充実

今日は、身体のオーバーホールで会社はお休みしました。
ま、運転免許の更新という用事もありましたし・・・（笑）

初めて？
満足いく走りができたせいか、心地よい疲れが残っています。

大会１週間前にまったくと言っていいほど走れていなかったので不安でしたが
今になって思えば、東広島と姫路でのＲＵＮが効いたようです。

河口湖も走れていたとしたら、大会前はまったく走れていなかったことに
なっていたのですから、自分の調整法としては１週間前は走れない方が
良いのかも？

ブログにログを残しませんでしたが

最初の１０ｋｍを　５分３０秒／ｋｍペースで走り
次の５ｋｍを　５分／ｋｍのペース
残りを　４分３０秒／ｋｍのペースで走ることができれば・・・
と密かに計画を立てていました。

この計画でいくと、ハーフを１時間４７分。
実際のタイムは、１時間４７分と偶然にも計画通りのものとなりました。

ペース配分は全くの想定外だったのですが・・・（苦笑）

過去５回のマラソン大会は、決して満足のいくものではありませんでした。
河口湖マラソンは走れていないのですが、走っていたとしたら
「病み上がり」でも良い走りができていたでしょう。

ロドリゴ伊藤くんのアドバイスと満足のいかなかったレースを省みて
「まわりのペースに乱されないこと」
「自分のペースを信じること」
「身体が温まってからペースを上げること」

この３点を肝に銘じて臨みました。
それから、必ずラップを取ることを念頭に臨みました。

走ってみての感想は、ラップを取ると、思ったよりも距離が気にならなかった
ですね。
まわりのランナーよりも、自分自身と「勝負」しているようでした。

ただ、３ｋｍ～４ｋｍのラップで５分を切ってしまい、オーバーペースを
自覚していたのですが、暖気運転が効いたのか？！
スピードは落ちませんでした。

ただ、オーバーペースがあとあと響くのではとの不安があり
１０ｋｍを通過してから、ペースを落とそうとも考えましたが
ペースを落としているつもりが、ペースを落とせなかったので

「いってまえ～！」と自爆覚悟で、走りのペースを変えずに
突き進みました。

流石に、残り３ｋｍの表示を目にしたときは
一瞬、気持ちが折れそうになりましたが、過去のレースと違い
「目線」が下ではなく、前のランナーを見据えて走ることができたのは
最大の成果だったかもしれません。
（この年齢になっても成長するんですね）

残り３ｋｍも５分／ｋｍ以下のタイムで抑えることができ
初めてのラストスパートも体験できました。
ゴール板を過ぎた後は、当然のように「ガッツポーズ」が出てしまいました（笑）

走ることが嫌いでしたが、計画通りにレースできると楽しいものなんだ！
と思うことができました（笑）

でも・・・
走るのは嫌いかな（苦笑）

スタートのタイミングと１ｋｍの表示が見当たらなかったので
２ｋｍ以降のラップは正確に刻んでます。
今後は、このタイムやラップタイムが、私のベースになるのでしょう。

さあ、次走は、４月１８日の「雪椿マラソン」（新潟県加茂市）です。

スタート（恐らくのタイミングでストップウォッチスタート）

正式なスタート位置　００：５８
２ｋｍ　　　　　　　１０：４５
３ｋｍ　　　　　　　０５：１５
４ｋｍ　　　　　　　０５：１３
５ｋｍ　　　　　　　０４：５５
６ｋｍ　　　　　　　０５：０３
７ｋｍ　　　　　　　０４：５６
８ｋｍ　　　　　　　０５：０６
９ｋｍ　　　　　　　０５：０９
１０ｋｍ　　　　　　０４：５６
１１ｋｍ　　　　　　０４：５２
１２ｋｍ　　　　　　０５：０７
１３ｋｍ　　　　　　０５：０２
１４ｋｍ　　　　　　０４：５９
１５ｋｍ　　　　　　０４：３２
１６ｋｍ　　　　　　０４：４７
１７ｋｍ　　　　　　０４：４３
１８ｋｍ　　　　　　０５：１８
１９ｋｍ　　　　　　０５：００
２０ｋｍ　　　　　　０４：５２
ゴール　　　　　　　０４：４６


雅１０４