9月29日（日）

今日は早番
今日までは、オフトレ
タダ動くだけのトレーニング。
明日から、トレーニング再開！

宮ヶ瀬のときとは違って
かなりリフレッシュされた感じがあり。
がんばるぞ！

と思ったら明日は結婚記念日＆なおすけの誕生日なので
あさってから頑張るぞ！

本日のトレーニング
夕　スピニング1時間（１１０）
　　ラン2時間（１１０）

9月28日（土）

今日は早番
勤務後にジム直行！
エアロバイクとスイムをやって
帰宅後にラン。頑張った！

本日のトレーニング
夕　エアロバイク５５分（１４５）
　　スイムＩＭの練習２０００ｍ
夜　９０分走（１４５）

9月27日（金） マスターズに出る

今日も休み
昨日久しぶりにブログを更新したら
訪問数が倍に増えた。
ありがとうございます。

基本的に、今週までは軽くトレーニング。
だけど、夜にマスターズに参加。
休養が充分なのか
やたらと泳げた。
休むのも大事だね。

昔みたいに、レースの本数こなしても
全然大丈夫！ってわけにも行かなくなっているので
来年は、レースをしぼるぞ！

本日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１１０）
後　ラン２時間（１１０）
夜　エアロバイク３０分（１１０）
　　マスターズ　アップ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｋ＆Ｐ　　５０ｍＸ４（７５秒）
　　　　　　　　Ｐ　　　４００ｍＸ２
　　　　　　　　メイン　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（５５秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（５５秒）
　　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ４（６０秒）
　　　　　　　　ダウン　２００ｍ
　　　　　　　　計　　　２４００ｍ

９月２６日（木） ぼちぼち動き出す

今日は休み
宮ヶ瀬での走りをきっかけに
このままトレーニングを続けても疲れるだけと
９月は思い切ってオフ！にしていました。
たまにかーるく動いていたけど。。。

そんな中、サンライズに出場して
自分の中では、思ったよりも良い感じでゴールしました。
が、順位が思ったより良くなかったな。。。
珠洲もそんな感じだったし、

ミドルを２本やって思ったこと。
体が動き出す頃には終了！
って感じでした。

五島は、バイクの後半が異常に伸びたおかげで順位が上がりましたが
ミドルは、調子があがったところで終了！だと思いました。
だから、気持ちがよかった割りには順位が上がっていなかったのではないのか？
と感じました。

まあ、良い感じは良い感じなので
９月は疲労を抜いたわけで、、、
そろそろ量を増やしていこうかなと思っています。

本日のトレーニング
朝　スピニング４５分（１１０）
前　エアロバイク９０分（１１０）
夕　スピニング４５分（１１０）
夜　エアロバイク３０分（１１０）
　　スイム１５００ｍＩＭ