腹筋を割りたい

夏になると水着になる機会もあり
気になるのはお腹

俳優さんやモデルさんの割れた腹筋を作るには
どのくらいの体脂肪率まで落とせばいいのか？

まず、お腹の中央の線が出るくらいなら
体脂肪率15％は目指しましょう

15％をきってくると上4つくらいが割れて見えてきます。

シックスパックと言われる割れた腹筋を作るには
１０％以下の体脂肪率にならなくてはなりません。

体脂肪5％くらいになるとお腹の肉は
手の甲くらいに薄くなってきます。

体脂肪率ですからただ脂肪を落とすだけでなく
筋肉を太らせましょう！！