ようやく、梅雨入り。 2024山陰の梅雨ジョグ１

昨夜は飲み会。
2ヶ月ぶりにアルコールが入ったので、睡眠の質は非常に悪かった。
帰宅後、すぐ寝ちゃったけど１２時過ぎに目が覚めてしまい、２時間眠れず・・・・


５時に目が覚め、走りに出たのは７時前。
酔いは抜けてると思うが走り出しは重い。


3キロアップして、キロ４：４５で１キロ×５本のインターバル。前回は失敗したので今回はレストは２分にしてみた。


結果はこんな感じ。ちょっと後半失速気味だがなんとか５本はできたけれど、かなりしんどかった。
うーん・・・・・実際やっているポイントのメニューはサブ４に近いので、サブ４．５にも到達してないオレにはヤッパリしんどいのかなあ。
でもサブ４．５狙いの練習しても・・・・・余裕が欲しいのだ。

基本、月曜は休息
　　　火曜はジョグ。大体キロ６：００から６：２０で５０分程度
　　　水曜はペースは４：４５前後で４００ｍ×１０本のインターバル。レストは１分
　　　火曜はジョグ。大体キロ６：００から６：２０で５０分程度
　　　金曜は休息
　　　土曜日は４：４５前後で１キロ×５本のインターバル。
　　　日曜はロングジョグ　１５～２０キロか２時間
というようなメニューをし始めているんだが、どんなもんだかねえ。


終わるころには汗でずぶ濡れ状態。湖岸のベンチで一時休みを入れる。
中国地方も今日梅雨入り。
梅雨前にあんなに暑い日々が続くとは思わなかったが、夏本番が来たら怖いなあ。


ここのところ湖岸を走ると悪臭がすると思ったら、魚の大量死があったそうだ。
写真の真ん中に白っぽいものが写っているが、アレも魚の死骸。
メインはコノシロだけど、フナも浮いていた。
原因は産卵で体力を奪われ死んでしまったようだ。においがきついので観光客には不評だと思うんだが、回収のコストがねえ。


ミズカンナ。今年は全ての花が速いような気がする。
ヤッパリ、異常気象なのかねえ。大雨も猛暑も勘弁してほしいなあ。