フラッグスタッフ合宿２－９’

　午後の練習が終わりただ今、夜中の１時です。眠い。練習を組み終わったのが
つい先ほど、それからの更新です。

　午後は５０ｍを行ないました。スピードを上げたいけれど、あまり疲れを
残さないようにしようと考え、イージーをはさみながら大きなストロークで
早く。しかし、２５ｍを過ぎたところからきつくなるようです。そこは
高地なので今は仕方がありません、しかし、かなり集中が出来久しぶりに
良い泳ぎでした。明日もしっかりと行きたいですね。

　　リョウスケと背中のツーショットです。彼も
頑張ってトレーニングをしていますが、記録の早いのにはびっくりです。
負けないようにしなくては。

フラッグスタッフ合宿２－８，９

　第３クールに入りました。昨日の休養日は一日のんびりと過ごしました。
大学構内のブックストアーで買い物をしたり、近くのハンバーガーショップでの
昼食、かなり美味しかったです。余裕があると色々と発展的なことが考えられ
良いのですが、反対に余裕がなくなると焦りが生じます。体も心もリフレッシュ
です。夕方はジョギングも３０ほど出来たし、まずまずの休日でした。

　今朝は、パワートレーニング、チューブを使っての練習や、バケツを
引っ張ったり、スタートの練習をしたり。色々と行ないました。メグの調子は
普通といってました。休み明けにしては少しからだが重いそうです。
ある程度高地には慣れてきましたので、そろそろ内容を上げて行きたいと
考えていますが、思うように運べるか慎重に練習を組立てる必要があります。
やはり疲労は抜けにくいので、ためすぎず、疲れを取りながらの練習にはなると
思います。ただ、怖がってばかりも行きませんので、思い切ってやるときはやる、
その辺りの見極めが難しいと思いますが、今までのペースを崩さずに
頑張りたいと思います。午後の練習やいかに？？？

　　　　　　　　　
　早稲田奥野監督とオレゴン州立大学ヘッドコーチライリーコーチ。春口選手の
担当です。コーチミーティングでの一コマ、英語が話せるのは羨ましい。
ＳＵＩＣＩＤＥ（スーサイド）というチキンウィング。自殺という意味だそうです。
それ程辛い！！！

　　　　　　　　　
　本日午前使用のバケツです。これを腰に巻き泳ぎます。少し疲れたのかな！！？？

フラッグスタッフ合宿２－７

　第２クールの３日目今朝は２４００ｍのセット練習でした。

　６Ｒ　２Ｘ１００／４Ｘ５０

　　　　１－２Ｒ　１：３０，０：４５　１Ｒ　ＩＭ　２Ｒ　ＢＲ
　　　　３－４Ｒ　１：４５，０：５５　３Ｒ　ＩＭ　４Ｒ　ＢＲ
　　　　５－６Ｒ　２：００，１：１０　５－６Ｒ　ＢＲ
　　２，４Ｒの間に２：００のセットレストです。

　長水路でブレストを上のサイクルで回る練習はあまり行ないません。
多分きつくて回れないかもしれないと思いながら、行ないました。
予想通りかなりきつかったようです。ぎりぎりで何とか泳いだと
いうところでした。ＩＭはまだ余裕もありましたが、高地で２４００ｍの
距離がきつそうでした。途中で脚もきつくなったきて、泳ぎも崩れ気味でした。
しかし、持久力強化にはかなり手応えは感じました。サイクルを伸ばしても
まだ速く泳げるわけではないのですが、今後の練習に生きてくると
思っています。

　練習終了後、いつものウェイトトレーニング、きつい一日でした。午後から
明日１日休養を取り、いよいよ第３クール。まだやっておきたい練習が山ほど
あります。きついところですが、ここを乗り越えれば一歩前進です。

　　　
　練習が終わりホット一息。ケアを受ける選手たち。どうにでもしてくれと
彼はほえているのでしょうか？

フラッグスタッフ合宿２－６

　第２クール２日目の昨日は、朝は４Ｘ１５０をブレストで行ないました。
残念ながら手も足も動かず良い泳ぎは出来ませんでした。補強で行なった
ジャンプ系で、相当脚が疲れていたようです。キックのかかりが悪く
メグの泳ぎかと思うほどでした。長く大きなストロークで５０ｍを
１４～１６かきで泳げるのですが、１８～２０かきと喘いでいました。

