをくれるものだが
知的障害と認知症のアプローチは違うのかなあ？と話を聞いていたんだけど
やっぱり同じ人間。
接し方の基本は変わりなし。実感できました。

研修で帰りが遅くなったのでトレーニング通勤チャリのみ。


本日のトレーニング
バイク　通勤チャリ往復２５ｋｍ

１０月２５日（火） 採用試験１次選考

今日は、採用試験の日。
１０時１０分に来るように言われていたので早めに９時に家を出る。
９時半ごろ受付を済ませ、もらった用紙に面接の後に適正テストをしますと
書いてあったので１０時１０分が近づくにつれて緊張してきた。
で、１０時１０分。なんと！先に適正テストに呼ばれた。
プリント配布ミス。いやあ、あの心境はやる前にどっと疲れた。
疲れたんだけど、その適正試験の試験管が精華園時代の後輩。
人事課に配属なっていて、試験の担当として会場に来ていた。
笑顔でよろしくと交わして緊張がほぐれる。
約１時間の試験後。今度は面接を済ませていない人が順番に面接。
中々呼ばれない。その後輩が、近くに来たので「俺最後？」って聞いたら
「最後です。どうせしゃべることないから最後にしちゃった。」
だって、一気に気が楽になってしまった。

そして、午前の部最後に面接に呼ばれて、さらにびっくり。
今度は、面接官が精華園時代の総務部長で何かと親しくしていた人。
精華園を辞めてからも、何やかんやよく会い。
以前辞めた後に「おい、戻って来いよ。」とまで言ってくれた人であった。
なので、自分の事を良く知っていて
まあ、聞かれもしない事をいっぱいしゃべってしまった。
自分が言った事に対して「その通り！」って返答もあった。

「今まで、辞めた後もこの法人で色々と頼んできたのは
　あなたの人柄と影響力があるからだよ。よろしく。」
とまで最後に言われ面接が終わりました。
逆に自信がついた感じで一時選考は終わりました。

あとは、実技と役員面接。（実技は免除かもと、今の所の支援部長は言っていたけど）
しっかりと、自分の信念を伝えたいと思います。

本日のトレーニング
バイク　スピニング１時間４５分
　　　　エアロバイク１時間
スイム　２０００ｍ（個人メドレー＆ドリル）

１０月２４日（月） ニヤニヤ王子と走る！

２４日はお休み
ケアマネ試験と採用試験（２５日）の中日。
３日で２回試験なんて中々ないでしょ？

２４日から、愛川町１周駅伝の練習会が始まりました。
大会は１月の成人の日の前の日。そこまでは、各地区で練習が盛んに行われる。

練習会は１８時半からだけど
１６時に田代運動公園に行って走りこんでました。

１８時半から練習開始。
そこには、あの日大三校の優勝メンバーの
ニヤニヤ王子も参加。
野球の選手なのに駅伝の練習にも来てくれる。
それもあんなに活躍して、凄い選手なのに、、、

あんなに、凄い選手なのに地元の駅伝大会の練習に来てくれるなんて
本当にすばらしいな。

だから、田代地区大好き！

練習会は中高生や箱根駅伝の補欠だった人に混じって本気で走ったから
めちゃくちゃ疲れた！みんな速い！

２４日のトレーニング
スイム　３０００ｍドリルのみ
バイク　スピニング５０分
ラン　　２時間走＋田代の練習会

１０月２３日（日） 試験と快挙

今日は、ケアマネの試験の日。
１週間だけ必死にやった。
結果は、、、
介護支援分野は、余裕の合格ライン突破！
しかし、、、、
保健医療の分野は、見事に撃沈。
ってことで、また来年になりそうです。
ちょっと、語句をひねられると途端にわからなくなってしまった。
しっかり知識を身につけないと、この試験はごまかしがきかないね。
と思いました。

あと、今日はケンシロウの八ヶ岳マラソンの日。
ケアマネ試験の事をすっかり忘れて、ブッキングしてしまったので
伴走は親方にお願いしました。

３ｋｍなら走りきるのは問題ないだろうと思っていましたが
ケンシロウにとって未知の距離。
親方には
「距離感がわからなく暴走の可能性もあるので２ｋｍはとにかく抑えて
　そこから余裕があったら飛ばして、
　余裕がなかったら残り５００ｍまでは我慢させて
　最後は気合をいれてください。」
とお願いしました。
今回の目標は１８分。でも、正月の１，５ｋｍマラソンが９分５０秒だったので
単純倍で２０分切れれば上出来。
実力的に１ｋｍ６分ちょっとの１９分台だろうなと思っていました。

試験後、なおすけに電話したらケンシロウが出て
「１６分１７秒で走った！坂しかなかった。」
と言っていました。思わずびっくり。
あの小さな体で１ｋｍ５分半を切るんだから大したものです。
それも、坂ばかりの難コースを、、、、

