現状確認２時間走。2023山陰の夏ジョグ13

８月も終わり。
前日の気象予報から朝の気温が下がるのはわかっていたので、現状確認に長めに走る。


４時半過ぎに家を出る。
日が差してきて気温が上がりだす、８時までにどこまで行けるか。
最低でも２時間か２０キロ、出来れば３時間か２５キロくらいは走りたいんだけど。


朝焼けの時間走り出すのも久々。
この時間帯に走っている方も随分いた。そりゃあ暑いし日焼けしたくない人もいるだろう。


雨上がりなので湿度は高いけどこの気温。久々にみた。
汗は出るけど随分走りやすい。


１時間、９キロほど走ると日が昇りだす。


１５キロ過ぎると、きつくなってきた。
６月のみかた残酷マラソン以降は、１本で２４キロ以上走ってないからなあ・・・・


まあ久々なので無理をせず２時間で終了。
朝夕分割で１５キロくらい走るようにしてたので、サブ４．５を目指すものとしては、この時期にこのタイムで走れれば、まあまあかなあ。


涼しいとはいえ、やっぱり汗だくに・・・・・


帰りはダウン１キロ、ウオーク２キロ。
とりあえず９月２４日の村岡の４４キロに備えて、週末はロング走はしておきたい。
村岡についてはタイム狙いでなくて、自分が楽しみたいだけなんだが。


夕刻、ジョグに出る。
筋肉痛はあまり感じないが、一晩寝てどのくらい回復できるかなあ。


この記事を書いているのは日曜の朝。
やっぱり体は重い・・・・・