朝はやや曇りがち
買い物も無いので 今日は外出せずと決める
踏み台昇降は三日目
ぜんぜん楽しくない・・・と 早くもやる気をなくすが 続けなければ効果のほどはわからない
たかが10分ではないか
今日は1分増やして11分にしてみた
有酸素運動になるとあったが 息はあがらない
それでも冷房を入れた部屋（28度）で行っていると 汗ばんでくる
果たして運動になっているのだろうか・・・
夕方 雷雨
それにしても夕立とは違う激しい雨って 本当に増えた
しかも決まって雷神付きだし
これでは外出する人は 傘が手放せないのではないかと思う
もっとも激しい雷雨では傘なんて役に立たないけれど
夏が不良になって ぐれ始めた
昨日はキッチンマットの上でやった踏み台昇降だが 足への衝撃のためにマットを敷いた方が良いとあったので 家の近所で適当なものを買ってきた
今日も10分間だけ
昨日はもう少しできると思ったのだが 10分はけっこう長い
30分を3回に分けても良いとあったけれど 暑くなったので今日は10分間だけと 二日目にしてすでに軟弱な私
こんなことで効果はあるのか・・・
まあ いっか
この暑さが一段落して外を歩く気分になるまでは 継続あるのみ
夏だからあまり言いたくないのだけれど 暑いね
今日はまた一歩も外に出なかった
8月もこんな日が多くなりそうなので 先日見た踏み台昇降ダイエットを実行しようと決意する
調べてみるとそのための台がすでにあることがわかったけれど 我が家の近くでは手に入らない
思ったが吉日ですぐにやりたい私は 家にある子供用踏み台（高さ13センチほど）で試すことにした
・台の高さは10～20センチが適当だが 高いほど運動量は増える
・運動時間は20分以上 できれば30分続けることが望ましい
ということで まず今日は試しに10分間
右足から乗って右足から降りるのを5分間やったあと 足をかえて左足から乗って左足から降りるのを5分間 休まずにやってみた
両足乗って両足を降ろすまでを1回と数えると 1分間で25回のスピードだった
10分間は楽勝とわかったので 次は30分を目指してみよう
続くようなら高さ20センチの台を入手することにする
なんでもそうだけれど 継続しなければ意味が無いしね
もしかしたら この猛暑の時期だけで終わっちゃうかもしれないけど
買い物に行き 今年初の梨（幸水）を１個買う
果物は好きだが 糖分を考えてあまり食べないようにしているので 今年はあと一回食べるかどうか
図書館に予約した本は 少なくとも涼しくなり始めるまでには順番は回ってこないので ブックオフに寄って少し仕入れる
多くの人は 家に居る時は一日中冷房を入れているのだろう
数年前から 外を歩く夏の日は家々の窓が開いているかどうかを確かめているが 人が在宅かどうかははっきりしないものの 窓を開けている家はほとんど無い
まあ 都会の家が立ち並ぶ住宅地では 防犯のためにもあまり開けないのかもしれないけれど
私は決して冷房が苦手というタイプではないし 冷えた室内はやっぱり快適と思うけれど それでも一日一度は窓を開けて暑い空気に触れ 汗がにじむ時間も味わいたい
そうして 今日は何度まで上がるんだろうかと思いながら窓から入る風を楽しんだり あるいは今日は全然風が無いと文句を言ったりしながら 適当に夏の暑さを楽しんでいる
夏が好きか冬が好きか
犬が好きか猫が好きか とか パンとご飯どっちが好きなどと同様の 昔から口の端に上る二者択一の質問だが こんな酷暑にもかかわらずやっぱり夏の方が好きと 今はまだ言える（この先はわからないが）
もっとも 毎日暑い中通勤や通学をするような生活ではないから言えることかもしれないけれど
そして 今日も35度を超えた
数日前に友人から 「姉が肺がんらしい」というメールを受け取った
昔 何度か会っていてまんざら知らない仲でもないので 少なからずショックだった
どんなに平均寿命が延びようがそれは単に一般論でしかなく その寿命年数に１ミリの保証もないとわかってはいても そのことは見ざる言わざる聞かざるのようにして日々生活している
毎日毎日そのことばかりを考えては生きていけないけれど 私か 知人か 隣人か 誰かには起こりうることなのだと 今更ながら思い知らされる
詳細はまだわからずだが 無事に通り過ぎますように
気持ちがざわついて とはいっても何もできないのだが 飲み過ぎてしまった（のに ちっとも酔えない！）
7月は統計を取り始めてから一番暑い月だった と発表があったが そんなことは言われなくても十分体感でわかってるっつうの！
今日はごみ捨て以外には外に出ず（例のセミも捨てた）
歩かないから 今週は句の暗誦ができていない
踏み台昇降が良い運動になるときいたから それをやりながら暗誦するかな
