１月３１日（水）

今日も寂しい話。
ＴＪの３月号が届きました。
Ｔ村さんプロ引退だってさ。
僕の事を覚えてくれて、大会のたびに「頑張れよ」って声をかけて
もらえたのを今でも思い出します。
自分も尊敬できる人でした。
前にも書きましたがトライアスロンって本当に一般の人とトッププロの壁が
ないスポーツだなあって思います。
それにトップの人はみんな良い人ばかり。
だから、引退って聞くと寂しいなあ。でも、本当にお疲れ様でした。

全然関係ない話ですが、ケンシローがまた熱を出しました。
なので今日は朝走っておしまい。

本日のトレーニング
朝　１号公園ラン４５分（超イージー・還暦過ぎた叔父さんに抜かれた）

写真は、超１流の方の中にずうずうしく写っている俺。

１月３０日（火）

今日は、非常に寂しい思いをしました。
スポに行ったら人事異動の告知がありまして、
支配人が変わる！
今の支配人は違う所に異動だってさ。
スポの親会社が変わって恐れていた事が来た！って感じです。
僕は、スイムは２人のおかげで速くなりました。
一人は我が後輩まつまる。
彼に町田のプールで１回教えてもらっただけで
宮古島のスイムを１０分縮めました。
その、あとのレベルアップのコーチをしてくれたのが支配人でした。

最初、支配人のマスターズはレベルの高い人の集まりでした。
身の程知らずの私はそこに単独で乗り込んで教えてもらったのですが、
最初から５０ｍ５０秒サークルなんてやらされました。
が、いつごろからかこのサークルでは何でもないって感じになりました。
この支配人の言うとおりに何も考えずに泳いでいたら
勝手に速くなっていました。
年々スイムが速くなって行ったのは支配人のおかげでした。
そんなコーチが消えてしまうのはすごく寂しい気分です。
が、何とかしないといけないので何とかします。
でも、土曜日の午前中はこちらに来てレッスンをまだ持つということなので
出られる時は出ようと思います。
にしてももっと色々教えてもらいたかったというのが本音であります。
ＪＯＹの皆さんも教えてもらったあの支配人です。
もう気楽にプール貸してなんていえないなあ。。。。

本日のトレーニング
朝　１時間走というか歩きみたいなもん（小学校グランド）
夜　支配人最後のフィンレッスン
　　スピニング３０分（１１７）

写真はスポのプールでのＪＯＹ練習会。

１月２９日（月）

今日は１日のんびり。
昨日の痛みは夜中トイレに起きたときに歩行困難なほどになった。
朝も歩行困難。ケンシローみたいにハイハイしていました。
昨日、調べたことによると朝が一番症状が重いらしい。
まさしくその通り。
こういう時は、気合で集中して治療に走る！
病院には、骨に異常を感じない限り行かない。
筋肉の炎症では病院は何も出来ないから。
午前中は、整体の仕事をこなしてあとはひたすら足裏アイシング。
午後はあきまさんのところに治療に行く。
昨日行ったとおりに足底筋膜炎。
ついでにシンスプリントにはなっていないが、スネにもかなりの炎症がある模様。
治療してもらい、やれる事をアドバイスを頂く。
帰りに、中々いけない図書館に、、、
読み忘れた雑誌の過去のナンバーを読みあさる。
スポーツを見るのもやるのも楽しむためには情報があったほうが楽しいもんね。

帰宅後、１ヶ月ぶりにおかちゃんちに行く。
今度、新しいデザートが出来るかも？味見させていただきました。
おいしかったです。
夜は、また足裏と今度はスネのアイシング。
１日で相当改善されました。
明朝どうなってるかです。多分これだけ冷やしておけば今日よりはいいと思うのだけど。
そういえば、ぎっくり腰でも休めと言わなかったさすがのあきまさんも
今回は走るのはやめた方が良いと言ってました。