親方も、
「最初もうちょっと行けば１５分台いけたなあ。」
「途中から俺が疲れて、ついていくのが必死だった。」
って言ってました。

いやあ、今後が楽しみだ。
次は正月の相模原元旦マラソン。
今度は１，５ｋｍを７分半切りだ！

本日のトレーニング
バイク　スピニング１時間１０分（A)
ラン　　３時間（１４２）～田代運動公園

写真は、本日のケンシロウの記録証。見事！

緊急連絡

ケアマネ試験まであと２日
残り集中のため
日曜日まで、ブログ更新休みます。

頑張るぞ！

１０月１８日（火）

今日は、遅番

ケアマネ試験の模擬テストをしたら
見事に不合格。
明日も図書館にこもるぞ！

本日のトレーニング
バイク　エアロバイク4５分(147）

写真は、運動会のケンシロウの旗。
なおすけと作りました。
今日もマラソンで１位だったみたい。

１０月１５日（土）～１７日（月） 運動会と二日酔いと悪あがき

１５日はお休み
ケンシロウの保育園の運動会。
天気は、雨だったが近くの小学校の体育館で開催。
早いもので、ケンシロウ保育園最後の運動会になった。
今年は、一番燃えた！
親も子も遊びじゃなくて本気。
本気でやるのは面白い。
チーム対抗リレーでケンシロウのケーキチームは負けてしまった。
ケンシロウ他何人かは悔しくて泣きべそかいているし、

年長組対親のリレーでは、親は本気で子供と走っていた。
ケンシロウはナオスケとガチで勝負。
ケンシロウが逃げ切った！

笑顔あり、涙ありのいい運動会でした。

夜は、近所の台湾料理屋で親と子で運動会の打ち上げ。
みんなで楽しく飲みました。
２時間の飲み放題のところ、また交渉して３時間まで飲んじゃった！
料理と飲み放題で２５００円！安い！

１５日のトレーニング
バイク　スピニング２時間（A)

１６日は早番
昨夜、飲みすぎて２日酔い。
頭ガンガン。まあ、何とか仕事をしたから良いでしょ？
ってことでトレーニングなし。

今日はお休み
ケアマネ試験まで１週間をきりました。
朝にスピニングをやってから
ケツに火がついたので、図書館にこもることにした。
まあ、悪あがきだね。
８時間半もこもったので、結構できた。
ひたす問題を解いていって、最後のほうは正答率もあがって
勘も当たるようになって、悪あがきも大切だなあと思った。
この、勉強のハイテンションを１週間続けて
合格する確率を上げるぞ！
今日、１日で受かる気がしてきた。
（実際には、そんなに甘くはないと思うけど、、、）

本日のトレーニング
バイク　スピニング４５分（１４２）

写真は、運動会で走るケンシロウ。
速く見えるでしょ？
携帯で動画を撮ろうと思ってたら、写真で
動画だと思っていたから動かしながら撮っていたら
タマタマこんな写真になっちゃった。

ちなみに、今日保育園でマラソンをしたらしく
１番になったと喜んで帰ってきました。
長い距離は強い！

１０月１４日（金） 今日からお仕事再開

今日は遅番
３連休も終わり今日からお仕事再開。
でも明日はケンシロウの運動会でまたお休み。
雨天決行。雨天時は、近くの小学校の体育館でやるんだってさ。
どうせやるなら外が良い！

今日は、仕事前にスピニングをやって
夜にスイム３５５０ｍ＋適当に２００ｍで終了。

合宿後の割には意外と疲れてない。
なんか、手ごたえを段々感じてきた気がする。
腰も痛くないし、体のぐったり感もないし、、、
良いんじゃないのかな？

本日のトレーニング
バイク　スピニング９０分（１２７）
スイム　５０ｘ３（１分３５秒）キック
　　　１００ｘ５（２分４０秒）５０キック＋５０スイム
　　　２００ｘ２（３分５０秒）
　　　１００ｘ３（２分１０秒）
　　　２００ｘ２（３分５０秒）
　　　１００Ｘ２（２分１０秒）
　　　２００Ｘ１（３分５０秒）
　　　１００Ｘ２（２分１０秒）ここまでは、リラックス。淡々と泳ぐのみ。
　　　　５０Ｘ７（５０秒）　　ちょっとがんばってペース維持。
　　　　５０Ｘ５（１分１０秒）リカバリー
　　　　５０Ｘ１（４５秒）　　猛ダッシュ！
　　　　５０Ｘ９（１分）　　　ダウンかねて

