ＪＩＳＳ合宿２－１

　こんにちは、久しぶりの更新です。フラッグから帰国後
すぐに、２９日～３１日の３日間代表の合宿でした。
午後２時に終了しました。なかなかタイトなスケジュールで
選手はとても大変でしたが、講義に練習にしっかりと集中
出来ていました。皆さん本当にお疲れさまでした。

　代表の合宿が終了しましたが、その後すぐにウェイト
トレーニングを約１時間ほど行い、開放。山から降りて
すごく疲れていると思いますが、緊張感を持って
トレーニングが出来ていたようで、本日のハードな内容も
結構こなせていました。意識の持ち方で随分と変るなと
改めて感じました。

　明日１日休養をとり、月曜からは同じＪＩＳＳで合宿に
入ります。水曜まで合宿を行ない、木曜にはジャパンオープンに
参加のため移動し、金曜からの大会に備えます。それ程体調は
上がっていませんが、頑張るしかないですね。

　大勢のマスコミの方が取材に来られていました。国内に
いる間は、しばらくはにぎやかになりそうです。色々と取材も
あります。やはりオリンピックは普段とは違うようです。

　実は２５日にコーチングクリニックが発売されました。
今月号にはなんと、私が出ていますので、気の向いた方は
読んでみてください。よろしくお願いします。

　　　
　トレーナーの方の補強の指導からスタート。みんな真面目に
頑張っていました。大勢のコーチたちが所狭しといました。

　　　　
　補強中のメグですが、久しぶりに沢山の仲間との練習で張り切って
いました。真ん中は、合宿前に行なわれた取材中私のカメラで
撮影したものです。プロのカメラマンの方は改めてすごいなと
思いました。コーチングクリニックの片隅に私の名前が
載っています。よろしければ！！！

フラッグスタッフ合宿１－終了

　今回のフラッグスタッフ合宿も全日程が終了しました。今朝の
練習を終え、１１時前にはフラッグを出発し、フェニックスに
到着しました。半日フェニックスで過ごし、明日の朝の便で
ロサンゼルスに移動し、日本へ向けて出発します。日本へは
２８日の午後に到着です。

　平地に降りていくぶんか呼吸も楽です。約３週間の合宿が終わり
日本へ戻り、すぐに代表の合宿が３日間ＪＩＳＳで行なわれます。
みっちりとスケジュールが組まれ、色々な研修も入っているようです。
選手達は大変です。私も同行しますが、時差ぼけがやや心配です。

　日本に帰るとまた色々と忙しくなります。合宿は当然ですが、
取材や挨拶回りなどやることは沢山です。３週間後にはまた、
フラッグに戻り２度目の高地合宿を行ないます。そこでの合宿が
本大会を左右しそうです。

　昨年は、７月の４週間をフラッグで過ごし日本での世界競泳に
備えましたが、世界競泳ではうまく記録を出せませんでした。その後の
インカレでよい記録が出ましたが、今年はオリンピックで思うような
記録が出せるように、うまく調整をしたいと思います。一日一日を
大切に過ごしたいと思います。

　今日２６日（日本は２７日ですが）は、２５回目の結婚記念日です。
 
ここしばらくは、家にいないことも多く家内と一緒に過ごすことが
少なくなっています。長いようで短かった２５年、思い通りのことを
させてもらってとても幸せです。改めて感謝です。体に気をつけて
お互いにこれからも元気でいたいと思います。

　気持ちばかりのプレゼントを贈りました。
　

フラッグスタッフ合宿１－１６

　日曜日の朝です。３度目の一日オフを迎えました。日本は
すでに２５日が終わり２６日になっています。まだみんな夢の中。
昨日はウェイトが出来ないので金曜に行い、朝は少し軽めの
練習でした。といっても、ブレストで２００ｍを３回、徐々に記録を
上げていきましたが、私から思えばまだ力があるような、もう少し集中
して欲しいところでした。その後の１００ｍダイブでは、１：１３．１
こちらは思っていたより良かったのですが、なんとも歯がゆい
ところでした。

　なかなか思うように練習が出来ないものです。正直なところ時間が
沢山あるわけではありません。オリンピック本番まで、２ヵ月半ほど
あせっているわけではありませんが、今回の高地合宿では持久力の
呼び戻しと、そこそこのスピードアップを考えていました。思うような
ところには少し離れているように感じています。

　山を降りてどのような練習が出来るか？この辺りが今度は、
ポイントになりそうです。

　といっても明日半日を残し、２７日の朝の便で帰国します。やることは
まだまだ沢山あります、その辺りをしっかりと意識して、練習をしていこうと
思います。

　昨日の午後は全員オフだったので、セドナ見物に行きました。あまりない
観光ですが、色々と日本にはない物がありました。そのスケールの大きさを
少しでも感じて頂けるとうれしいですが。