　なかなか、うまく練習が出来ないようです。呼吸も苦しいので泳ぎも
ついつい小さくなります。様子を見ながらの練習になりそうです。

　　　
　サンタクララの大会のティーシャツ。かっこいいですね。チーム鈴木
終了後のミーティングでしょうか？加藤先生の針の治療です。

　さて、午後の練習はプルの強化と、少し疲れを取る為のイージーな
内容に、１６Ｘ５０ｍをブレストで行ないました。少し脚の疲れが取れたのか
まずまずの泳ぎでした。ただ、スピードは上げていませんが。第２クールまでは
それ程スピードを上げずに泳ぎのチェックを中心に行なっています。次の
クールからはハードセットを入れて行きたいのですが、なかなか思うように
泳げないところが、また難しい。

　昨年よりも、前回よりもと思うのですが、まだまだ我慢の練習が続きそうです。
あせらず、あせらず、選手を信じて。去年もメグは強かったのですから。

フラッグスタッフ合宿２－５

　いよいよ第２クールに入りました。体調も良くなり
頑張って行けそうです。午後は久しぶりにブレストで少し
ハードなセットを行ないました。乳酸はそれ程出ていなかったと
思いますが、脈はかなり高いところをキープしていました。
久しぶりに泳いだ１００ｍもまずまずでしょうか、泳ぎを
崩さずに泳げました。さいごの５０ｍを終えたときはさすがに
グロッキーしていました。

　　　
　メグはかなり疲れたようです。今日は脚と、腕がかなり張りました。腕は
結構使えるようになっています。練習後のケアをするレイコさんです。
我々と入れ替わりに練習を始めたサオリ、レアリーとコミュニケーションも
しっかりと取れているようです。

　そろそろペースを上げて、行こうと思います。前回に来たときは十分
上げ切れなかったので、今回は自信が持てるような練習をしたいと思います。
相当きついと思いますが、覚悟を！！！

　　　
　なにやら３者会談？うっすらと油の乗った白木先生の肉体美？選手と共に
トレーニングをしています。右端もトレーニングに励む平井先生、太った
ゴキブリが壁を張ってあがっていきます。この様に各コーチはオリンピックに
備えて体作りを進めています。明日も頑張ろう！！！！！　　では。

フラッグスタッフ合宿２－４

　合宿４日目はお休みでした。やや体調の良くなかったメグも
今日の休みで随分と楽になってきたと思います。午前中は
フラッグモールへ１時間ほど買い物に行って来ました。それほど
大きなモールではないので、時間は少しで十分でしょう。私も
セールのポロシャツを１枚購入しました。日本で買えばいくら位
になるのでしょうか？

　明日からは第２クール、少し量と質も上げていこうと思います。
しっかりとやっておきたいですからね。十分な順化はもう少し先に
なると思いますが、少しずつ少しずつ。体の方は、日本の誇る
トップのトレーナーさんがついていてくれますので安心です。
体のケアはまかせっきりで、思い切りトレーニングに集中できます。

　明日からも、乞うご期待？何に？？？？？

フラッグスタッフ合宿２－３

　午前の練習が終わりました。今朝も少し軽めの練習でした。
ブレストの泳ぎの確認で、５０ｍ×２０本でした。ストローク数を
出来るだけ少なく徐々にスピードを上げていきました。目標は
３７秒台で１５ストロークでしたが、今日は１６ストロークでした。
３５秒台を１５～１７ストロークで泳ぐのが目標です。これから
山を降りるまでの間で出来るか、楽しみです。

　体調はかなり良くなっていますが、まだのどの晴れが残っています。
やや体がだるいということなので、まだ完全復活まで少し時間が
かかりそうです。ウォーキング２０分とウェイトを行い今日は終了。
午後から明日はお休みです。前回よりも休みの日が多くなっています。
質を上げて、疲れをためないようにしていこう考えています。

　昨日の午後もやや少な目の練習でした。第２クールはしっかりと
泳げると良いのですが。体のなれも前回よりも早いと思いますので
あとは、体力の回復と平泳ぎで必要な筋力の強化です。泳ぎを少し
大きくしていこうと相談しています。目標達成のために！！