写真は、去年のケンシロウの保育園の運動会。今年で最後なんだなあ。

１０月１３日（木） 合宿だあ３日目

今日もお休み。３連休最終日。
だけど、、、
３連休後も飛び石勤務で来週まであんまり働かない。いいのかなあ？
前職場とあまりにも違いすぎるんだよな。

ってことで合宿最終日。（合宿といっても自宅合宿だよ。今更だけど）
今日もいっぱい走った４時間。脚が少し絞まってきた。
バイクは午後から４５ｋｍ。
今日はケンシロウのお迎えにいかねばならず早めにバイク終了。
夜もエアロバイク１時間５０分とスイムドリル１５００ｍ。

合宿っていうとテンションあがるからやる気になるね。

次のレースは厚木マラソン１０ｋｍ。ハーフが締め切っていたので１０ｋｍ参加。
翌週にやまびこマラソンハーフに初参戦。
河口湖にでて、愛川のロードレース１０ｋｍに出る。
で年内はおしまいかな？

年内の目標は河口湖でサブスリー。
そこまで戻るかなあ？
最低でも初マラソンの３時間７分は切りたい。

年が明けて館山で２時間５０分きりが今の最大の目標です。

本日のトレーニング
ラン　　４時間走（１４７）三増陸上競技場
バイク　４５ｋｍ（１４２）
　　　　エアロバイク１時間５０分（１１２）
スイム　１５００ｍドリルのみ

写真は、うちの前。立派な老人ホームになっちゃたよ。
近隣の同意がないと建てられないと町から返事をうけたのに
近隣誰も同意してない。書類の偽造？まったく適当だ。
山の景色を返せ！２月開所だってさ。

１０月１２日（水） 合宿だあ２日目

今日は、３連休の２日目。
合宿２日目。
今日も、がんばった。
朝食後に、ストレッチとコアトレ。
これは、トレーニング前にはしっかりやる。
全部腰痛のリハビリ時に習ったもの。
明らかに腰の疲れとか、体のバランスが良くなる。

そして、バイクで７７ｋｍ、宮ヶ瀬、厚木、津久井方面。
バイク後、予告どおり４時間走を荻野運動公園で、
昨日バイクと同じようにゆっくりで良いから長時間やることをテーマにした。
上限を１２７拍。公園内の上り坂で歩きに抜かれたけど気にしない。
思うんだけど、あれだけシャキシャキ早歩きするんだったら走れば？
って思うのは俺だけ？

バイクやってから長い時間走ったのでちょっと股関節が硬くなって
足もなんとなく嫌な感覚があったので帰宅後再びストレッチとコアトレ。
朝よりも入念に、、、これで股関節も足の違和感も消失。
症状軽いうちに対応するのことが大事だね。
だって、もう歩けなくなる腰痛なんてマッピラごめんだからね。

さらに、合宿というからにはまだ終わらない。
夕飯後、スピニングを２時間半。

今回の合宿はとにかく距離をこなすこと。
強度は抑え目にしている。
だから、あんまり疲れてなくて逆に心地良い感じ。
こんな感覚何年ぶりだろう？

本日のトレーニング
バイク　７７ｋｍ（１４２）宮ヶ瀬、厚木、津久井方面
　　　　スピニング２時間半（１４２）　
ラン　　４時間走（１２７）荻野運動公園

写真は、２年前の東扇島。さて誰でしょう？

１０月１１日（火） 今日から３連休・合宿だあ１日目

今日から３連休
世間は３連休が終わったばかりだけど、俺は今日から３連休。
課長の配慮での３連休で用事はまったくなし。
なので３日間合宿モードに突入することにした。

今日は、朝食後入念にストレッチをして８時半出発でバイクに乗る。
今日のテーマは、負荷はかけなくて良いけど長時間乗るってこと。
上限を１２７拍に設定して中津川沿い４０ｋｍコースに行く。
４周して１６３ｋｍ。
なかなかいい感じで終えた。

夜は、スイム。
ちょっと行くのが遅くなったので予定よりも短縮モードで練習。
メインは、１００ｍＸ８本（本当は１５本やりたかったけど、、、）
サイクルは２分２０秒で１本を１分３５秒以内。
って設定。
そんなにきつくない設定だけど、バイクやプールでレッスンがあって
大波だったので楽な設定にした。

が、泳いでいるうちに調子が上がって最後は１分２５秒まで上げれた。
疲れた状態でやった割には上出来であった。

明日は、バイクが少しと４時間走る予定！

本日のトレーニング
バイク　１６３ｋｍ（１２７）～中津川沿い４０ｋｍコースＸ４
スイム　１００Ｘ３（２分２０秒）２５片手～２５スイムＸ２
　　　　２００Ｘ４（３分５０秒）
　　　　１００Ｘ８（２分２０秒）１本１分３５秒以内
　　　　２００Ｘ１（４分２０秒）
　　　　１００Ｘ１（２分１０秒）
　　　　　５０Ｘ２（１分２０秒）　計２３００ｍ

写真は、ゴール！（東扇島）