ひざの痛み・・発病の要因「２「３

下半身の筋トレで関節や筋肉への過剰な負荷と足の冷え過ぎる事で特にひざのじん帯や軟骨の硬化し、「しなやかさ」を失う
　
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私の大和ごころを志しての旅は「ミロク文明」ミロクの世を地の上に現す方向性。
・10月1日(土)午後４時、右足のひざに痛み、 私に起こったこのトラブル現象を考察すると。
＊ひざの痛み・・発病の要因「１
・加齢による細胞の劣化。特にじん帯や軟骨に必要な栄養素の不足、加齢に伴い体の中のコラーゲン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、エラスチンなどの成分が次第に少なくなってきたことが原因。

＊超スロージョギング「身体の改善「３
～
・私の場合、ランニングマシンで超スロージョギングを始める。
2016年２月より、傾斜「３度」時速「２～３㎞」時間「10～15分」週「３～４日」
～
８月より、傾斜「３度」時速「４.２㎞」時間「20～25分」又は距離「1300～1600ｍ」週「４～５日」
この後に上下身体の筋トレを約30分とヨーガアーサナ・ストレッチを30～40分。
この後に浴場にて「温冷交代浴」
９月より、傾斜「３度」時速「４.２㎞」時間「30分」距離「2100ｍ」週「４～６日」私の場合ここがベスト
この後に下半身の筋トレを約30分とヨーガアーサナ・ストレッチを30～40分。
この後に浴場にて「温冷交代浴」

＊ひざの痛み・・発病の要因「２
・私の場合、９月より始めた下半身の筋トレ「レッグプレスマシン」約30分が足のひざに過剰なダメージ「傷を負わせる」事になった。
下半身の筋トレの中で筋トレマシンを利用する筋トレとして、最もポピュラーで一般的に 行われている種目と言えば、「レッグプレス」ですよね・・・加齢による細胞の劣化、特にひざのじん帯や軟骨に必要な栄養素の不足にご注意を。
　　　　　　
＊ひざの痛み・・発病の要因「３
トレーニングの後に浴場にて温冷交代浴
・９月の私の温冷交代浴　　＊温冷交代浴「身体の改善「２」
温浴（３９度Ｃ以上～熱く感じる温度でよい）３分程度の入浴と、冷水（１８～２０℃くらいが適当）入浴（10～20秒）を交互に行っていた。内臓が冷えない程度に毛細血管の伸縮と自律神経の機能を高める～・・・

９月は暑いので冷水入浴の後に椅子（いす）にて15分～20分間は休んでいた。この時にひざのじん帯や軟骨のしなやかさは過剰なダメージ「傷を負わせる」事になった。

加齢による細胞の劣化と、足の冷え過ぎる事で特にひざのじん帯や軟骨の硬化し、「しなやかさ」を失い、下半身の筋トレで関節や筋肉への負荷のかけ過ぎも原因で「ひざの痛み・・激痛」膝の軟骨にじん帯損傷の発病。

＊ひざの痛み・・完治の経過(プロセツ)につづく
現在は９８％治っている　

生【イ】かして頂いて　ありがとう御座位ます【ス】

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