インターバルってムズカシイ。2019山陰の秋ジョグ39

今日は午前中は仕事なのでインターバルってどんなものかちょっと体験してみることにする。
ランニングマガジンに練習方法が載ってたのでそれを参考にやってみる。


朝、6時半の塩見繩手。
天気は良いけど、ちょっと朝焼けは良くなさそうだ。
１０キロのタイムは５分２０秒くらいなので、それを速い方の設定で４００ｍ、回復分を２００ｍで走ってみる。


速い方の設定ペースがつかみにくい。
暗いので時計の距離表示見なくて走ったら、キロ４分前半で突っ込んでしまう失敗を３本もやってしまう・・・。
うーん・・・・ムズカシイ。


遊歩道の１キロの距離表示をみながら、ようやく設定どおりで走れるようになったら時間が無くなってしまった。
最初から遊歩道の距離表示使えばよかったかあ。でも遊歩道のは片道１キロの短いヤツなんだよなア。

まずは現状の5キロの手持ちタイムをきちんと把握してみるか。


午前中の仕事は、外仕事だったので体が完全に冷えた事もあり、家族で境港の温泉へ・・・

家族風呂へ。
４５分で１８００円だが、うちの嫁はオレ以上に烏の行水で２０分と入いらない。
なんだかもったいない気がする。


お風呂の後は夢みなとタワーへ。
いまは売店があるホールは改修工事中なので、ちょっと寂しいが・・・・。


クリスマスのイルミネーションが始まってた。


イルミネーションは夜来ればもうちょっと楽しめるかなあ。