7月11日（木）

今日は休み
午後から、友人と約束があったので
チャリは午前中のみ。
宮ヶ瀬方面に行って乗る。心拍数が上がらなくなってきたから
体調も相当良いみたい。
量的には、ほぼ全盛期の量をこなせるようになってきた。
質は、昔から全く求めるような練習はしていないので
結局は全盛期並みのトレーニングが出来ているって事だね。
あと、朝ランと夜スイムをやりました。

本日のトレーニング
朝　ラン２時間半（１４０）
前　バイク６５ｋｍ（１４０）
夕　ラン９０分（１１０）
夜　エアロバイク５５分（１１０）
　　スイム１６００ｍ

７月１０日（水）

今日は明け
午前中はマッサージ。
午後は荻運プールでランの代わりに水中歩行。
明けの日はイージーだからこれでいいのだ。
夜は、マスターズにでたよ。

昨日は夜勤前に
３５００ｍ泳いでからの４時間走
走りはじめは暑かったけど
午後になってから意外と涼しくて良かった。

９日のトレーニング
朝　スピニング１時間（１２５）
前　スイム３５００ｍ
後　ラン４時間（１４５）

本日のトレーニング
後　水中歩行２時間
夜　エアロバイク２５分（１１０）
　　マスターズレッスン

７月８日（月） ハトヤ

今日は、休み
土日で山梨の鰍沢って所で町田のおじさんの７回忌の法事に行って来ました。
土曜日に泊まった宿は昭和の雰囲気がプンプンで良かったです。
温泉もぬるいお湯があって４回も入ってしまいました。

今日は、朝８０分ラン
そのあと９時前に出発して
バイクのロングライド
僕は、あんまりロングライドは他の人とはやりません。
ハイペースになって疲労を残すからです。
ロングライドは体を作る意味が強いと思うので
心拍数を測りながら追い込み過ぎないようにやります。
で今日は１８２ｋｍ。
伊東のハトヤまで行きました！

帰りは疲れた。けど、ぐったりしていないから
良い感じでおしまし。また明日も元気にいけそうです。

本日のトレーニング
朝　ラン８０分（１２５）
昼　バイク自宅～ハトヤ１８２ｋｍ（１４５）
夜　エアロバイク２５分（１１０）
　　スイム１９００ｍ

7月5日（金）

今日も早番
今日は、納涼祭の会議があってまた残業。
何とかマスターズには間に合いました。
マスターズはまたバタフライの練習。
俺、バタフライ大好きなんだよね。
永遠に泳げちゃうんだな。

本日のトレーニング
朝　スピニング20分（１４５）
夜　マスターズ

7月4日（水）

今日は早番
残業したので勤務後ジム直行。
の前にすきやで牛丼特盛。

ジムではエアロバイク80分
スイム２０００ｍ

トレーニング後体重を計測したら
牛丼食べたのに、復帰後最軽量を記録。
全盛期の体重まであと少しだ！

本日のトレーニング
夜　エアロバイク80分（１４０）
　　スイム２０００ｍ

写真は、ストレッチをしている俺

7月3日（水） 今日からマスターズにも復帰

今日は日勤
今日からマスターズのレッスンにも復帰しました。
五島前1週間と五島後1週間の２週間休みました。
３週間ぶりのマスターズ。
でも、しばらくはテクニックを磨くためにドリル練習がメインなんだって。
まあ、五島後だしちょうど良かったかな？

本日のトレーニング
朝　ラン１時間４５分（１４５）　
夜　エアロバイク２０分（１２５）
　　マスターズ

写真は、重い荷物を抱えて福江島から帰る俺。
アルミマンさんから頂いた写真です。

7月2日（火） 荻運屋外プールオープン

今日は休み
荻運オープンウォーターがオープン。
今年は９月２９日までやるんだってさ。
ただし、９月は土日と祝日のみ。
厚木市は頑張るねえ。
うちの地元にも５０ｍの屋外プールがまもなくオープンするんだけど
こちらはとても練習できるプールじゃない！
荒れた海状態のお遊びプール。
明けの日にでも寝に行くか、、、

３０日のトレーニング
朝　ラン２時間（１１０）

１日のトレーニング
明けでだるいから温泉でくつろいで後はひたすら寝る

本日のトレーニング
前　スイム３３００ｍ
後　バイク３０ｋｍ～五島後初乗りガチャガチャと調子が悪いからさっさと止めて
　　　　　　　　　　ハートビューへ持っていく。
夜　ウエイト
　　ラン　トレッドミル３０分（１２５）