　　　
　昨日、○木先生に撮って頂きました。そしていつまでも若い？○木先生。
太陽さんと○モミ。

　　　
　今日のお昼は平井先生お薦めのヒマラヤングリル。なかなか豪華なメンバーです。
今日のブログは日本記録保持者とアテネのメダリストがずらりと並んでいます。
みんなありがとう。

フラッグスタッフ合宿２－２

　ただ今こちらは午後２時３５分、練習のため３時から移動です。
体調が少し良くなったので午後から練習します。午前中はメグは
休養、私は記録を整理、色々とネットで調べごとをしていました。

　あっという間に時間は過ぎますが、大切にしていきたいと思います。
メグの体調も、泳ぐか？休むか？正直迷うところですが、熱もなく
昨日よりか良くなっているようなので、練習を決めました。軽めに
するつもりですが、彼女の体調を見てというところです。１クール目は
比較的のんびりと考えていたので、あせらずにいけそうです。

　ではまた後ほど練習の様子など！！

フラッグスタッフ合宿２－１

　フラッグスタッフに着きました。夜１２時３０分予定時刻を
６時間以上過ぎていました。サンフランシスコからフェニックスへ
行く便が飛ばなくて６時間の足止め。６時過ぎの便が離陸したのは
８時前でした。いつものことですが、海外の合宿は必ず何か
トラブルが待ち構えています。

　眠ったのが３時ごろ今朝は６時に起きて、７時半からの
練習でした。メグも３時間ほどしか眠っていないようです。
軽く行なう予定で約二時間６０００ｍを泳ぎましたが、移動や
練習での疲れが出たのか、扁桃腺がはれていました。ショーンに
相談しすぐお医者さんに見てもらうことにしました。

　風邪のひき始めでしょうか寒気もして調子が良くありません。
薬をいただき午後は安静に。という事で午後は休養に当てることに
しました。前回は私が風邪と歯痛、今回は飛行機の遅延とメグの
かぜ、やはり何かあります。出だしが少し悪いようですが、体を
休めろと神様が言ってくれているのでしょう。ここは思い切って
しっかりと体力を回復させます。

　　　
　先に入っていた、平井・久世両先生、加藤さん。レイコ・ハルカも元気そう
です。

　　　
　先日のＪＩＳＳでのリレーチームの選手たち、水中キック。広橋先生の
ケアを受けるメグ。移動の疲れが左の腰と足に、かなり体が張っている
ようです。早く良くなってください。

ＪＩＳＳ合宿Ⅱ－３

　ＪＩＳＳでの合宿が終わりました、いよいよ明日フラッグへ
出発します。今朝は、マイコとメグの二人だけ、少し寂しい
練習でしたが、中身はかなり濃く行ないました。

　メインセットですが、

　ＳＫ　　６Ｘ１００　１ＳＭ、２Ｈ　Ｓ－２：００／Ｋ－２：１５
　ＳＫＳ　１２Ｘ５０　１ＳＭ、３Ｈ　Ｓ－１：１０／Ｋ－１：３０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ－１：１５／
　Ｓ　　　３Ｘ２００　ＨＥＨ　４：３０

　この様な練習でした。最後にわざと２００ｍを持ってきました。
月曜から、毎日ブレストのメインがありました。かなり頑張って
泳いだので、かなり拾うがたまっての今日の練習でしたが、２００ｍの
ラストは２：３３．６まずまずでした。１００ｍはいま一つからだが
動きませんでした。５０ｍもまだまだスピードが上がりません。
山に上がる前に２００ｍをどうしてもやっておきたかったので、今日の
練習になりました。疲れた中でのハードな練習、お疲れでした。

　山では、スピードアップを図ろうと考えていますが、さて、どのように
なりますか、どこまで出来るかわかりません。しかし、メグならきっと
乗り越えてくれそうに思います。期待とともに、願いも込めてしっかりと
練習をしたいと思います。

　　　
　練習前のいつものトレーニング、この繰り返しですが、しっかりとした
体にするために欠かせないものです。珍しくラッコのポーズです、相当
疲れたのだと思います。タロウクンとマイコのコンビも絶妙の域に入って
きたようです。

　明日から新潟では高校生の県大会が３日間開かれます。夏に向けての
スタートです。みんな、がんばれよ！！！！！