８月１８日（木）～２０日（土） ダメージありすぎ

１８日は、早番
帰宅してから走ってみる。
１６時に帰宅して１９時前まで３時間弱。
走っているうちに筋肉痛の自覚症状も和らぎ
そこまでは、良かった。
夜に、ジムに行きエアロバイクにまたがると
大した負荷はかけていないもののエラクぐったり感あり。
３０分でやめて、水中ウォーキング。
走るんじゃなかった！

１８日のトレーニング
ラン　　自宅～実家～小沢～下の街道～三増陸上競技場折り返し～自宅（１４７）
バイク　エアロバイク３０分（１２７）
水中ウォーキング１時間


１９日はＢ５の日勤。
日勤は、８時半からと９時４５分からの２種類があって
Ｂ５は９時４５分から。８時半からは会議で出勤者が多いときにしかないけどね。
そんで、大会と昨日の影響で疲労感やぐったり感がありあり。
脚もパンパン。
ここで、無理をすると体を壊しそうなので
家の風呂に１時間つかってから出勤。
勤務中も疲労感抜けず、呼吸も苦しく。
だまって、マッサージを受けてから帰宅しました。
ダメージがでかい！


２０日は遅番
朝は、まだまだだるい
ひとまず午前中にジムに行って、エアロバイクを４５分ほど
めちゃくちゃ軽い負荷でやる。
仕事中は、なんだか段々体が楽になってきて
苦しさもとれてきました。
回復方向に向かっているのかな？

２０日のトレーニング
バイク　エアロバイク４５分（１１２）

写真は、恒例のゴールスプリントＡＴＣカップ編
今回は、なおすけには勝ったがケンシロウに負けた。
ケンシロウの奴は確実に速くなっている。
最後、本気で走ったんだけどなあ。。。