９月３０日（水） 結婚記念日となおすけの誕生日

今日は、結婚記念日兼なおすけの誕生日
だけど、家族そろって朝寝坊。
７時半過ぎに起きて、
朝飯も食べずにケンシローとなおすけは家を出た。
夜は、俺の帰りが２２時で２人はすでにお布団でお休み。
ほとんど家族が合わない記念日兼誕生日なのでした。
昨日、前祝いをしといてホントによかった。

本日のトレーニング
さぼり

９月２９日（火） 前祝い

明日は結婚記念日兼なおすけの誕生日。
でも、明日はお仕事。それもＣ勤という２０時半までの勤務なので
本日、前祝いをしました。
愛川の焼肉屋で３人で食事をしました。
食べ過ぎた！
あとは明日食べるケーキを買って帰宅！

本日のトレーニング
前　腰のリハビリ
後　スイム３０００ｍくらい
　　有酸素メニュー

スイムは雑誌を参考に１０個のメニューを作りました。
いままでとやり方を変えていくのだ。

９月２８日（月） まつまるのお話

夜１９時から、まつまるの講習会みたなものがありました。
テーマは「レースでつぶれないために」ってことで
調整方法や食事の方法など、とても勉強になりました。
でも、明けでいったから最後は眠かった！

家からバスで行ったのだけど、、、、
代々木八幡まで片道２時間半！

今度は駅までは車で行こうと誓ったのでした。

本日のトレーニング
後　トレッドミル９０分（１１４）

９月２７日（日）

前日、遅番で帰りが遅かったので朝練はなし。
午前中にケンシローと田代運動公園に野球観戦に行く。
小学生がやっていたのいたのだが
みんなうまいなあと感心したのでした。
午後から泳いで、夜は夜勤だがらそれでおしまい！

本日のトレーニング
夕　スイム２０００ｍくらい？

９月２６日（土） 朝練

朝５時に起きて久々に朝練ってものをやってみた。
１１月からジムが２１時に閉館という今の時代には考えられない時間になったので
この際、朝型に生活のリズムを変えてしまおうという単純な発想からである。

２時間ほど低心拍で走る。
朝はやっぱり気持ちが良い！

これからも超朝型にすんぞ！

本日のトレーニング
朝　２時間走（１１４）
前　エアロバイク１時間（１１４）

９月２５日（金） スイムがいい感じに。。。

朝は５時半に起きてチャリ通勤
１１４拍の低心拍で行ったのだが
４５分でついちゃった。この強度だと５０分はかかっていたのに、、、

夜はマスターズに参加。
コーチの方針でしばらくはフォーミング重視の練習。
最後にメイン練習で５０ｍｘ６を２セット。
１セット目が９０秒、２セット目が７０秒。
サイクルは超余裕だが１２本タイムを揃えるようにとのこと。
最初４３秒で超余裕で入ったせいか、
段々体がほぐれて、頑張ってないのに最後は３９秒まであがちゃった。
コーチいわくあがちゃったっていう感覚は泳ぎが良くなっている証拠だから良い！
だとさ。
確かに、昔の泳ぎ方とは違うが水をしっかりとらえてグングン進む感覚が
あったので調子はいいのだろう。
泳げるようになるとやっぱり面白いね。おしまい。

本日のトレーニング
通勤チャリ往復３０ｋｍ（１１４）
夜　マスターズ

９月２４日（木） ケンシローと自転車屋さん

明けで速効あがって９時に帰って
速効寝て１２時に起きて
ジムに行って３ｋｍ泳いで、エアロバイクを４０分こいで
それから、前日からケンシローと自転車屋さんに行く約束をしていたので
保育園にいつもより早く迎えに行ってＨＶへ
決戦仕様から練習仕様に組み替えました。
ついでに練習用タイヤも交換しました。４年間ノーパンクだったので
さすがに限界のツルツルでした。
かえってから眠いので２１時には寝てしまいました。おしまい。

本日のトレーニング
昼　スイム３０００ｍ
　　エアロバイク４０分

９月２３日（水） 墓参り

午前中に父親の墓参りに行く。
その帰りに実家へ寄る。
ジャイアンツがマジック１だったので
ＢＳで最初から最後まで観戦。
見事３連覇！
ってことでトレーニングなし。

９月２２日（火）

イワタ後、トレーニング再開。
エアロバイク４０分とスイム２０００ｍで終了。
気持ちよかった。
ジャイアンツＭ１！明日決まるかな？
おしまい。

本日のトレーニング
前　スイム２０００ｍ
　　エアロバイク４０分

写真は、ランの俺。これもアルミマンさん撮影。

サンライズイワタ

２０日にサンライズイワタに参加しました。
去年は、腰痛のため応援でしたが
今年は選手として参加できました。

距離はスイム２０００ｍ　バイク７０ｋｍ　ラン２０ｋｍ

今回は、地力が落ちているのを実感していたので
まずは３種目をそろえることを目標にした。

スイムは前半はしっくりこないでいたが
後半は、しっかりと泳げた。

バイクはほとんど乗れていなかったので前半は抑えて後半勝負に出た。
前半を抑えすぎたので順位はそれほどでもなかったのですが
後半は手ごたえを感じたのでした。

ランは前半１０ｋｍが全く駄目。
が、後半１０ｋｍは別人のように走れた。
全盛期の８０パーセントくらいで行けたので
今の調子でいけば上出来でしょう。

て事で３種目はまとめることができました。
あとは、しっかりとトレーニングを積んで
体力を戻さないとな。。。

おしまい。

写真は、バイクの最後でアルミマンさんに撮って頂いた写真です。

９月２日（水） 交付金

職員会議がありました。
国の政策で、介護職に交付金なるものが
来月から支給されるらしい。

簡単に言えば、待遇改善のために給料アップ。
今回だけは本当にアップになりそうだ。

本日のトレーニング
前　トレッドミル９０分（１２９）
　　スイム３０００

写真は、男塾の男。

９月１日（火） あり得ない展開

ほんとにあり得ない！

「ゴールドジム相模原神奈川は、町田に移転することになりました。」

またかよ。呆れて物もいえない。
仲の良いトレーナーさんに詳しいことを聞くと
やはり、プールの馬鹿会社ともめて
妥協案とか出したが、馬鹿会社が何を思ったのか
「ジムもやる！」
言い出したらしい。

プールの監視もゴールドジムに任せるような
無責任な会社にスポーツクラブをまともに
運営できるはずがない！

今後を考えなければいけないかも？

本日のトレーニング
前　ラン・家～宮上～中央養鶏～愛中～家（１４９）
夜　ウエイト
　　エアロバイク（１４４）

８月３１日（月）

エアロバイクに１時間乗って、トレーニング終了！
夏も終わってしまった。
まったくもって不完全燃焼。
暑い日と感じる日がなかった！
４０度くらいにならないとつまらん。

暑いと感じなかった証拠に
我が家は、今年の夏はエアコン稼働０回（去年３回）
扇風機の稼働も０回（去年何度も稼働）

で、去年の８月の電気代はオール電化なのに４０００円
今年は、昼間家に誰もいないしエアコン、扇風機全く使用しなかったので
いくらになるのかな？

本日のトレーニング
夜　エアロバイク１時間（１２９）