ケイエス式健康法Best５

良い機会なので、私が日ごろ行っている自分なりの健康法を紹介しますね。


私がとりあえず自慢できることは、病気をしないこと。


母が健康に生んでくれたことが一番なのだけど、
きっと何かしら自分がやっていることも功を成しているのかも知れないので、考えてみた。


あくまでも私には合っている健康法ということだけなので、どうか鵜吞みになさらず、それでも少しだけ
「へーそうなんだ」って読み進めていただければと思います。



順位は私が重んじる順番で、ベスト１が一番大切だと思っていることです。


Best５：１時間ほど歩く
私は運動が大嫌いです。ジムで体を動かすことも大嫌いです。そんな私が未だに飽きもせずやっている
ことは歩くこと。疲れにくいけど汗をかくことができて、陽にあたるのも気持ち良いです。


Best４：サプリを毎日摂取する
私がもう数年続けているサプリです。


（左から）CoQ10・Multi Vitamin・Probiotic・Vitamin D3・Vitamin C

リップを置いたのは大きさを表すため。（←何故ｗ）
CoQ10は結構大きいですね。


Best３：５時以降食べない
これが前日も言っていた夕食をやめた理由です。
プチ断食ですー。
なのでハニバニランチをガッツリ食べます。
お腹が空きすぎる時はオートミールやヨーグルトや果物を食べたり（但し5時前）温めた麦茶を飲みます。
胃腸を完全に休ませるのが良いのか、単に飢えるからなのか、朝が来て朝食を摂るのが待ち遠しくて
元気に起きることが出来て、朝食が美味しいのなんのって。おかげで胃腸はとても健康です。
ただご存知のとおり、土曜日は例外。
土曜日だけは好きな時間に好きな物を好きなだけ食べます：）


Best２：水を飲む
麦茶を常備してあるのは前回の記事にも登場しましたが、私は仕事中も休日もお水をたくさん飲みます。
一日の目標の2リットルを意識してるけど、平均1.5リットル前後かと。水を摂取するのがなかなか無理と
いう人は、コップやペットボトルではなく、ストローで飲んでみて下さい。グイグイ飲めます。
これは私も体験して実感したことです。お酒をストローで飲むなと言われてる理由がまさにこれ。
飲みやすくなるから。お水の中にレモンやオレンジのスライスを入れても美味しいです。


Best１：寝る
もう本当に寝るに限る。
寝ると疲れも嫌なこともチャラになる。
どちみち空腹で機嫌悪いし夜更かしする理由もないし。
夜10時には寝るように心がけております。
フリちゃんがいなくなってから暫くは悲しみにどっぷり浸かっていたけど、フリちゃんが彼女と引き換えに
安眠を与えてくれたのだと思って、その恩恵を今ありがたく頂いているという感じです。
でも金曜と土曜だけ夜更かしします。
週末を祝うために～


あとまあストレスを溜めないようにするとかあるけど、これは性格に大きく関係してくるのでランキング
には入れませんでした。その話はまた別の機会で。


この調子でこれからも健康維持に頑張ります。


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