故障って何もしなければ勝手に治るけど、
いかに早く治すために出来る事は何か！って事が必要だと思います。
痛いから休もうって思ってだらだらしていたら、治るものも長引かせてしまうと
思います。
治すために、治すんだって気合を入れて治療をするのって絶対に必要だと思います。そしたら、体も反応してくれるはずです。
奇跡の復活ってスポーツ選手たくさんいるでしょ？
今日は１日中暇さえあれば冷やしていました。

来週の神奈川マラソンは普通は走らないでしょう。
でも、走る気で治します。
そしたら、治るのも早い気がするから。
何もないと治す気合も薄らいじゃうからね。
痛みが残っていたらその時に考えよ。

本日のトレーニング
治療に専念。

写真は、なおすけと上乃家の大女将さん。
何か五島も段々やる気が起きてきたぞ。
今年は、何も考えずに無欲に挑戦をモットーにしています。
だから、２周連続マラソン！
荒川のエントリーが延長になっているみたいです。
勝田のリベンジでもしちゃおうかな？

１月２８日（日）

勝田は撃沈過ぎるくらい撃沈しました。
途中からおなかを壊してトイレに５回駆け込む。
そうこうしている内に、走る気が失せてきて
３１ｋｍ給水所でやめようと思って１０分くらい収容車まち。
車も来ないしあとから走っている人を見たら、またやるかって思えて
走り出す。
途中でホットコーヒーを入れてくれている人がいて
いただく。そこで完全復活。
最後の５ｋｍはいつも通りに２０分くらい。
でも、２５ｋｍから３５ｋｍはなんと！１時間６分。
ゴールはそれでもなんとか３時間２６分。
自己ワースト記録７分更新してしまいました。
今までのは大学２年の時に出した１９分でした。
近所の元東海大陸上部の人に刺激を受けてガンガンやりすぎたかな？
しばらくは自分のペースでやろっと。

で、帰路にやたら踵が痛いなあって思って家に帰ってみたらびっくり。
踵の手前の所が腫れている。
何かと思ってネットで調べたら足底腱膜炎ってものらしい。
皆さん、色々と試すのは良いですが程々にしましょう。
って今回実感したのでありました。

勝田マラソンって雰囲気がすごくいい大会です。
町ぐるみみたいな感じで、、、
エードはどれが大会のでどれが私設だかわからないくらい
たくさんの人がエードをやってくれます。
アイアンマンか？って突っ込みたくなるくらいたくさん出ます。
コーヒーも手作りで入れてくれる人もいます。
撃沈はしたけど意外と楽しかったりしたのでした。

写真は、痛々しい左足。
冷やしているのであります。
故障するって言う事は、練習がハードすぎたという事かな？

出発！

４時前起床。
アップ３０分。
調子良好。
行ってきます。

１月２７日( 土)

明日は、勝田マラソン。
去年の館山で、今回の勝田は出るのを決めていた。
毎年、ここでカズさんと会っていたから。
今日は午前中、最終ＪＯＧ。
走りはじめは、重くてやばいと思ったけど、１時間くらいした所からほぐれて良い感じで終えた。
帰りは、勝田マラソンの歌、「君よ勝田の風になれ！」を口ずさんでいい気持ちで帰宅。

スタートして、すぐとまもなくゴールの２回カズさんのあの現場を通ります。
会社のすぐそばも通ります。
久しぶりの勝田マラソン。
しっかり走るぞ。

と勝田に燃えていたから何とも思ってなかったけど、神奈川マラソンの参加通知がまだきてない！
おそいよね？

写真は愛川の陸上競技場。
誰もいないぞ。

今日は２２時半まで仕事。
なるべく早く寝たいから早目の更新です。

１月２６日（金）

今日は午後からの仕事だったので午前中にケンシローとらっしいのところに
散髪に行って来ました。
今回でケンシローは２回目。
前回は大泣きでしたが今回は泣かずに大丈夫でした。
ほんとに愛想を振りまくのがうまい奴だ！
ちなみに髪型はとうちゃんと同じです。

