19年もの長い間、私はプレドニン(ステロイド)が手放せませんでした。
最初は10mgから徐々に減量し、数年かけて1mgまで落としました。
たった1mg...飲んでも飲まなくても炎症反応は落ち着いていたはずですが、「これを飲まないと仕事ができない」と思ってしまって。
ステロイドは皆さんもご承知の通り、『諸刃の剣』です。
よく効く半面、副作用にも注意が必要となります。
私は長期服用の結果、副作用の一つである骨粗しょう症になってしまいました
現在、生物学的製剤(シンポニー)の注射・内服薬として、リウマトレックス、ロキソニンを処方していただいていますが、骨粗しょう症の内服薬として“ビビアント”が追加されています。
【ビビアント】
ビビアント錠20mg 薬価:109.7円
★私は、1日に1回 朝1錠
<効能効果>
骨の代謝を改善し、骨がもろくなるのを予防する作用がある。
高齢者施設で栄養士業務にあたっていた時、入居者様や通所者様を対象に“カルシウム”をテーマにお話したことがあります。
これでも一応栄養士で知識はありましたし、その後の皆さん(対象者)の様子から、意識改革もできたと思います。
けれど、その当時から、自分自身の骨密度の低さは認識していたので、何だか複雑でしたね~説得力にかけるって。
加えて、カルシウム摂取のための実践と言ったら、毎朝ヨーグルト80gをとることぐらいで...
ホント、「どの口がカルシウムを語ってんだよ」って感じでした。
そんな私でしたが、引っ越しを機に、ぬか漬けにはじまり、パンやお菓子など手作りにハマるようになりました。
ヨーグルトも自分で作れば、好みの甘さや酸味になるし、安上がりだよなぁ~と思っていた時、このヨーグルトメ―カーに出会いました。
残念ながらディズニーキャラではありませんが、ピーターラビットも可愛い
早速取り寄せ、毎日手作りヨーグルトを味わっています。
こちら、なかなかの優れものです。
牛乳パックに種菌(市販のプレ-ンヨーグルト)を定量入れて混ぜ、電源を入れて10時間経過すると...
おお~~~っ、眩いばかりの純白ヨーグルトの出来上がり
お陰で、毎日80mgしか食べなかったヨーグルトでしたが、今は150g(無糖)はペロッといけちゃいます。
1日に必要なカルシウム摂取量は650mgですが、ヨーグルトを150g食べると、カルシウム180mgを摂取することになります。
加えて、ヨーグルトづくりのために、牛乳をストックするようになったため、牛乳も飲むようになりました。
牛乳はコップ1杯(200㏄)でカルシウム220mgが摂取できるので、私は最低でも1日に400mgのカルシウムがとれるようになりました。
他の食材からのカルシウム摂取を加えると、まぁ、ぎりぎり650mgとれているかな、という感じです。
ちなみに、ヨーグルトは他の乳製品と違い、コレステロ―ルを下げる効果があると言われています。
最近、コレステロ―ルも“気になりなり”でしたので、手作りヨーグルトは願ったり叶ったり
とりあえず、これなら人様に胸を張って「カルシウムを語れる栄養士」と言えるはず。
今回“安上がり”という単純な理由で、手作りヨーグルトに手を出しましたが、無意識に体がカルシウムを欲しているようにも思えます。
丈夫な骨になるまでには長い道のりかもしれませんが、できることからコツコツと頑張っていこうと思います
私も、30年近くステロイドを飲んでいました。
骨粗鬆症で、ボンビバ静注を受けています。
カルシウムは積極的に摂りたいって思うけれど、
もちちさんのお話を読ませてもらうと、より必要だって言うのが頷けました(・・;)
このヨーグルトメーカー、便利で可愛いですね☆
以前、手作りヨーグルトを作っていたけれど、タッパにヨーグルト菌を入れて、季節に応じて放置時間を変えていました。
そのうち、腐らせてしまって。
このヨーグルトメーカーなら、牛乳パックごと入れられて
衛生的ですよね☆
これからも、カルシウムだけではなく(笑)他の栄養素も
語って下さると有難いです。
お願いしますm(__)m
数年前、前主治医の処方で、ビスホスホネート(経口製剤)を飲んでいた時期があります。
それは「服用後30分は横にならない」という注意事項がありました。
ビビアントはその注意事項はなく、「おお~進歩してる」と感動していたんですが、ボンビバは静注なんですね。
(しかも、月1回ですむようですね)
こうしてお話を伺うと、知らないことがいっぱいで、もっとアンテナを張らなくてはと思います。
貴重な情報、ありがとうございました♪
★ヨーグルトメーカー
これを使うと、簡単すぎて“手作り”と言えるか微妙なんですが、種菌にするヨーグルトによって酸味やとろみが違うのでなかなか奥が深いです。
お値段を上げればタイマー付や味噌までできちゃうものもあります(^^;
>他の栄養素も語って
ご期待に沿えるよう、日々精進いたしま~す(*^^*)