今朝は7時過ぎに家を出る。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/5b/2e9d9ee505535886a23d6eb0d97cedc7.jpg)
走るのも滑るのも同じ足を使うスポーツだけど、使う筋肉はちょっと違うみたい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/3e/1edce6155c24e6122807beba0b0c14e6.jpg)
走り出しは足は重い。
ただ、股関節の使い方はスキーも走りもおんなじみたい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/55/e08b4b270e3150d53e83ea2643c3819f.jpg)
ハシビロガモのつがいと思う。
広いくちばしを使って、水面の有機物を濾して食べるみたいだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/c7/94523d7df90faeaa8c03e153b23befe1.jpg)
アップジョグが終わった7時20分くらいに日が昇り始めた。
今が一番日の出は遅い時間帯・・・・。長い距離練習する場合はヘッデンが必要。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/3d/0d7af397cbfcd4d93476db51ec36c340.jpg)
今日は速い5キロペース走にトライ。
最初は足が重くてスピードが出なかったが、後半上がってきた。
5:49、5:46、5:29、5:29、5:27。昨日の疲れを考えると、まあこんなもんか。
5:30での5キロ走慣れたら、10キロに伸ばしてみる予定。
帰りは4キロほど軽くビルドアップ。
6:57、6:21、6:07、6:00
最後は1キロほどダウンジョグして本日の練習は終了。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/e5/0f50c04a1d490145121a3700f2b4e5c8.jpg)
密ですな。
午前中は安来の中海ふれあい公園へ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/08/d1c17e6597ec1d3cda20df770c48296e.jpg)
嫁さんは寒さにも暑さにも耐性がないので、春と秋しか長時間外に居られない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/cb/0fbdb91b8829273194ecc2ef2e4f7a13.jpg)
午後は斐川の道の駅へ。
八上姫の彫像にセクハラするボウズ・・・・・・なぜ?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/5b/2e9d9ee505535886a23d6eb0d97cedc7.jpg)
走るのも滑るのも同じ足を使うスポーツだけど、使う筋肉はちょっと違うみたい。
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走り出しは足は重い。
ただ、股関節の使い方はスキーも走りもおんなじみたい。
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ハシビロガモのつがいと思う。
広いくちばしを使って、水面の有機物を濾して食べるみたいだ。
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アップジョグが終わった7時20分くらいに日が昇り始めた。
今が一番日の出は遅い時間帯・・・・。長い距離練習する場合はヘッデンが必要。
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今日は速い5キロペース走にトライ。
最初は足が重くてスピードが出なかったが、後半上がってきた。
5:49、5:46、5:29、5:29、5:27。昨日の疲れを考えると、まあこんなもんか。
5:30での5キロ走慣れたら、10キロに伸ばしてみる予定。
帰りは4キロほど軽くビルドアップ。
6:57、6:21、6:07、6:00
最後は1キロほどダウンジョグして本日の練習は終了。
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密ですな。
午前中は安来の中海ふれあい公園へ。
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嫁さんは寒さにも暑さにも耐性がないので、春と秋しか長時間外に居られない。
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午後は斐川の道の駅へ。
八上姫の彫像にセクハラするボウズ・・・・・・なぜ?