本日のトレーニングはなし。

写真は床屋のあとのケンシローの写真。

１月２５日（木）

今日は、仕事を終えてスポについたら１通のメールが
「飲み会に来ませんか？」と精華園時代の後輩から入る。
今日はマスターズだったので、１時間泳がせて！
という事でマスターズに参加。
メインセットは
プル　　２００ｍＸ６（３分１５秒サークル）
フリー　５０ｍＸ１０（１分サークル）
こなすだけで終わった。
フルマラソン前だからいいかな？

その後、厚木に戻り飲み会合流。
約１ヶ月ぶりに会ったので楽しむ事が出来ました。
やめた所から誘われるのは意外と嬉しいものですね。
今と比べるから良くわかりますが、
あそこの職場はとんでもなく、やる事がたくさんあって
はちゃめちゃ大変だなあって思います。
気持ちは少しはわかるから、たまには話を聞いてあげようかな？
とか思っちゃいました。
そんで、私は車だったので帰りは送ってあげました。
おしまい。

本日のトレーニング
朝　２時間半ＪＯＧ
前　３０分ＪＯＧ
夜　マスターズ中上級とか言いながら最近は上級よりもハードかも？

写真は愛川のばあちゃんちで何かを狙っているのか？

１月２４日（水）

寒いのが嫌いな僕は最近あるトレーニングパターンを確立しました。
ランが朝。スイムが午前か夜。バイクは午後とスポでスピニング。
でも、午後はほとんど暇がないからすっかりくろすけはご無沙汰。
朝とか午前とかは寒いからくろすけくんに乗る気しない。
その分、スポでスピニングに乗って補う。
朝から午前は寒くてもやれるランやスイムでもやった方がいいやって感じです。
スイムは、出来るだけ疲れていない状態でやりたいので
仕事の都合やスポの空き具合でやれる時は午前、だめな場合は夜って感じですね。
今月からそんな感じでやっていたら、体がめちゃくちゃしまっちゃった。
勝田が楽しみじゃ。おしまい。

本日のトレーニング
夜　スピニング１時間１０分

写真は、おいっケンシロー何を探しているんじゃ？

１月２３日（火）

今日は、なおすけが明日朝ヨガ教室に行くから実家に帰る！
って言うので１８時半からスポにこもる。
そこで何をしたかというと、スピニングを２時間ちょっと。
もちろんマラソン前だから負荷は軽く。
何かからだの毒が芯から抜けたような感じがして気持ちいいなあ！
おまけにスイムのフィンのレッスン。
最後のメインセットは５０ｍＸ８（５０秒サークル）
フィンで馬鹿に出来ないのは軽く泳いでいるつもりでも
スピードは出ているから、思っているよりは負荷がかかっていること。
でも、普段体験できないスピードで泳げるのは
スピード感覚を身に着けるのにはプラスだと思います。

本日のトレーニング
夜　スピニング２時間ちょっと（超イージー）
　　フィン

写真は、初詣のなおすけとケンシロー。

１月２２日（月）

ケンシローの火傷もほぼ完治。
あとは、赤みを取るための薬を塗り２週間後に一応みせるだけ。
早く治ってよかった。

さておきケンシローの奴は最近よく動き回ります。
つかまりさえすれば自分で立ちます。
それに、つかまりながらなら歩きます。
どんどん成長していくものだなあとつくつく感じるのであります。

と思っていたらバランスボールに座ってパソコンをしていたら
なおすけがケンシローを連れて来て私に捕まらせて立たせたら
上でぽんぽん飛び跳ねやがった。
こんな事をやる１０ヶ月児いるのかな？
まじですごいと思った。おしまい。

