今日はフル用ペースで１７キロ 2024山陰の冬ジョグ14

今朝は雨上がりを待って走り出したのは７時過ぎ。
本来はスキーの日なので早めにチャッチャと走るのだが、今日は用事があって滑りには行けない。
ガーミン様が１０５分走を命じてきたので受けて立つ。


水曜日に閾値走、木曜に７キロほどジョグしただけなので最初から足は回った。
気温４度ほど。ちょっとだけ風あり。


１７キロほど走って終了。キロ６分ちょいペースで心拍は１３０台をキープ。
このくらいの強度だと最大心拍数の8割行くか行かないかなんだねえ。
問題は足がフルの距離持つかなんだけど。


２キロほどダウンジョグして練習は終了。

でポイント系の練習によく使っているライトレーサー。
アウトソールが頑丈で良いのだが。

アッパーの方が先に寿命がきそうだ。