インソール

足底筋膜炎は少し痛みが緩和しましたが
まだ、来週までランニング中止の状態です。

足裏の強化と靴も改善しようと取り組んでます。
やはり、何事もですが改善は先ず内側ですね。

怪我したのは自分ですからまず自分の中を改善する。

①走り方の改善（右足の筋力が強くつま先が外向きで地面を蹴っている）

②足裏の筋力アップ（足裏をグーパーして鍛えます）

③もも裏とふくらはぎの柔軟性の獲得

次は外側の改善

①右足の内側のアーチに負担が掛かっているのでインソールを入れる


さぁ、今年から福岡でもフルマラソンが始まります。

去年を上回るシーズンにするために準備を始めます。