　　　
　真ん中の岩が熊に似ているそうです。こちらは鳥。鷲のような顔をしています。
ベルロックを後に選手たちも、リラックスしています。

　　　
　我々も一枚。セドナは１５００ｍほどの標高です。もう慣れたので呼吸は
かえって楽ですが、気温が少しフラッグよりは高めです。サボテンの花が
かわいく咲いていました。

　　　
　そしてまた４人。プールの電光掲示板と選手たちの記録板ベスト記録が
載っています。

フラッグスタッフ合宿１－１５

　金曜日午後３時３０分です。日本は朝の７時３０分。土曜日の朝を
のんびりとしているのでしょうか？先ほど日本に電話をし、久しぶりに
家内の声を聞きました。日本はかなり暑い様子ですね。

　こちらは、なんとフラッグ始まって以来の雪です？しかも、かなり
降っていました。昨日の夜から降ってはいましたが、この時期の雪は
タロウさんも経験がないようです。

　　　
　今朝７時前のホテル前のブックショップです。大学構内８時ごろの雪。

　　　
　９時過ぎにはまた一段と降ってきました。プール内のもの入れ。あまり
意味のない写真ですが、右端は昨日の夜の練習終了時のメグです。

　昨日の午後はいい感じのブレストでした、今朝はメインセットで１００ｍを
行ないました。どのくらいできるか、楽しみの反面、怖さもありましたが、
あまり良くはありませんでした。

　３Ｘ１００　１ＳＭ、２ＨＡＲＤ　３：００　を４ラウンド行ないましたが、
１：１５－１７秒台、山でなければＥＮ２－３の記録です。脈も高く乳酸も
そこそこに出ていました。左肩を気にかけていたので少し心配です。

　午後はこれからウェイトを行い軽く流します。色々なアクシデントは
慣れていますが、何もないのに越したことはありません。あと少し
無事で日本に帰れますように。

　　　
　肩が少し痛むようです。マイコ、シバタ、ジュンイチ、選手はそれぞれの
準備を行なっています。体幹の補強、柔軟、バランス、うまく自分の体を
　　　
　コントロールできるように、色々な運動を行ないます。最後は、マイコの
フルレッグを借りて、練習中に泳いで見ました（初体験）。昨年の４月は
ハイレグの普通の水着しか着れなかったメグですが、秋にはスパッツ
タイプで日本新。今年はスパッツで、優勝。夏には何を着ているでしょうか？

フラッグスタッフ合宿１－１４

　今朝はまた雪模様です。昨日の夜からポツリポツリと
降りだしました。寒いです。

　練習はようやく午後あたりから、泳ぎもしっかりとして
タイムも良くなってきました。詳しくは後ほど、今朝は
帰国前の血液検査をします。

フラッグスタッフ合宿１－１３

　今日はまとめての更新です。本日は午前だけの練習。メインの
スピード練習とウェイトでした。調子のいま一つ上がらない平泳ぎで
さて、どの程度までスピードを上げ、また維持できるか、
やってみました。

　内容は

　３４Ｘ５０　ＢＲ　１－１，１－２，１－３，１－４，１－５　１：００
　　　　　　　　　　１－４，１－３，１－２，１－１　１：１５

　最初の１：００サイクルは２００ｍのレースペース。次の１：１５は
１００ｍのレースペースを目標に行ないました。１：００のほうが３６秒台
１：１５の方が３５秒台でした。ストローク数は１８～２０とまだまだ
多いですが、そこそこ出来たので良しとします。

　今日の午前中はマイコもメインのセットを行なっていました。

　　　　　　　　　　　
　入念に打ち合わせをする、選手とコーチ。スタートをつけて頑張って
　いました。

　明日の朝はパワートレーニング。金曜にまたメインを持ってきます。
さて、次回はどのようなものになりますか？？

　　　　　　　　　　　
　珍しくバックシリーズ。ローリングがうまくいきませんのでやや肩が
痛いといっています。でもかなり迫力があると思いませんか？写真は？

　　　　　　　　　　　
　練習終了後、女性らしいしぐさを発見。それなりに見ればそれなりに
見えます？？？？なんのこっちゃ！！！！！

　明日も頑張ってや～～～～～～！！

フラッグスタッフ合宿１－１２

　昨日は遅くなり更新できませんでした。遅ればせながら、
昨日の午後の練習は、メグ一人だけでした。広いプールに
彼女だけ、妙に静まり返り寂しかったのでした。

　２回のギャラリーからビデオを散りながら練習をしたり、
普段出来ないことを思い切り出来ました。内容は、少し長めの
距離を泳ぎました。ブレストは２００ｍを３回、まだまだ
きついのでしょう、ストロークがかなり増えます。しかし、
この合宿一番の２：４２．４で泳ぎました。

　　　　　　
　普段と違った角度から、結構スピード感のある写真が取れました。

　　　　　　　　　
　昨日の朝、バランスボールをとろうとして、めがねに激突。
あえなく右側の押さえがなくなってしまいました。変えのめがねを
持ってきていて助かりました。しかし、ストップウォッチがうまく
見えません。こっこれは、普通の老眼です。不自由です。

フラッグスタッフ合宿１－１１

　ただ今、現地時間では１９日午後１１：０５です。日本は２０日
午後３時０５分。もうすぐ一日が終わります。休日明けの練習は
まずまずの内容でした。朝はどちらかといえば前半は体が動かず、
しかし、少しずつ動くようになり月曜の朝にしては、良かったように
思います。少し長めの持久系を行ないました。

