こんばんは、今日は、夕方から夜にかけてすさまじい雨が降りました。以前、雨の日の外出は、億劫になりがちというようなことを述べたと思いますが、屋内や雨に濡れないところで、雨の音を聞いたり、雨の時の、独特のにおい（土や草木の）なんかは、割と好きです。あと、雨上がりの屋外も、空気が澄んでいるような気がして、気持ちがいいですよね。
ダイエットについて
今日も、ダイエット後の維持のためにやっていることについて。
以前、「カロリーを意識する」ということを述べたと思いますが、これも、ダイエット後も続けています。というより、なんとなく習慣づいてしまってます（笑）。たまに、ハメをはずしすぎて食べ過ぎたりしますが、基本的には、意識していると言っていいのではないかと思います。やはり、高カロリーなものは避ける傾向がありますし、普段の食事では、「腹八分目」というのも意識しています。といっても、先ほど述べたとおり、習慣づいてしまっていますので、意識することによる息苦しさや、ストレスなどは感じません。確かに、「腹八分目」でおいておくというのは、自制心が必要になりますが、これも、慣れが大きいですし、多少なりとも「元の木阿弥になってはいけない」との意識があれば、なんとかなる範囲です。食べ物については、高カロリーのものでなくとも、低カロリーで、満腹感を得やすく、おいしいものもいっぱいありますから、実は高カロリーだった「いつもの好物」ではなくて、低カロリーな料理を、少し挑戦してみるのもいいかもしれません。実際、私の場合は、ダイエット期間中に低カロリーな食材や料理の認識も、だいぶ変わりました（具体的なものに関しては、以前述べたと思います）。
以前も述べたと思いますが、私の場合は、意識の問題はかなり重要だと考えています。難しく考える必要はないですし、無理をする必要もないのですが、意識も、運動や食事同様、できる範囲で目標を立てるなどして、少しずつ意識付けをしていけばいいのではないでしょうか。
今日現在の私
体重：６５．２Kg
体脂肪率：１５．４
BMI：２１．７
血圧：高１２７ 低：７４
脳年齢：３４歳
あとがき
今日は、脳がお疲れ気味のようです（笑）。
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