今日は５キロペース走 2020山陰の冬ジョグ34

今朝は７時過ぎに家を出る。

走るのも滑るのも同じ足を使うスポーツだけど、使う筋肉はちょっと違うみたい。


走り出しは足は重い。
ただ、股関節の使い方はスキーも走りもおんなじみたい。


ハシビロガモのつがいと思う。
広いくちばしを使って、水面の有機物を濾して食べるみたいだ。


アップジョグが終わった７時２０分くらいに日が昇り始めた。
今が一番日の出は遅い時間帯・・・・。長い距離練習する場合はヘッデンが必要。


今日は速い５キロペース走にトライ。
最初は足が重くてスピードが出なかったが、後半上がってきた。
5:49、5:46、5:29、5:29、5:27。昨日の疲れを考えると、まあこんなもんか。
5:30での５キロ走慣れたら、10キロに伸ばしてみる予定。

帰りは４キロほど軽くビルドアップ。
6:57、6:21、6:07、6:00
最後は１キロほどダウンジョグして本日の練習は終了。


密ですな。

午前中は安来の中海ふれあい公園へ。

嫁さんは寒さにも暑さにも耐性がないので、春と秋しか長時間外に居られない。


午後は斐川の道の駅へ。
八上姫の彫像にセクハラするボウズ・・・・・・なぜ？