　午後はＥＮ２を中心に、３～４とあげていきました。乳酸も
計りながら行ないましたが、強度はそれ程上がってはいませんでした。
しかし、平泳ぎの泳ぎが少し良くなったこと、脈拍はかなり高く
でることを再確認できました。平泳ぎでは乳酸は意外とでていません
でした。でも、苦しいことに変わりはありません。

　体が随分と慣れてきたように思います。本格的に質も上げて
いけそうです。メグにとっては３度目のフラッグスタッフですが、
来るタイミングや時期が違うので、それぞれに難しさがありそうです。
でも、残りをしっかりと出来そうに思いました。

　午後４時から、新しい宿舎を見学してきました。来月もう一度
来たときに宿泊するホテルですが、近くに新しく出来て、今度使用する為
今日の見学となりました。さすが新しいだけあってきれいでさわやかでした。
部屋は今のエンバシーとあまりサイズは変らないようです。

　サービスがエンバシーよりもよいように思いました。宿泊をして
見ないことには分からないところもありますが。支配人らしき人も
日本チームに好意的でした。次回楽しみが増えました。

　　　
　朝のプールの片隅にトランポリン、飛び込みの練習には欠かせないもの。
二回のギャラリーから、泳ぎのチェック。右はも泳ぎをチェックするシェフ。

　　　
　午後の陸トレ、恒例ですが今日はコーチも一緒に行なっていました。
上の写真とはうって変わって、お茶目すぎるシェフ。新しいホテルの外観。

　　　
　フロント、プールとジャグジー。スィートルームの室内。

　　　
　調度品の数々。インターネットが無料はうれしいですね。

フラッグスタッフ合宿（休日２）

　こちらに来て２回目の１日オフでした。朝もゆっくりと７時３０分に
起きて朝食をとり、午前中は来週の計画や練習を考えて過ごしました。
昼食後も引き続き計画を再度吟味し、しっかりと時間を使うことが
出来ました。

　午後は、３時過ぎにフラッグスタッフモールへ買い物に出かけましたが
残念ながら、購入品はなし。次に考えたいと思います。５時３０分から
夕食の準備に取り掛かりました。今晩は、ホテルの中庭でバイキング。
ガスのコンロは十分なはずが火力不足。これでは、時間がかかりすぎると
炭ようのコンロを用意しました。しかしこちらもなかなか火が付かず
苦戦をしましたが、何とか火も熾り焼く事開始。しかし、育ち盛りな
選手達は食べるのも早いです、焼くのが間に合いません。なんだかんだと
しながらも、全員お腹もふくれめでたしめでたしでした。

　今日の料理の責任者は、倉沢シェフでした。家庭でも休日は腕を
奮う調理人、肉の味も格別でした。細かな味付けがされていて、ウマイ！！
奥さんは幸せですね！！私は何もしないので家内は苦労していますが、
結婚するならくらさわくんですね。

　　　
　準備に余念がないシェフ倉沢とアシスタントシラキ、準備体操のタロウさん
それを見守るシバタ君です。

　　　
　食べる専門はこの３人！！食べる食べる。焼肉得意のマイコさん。
じゃがバターでやけどをしたジュンイチ君は今日の午後唯一練習でした。

　　　
　夜も更けてゆきます、美味しい食事をどうもありがとうございました。
シェフ倉沢に感謝して、全員で記念写真。α１００もなかなか捨てたものでは
ありません。

　明日からはいよいよ最終のクールになります。泣いても笑ってもあと
１週間ほど頑張らないと！！

フラッグスタッフ合宿１－１０

　１週間が終わりました。今週は久しぶりに１０回の練習をしました。
本当に１０回の練習は、なかったようです。合宿に入ると基本的には
２回２回１回＋ウェイト、休みのパターンになります。ですから、
１０回は冬場の練習以来かも知れません。

　本日の練習は、ブレストを中心にスピードの持久力を強化しましたが、
あまりスピードは上がりませんでした。どうも、きつくて泳ぎが小さく
なっていました。ストロークが増えすぎてしまいます。ストロークを
意識すると今度はスピードが上がらない、難しいところです。

　平泳ぎのきつさが出るところなのですが、３週間の中である程度の
強度まで上げるのが、難しいのでしょうか？しかし、やるしかないのです。
来週はもう少しできるようになると思いますので、期待したいと
思います。

　ウェイトは残念ながら十分に出来なかったので、来週はしっかりと
行ないたいと思います。

　明日は一日お休みです、休養をしっかりととり来週に備えたいですが、
久しぶりの休日は思うように過ごすのも一つですね。

　　　
　ＮＡＵのプールにはハンディキャップの方ようの、この様ないすが用意
されています。このいすに座ったままプールの中に入れるのです。日本には
あまり見られない設備です。メグの練習用具これがないと練習できません。
サンフランシスコピークスは快晴の中、そびえていました。とっても良い
お天気が続いています。

　　　
　九時に練習開始、シバタ君は今日も元気です。今日のメグはバックの
キックで。結構脚にきています。