必要なもの

身体にもっとも必要な栄養は？
と聞かれると何と答えますか?
炭水化物？蛋白質？ビタミン？
答えは
酸素です。
次に重要な栄養は？
水です。

その証拠に酸素が数分不足すると
人間は死んでしまいますし
水も数日で死んでしまいます。

ということは酸素と水を身体は
常に必要としているのですね。

では酸素を沢山補給する方法は？
１　深呼吸
　2秒吸って１０秒止めて8秒で吐く
２　有酸素運動
　軽いジョギングや水泳、ウォーキングなど
　（２２０-年齢）×６５％から８５％の脈拍
例）３０歳なら（２２０－３０）×０．６５＝１２３拍／分

　で３０分　週に３回は運動してください

水はお茶などで無く水の状態で１日体重６０kgくらいの方で
２リットルはのみましょう。
食事の時は胃液が薄くなるので
がぶ飲みは避けたがいいと思います。
栄養補給しましょうね。