本日のトレーニング
昼　３時間ＪＯＧ。多分１ｋｍ７～８分くらいかな？
夜　エアロバイク１時間半

久々の動画！ケンシローのバランスボール。すごいでしょ！

１月２１日（日）

今日は、Ｎ村さんとのラン練習。
今日はＫ宮さんも明けで３時間しか寝ていなのに参加。
３人で走る。
先週は１時間コース。今日はちょっと延ばすとのこと。
最初は軽くなんていいながら相変わらず最初から速い。
でも、先週とは違い３０分過ぎた頃から急に体ほぐれてきた感じ。
坂とかは身の程知らずで前に出て引っ張ってみたりする。
フルマラソンに向けて途中から、ほぐれて楽になたのはいい感じで
仕上がっている証拠かな？
実際にＮ村さんも「調子いいなあ」と言ってくれました。
ちなみにもうひとつほめられたのは、「お前は坂がうまい！」
「下りはうますぎる！」って言われました。
そうなんです、下りの走りは登り以上に自信があるんです。
（今期はちょっとブレーキがかかるような感じだけど。。。）
基本的に意識しているのは登りだろうが下りだろうが走り方は変えない事を
意識しています。
特に下りは多くの人はそっくり返って走っていますが、
もったいない！
前に体重をのせながら走れば走らないでも勝手に走れるんです。
力を抜いてブラブラ下りていけば良いだけ。
まあ、そこが難しいとこなんだけどね。

あまりの調子よさに勝田は上方修正。
自己ベスト狙いで突っ込む！
最初５ｋｍは陸連登録していなく後ろからスタートだから
２０分前後で良いけど。
そこからは１９分～１９分半くらいで３０～３５ｋｍくらいまで行ってみる。
後半も粘って２０分切るくらいでいければ自己ベストだけど。
どうなるかな？

本日のトレーニング
前　Ｎ村さんとラン練習、７０分ちょっと。ＭＡＸ１８５拍！
夕　スイム４０００ｍイージー練習
　　スピニング３５分
夜　１時間ＪＯＧ

写真はケンシローと竹踏み。
疲労が抜ける感じで気持ちいいよ。

１月２０日（土）

今日は久しぶりにマスターズの上級コースに参加。
相変わらずスピード系の練習だった。
今日のメインメニューは５０ｍＸ１５（１分サークル）、
で、２本イージー１本ハードを５セット。
イージーの所は５０秒くらいでゆっくり泳ぐ。
ハードは、自分で勝手に最初の２５ｍはキックよりプルで。
残り２５ｍはスーパーキックで戻ってくる。
を意識しました。僕はキック単体だと遅いんだけど、
サイドキックやら泳ぎの中でもキックはいい感じなんだよね。
ハード５０ｍのタイムは３５秒～３６秒だったのでまあ練習だから良いかな？
スピード嫌いな僕でも、５本まとめられたのは収穫かな？

本日のトレーニング
朝　２時間ＪＯＧ
夜　マスターズ上級
　　スピニング１時間１０分（軽く）

写真は、厚木のおばあちゃんちで
いとこのお姉ちゃん達に遊んでもらっているケンシロー。

１月１９日（金）

ようやく箱根駅伝の９区までビデオがたどり着きました。
６区、７区、８区いずれもうつってない！
８区なんか給水地点なのに映っていない。
ビデオを見るとやっぱり順天堂の強さが際立っていますね。
１区、２区は出遅れましたが３区からは完璧なレースですな。
５区はもう言う事はないでしょう。
６区、７区、８区は無難に走っている。
今、９区の長門の所ですが向かい風の中去年よりもいいペースで走っていますね。
明日は１０区までたどり着くかな？
早くゴールシーンがみたい！
って、今更箱根駅伝ネタかよ

本日のトレーニング
朝　２時間半ＪＯＧ
夜　スイム２０００ｍ
　　スピニング５０分

写真は、東神奈川での瀬古さんが乗っていた第１中継車。

１月１８日（木）

今日は走ってエアロバイクでおしまい。
スイムは間に合わず。
でも、スイム練習は減らそうと思っているからいいかな？
普段はレッスンに出て、たまに長い距離泳いでおけばＯＫでしょ？
スイムは超苦手だったからいっぱい練習したけど、
ここまで来たら維持程度の感じでいいや！
それよりもまずはランの復活を目指す。

本日のトレーニング
前　２時間半ＪＯＧ（荻野運動公園）
夜　エアロバイク１時間

写真はこないだアップしたのと微妙に違う３人の写真。