昨日は７時間半寝た効果か、風邪の症状は少し収まった。少し鼻水が出る程度。体温は36.8℃。仕事を終えてからジム通い。今年51回目。エクササイズの前に体組成測定、受けた。１月16日に受けて以来、約２カ月ぶり。
脂肪率が16.1％、アスリート指数が73。前回の脂肪率13.9％、アスリート指数91より悪化したけど、悪い数値ではない。風邪ひいたので体重が少し落ちた影響もあると思うし。服を着た状態で体重、61.5キロ。多分、大学生の時以来の軽量。二十歳の頃、60キロを少し超えた程度だったと記憶。
エクササイズはベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで10キロ。タイムは57分39秒。ジムへの片道ラン１キロを含め、11キロのラン。今年の走行距離は689キロ。
夕飯です。病み上がりだけど食欲は旺盛。
今日は東京・葛飾ウルトラマラソン、60キロの部に出場予定。風邪気味なので無理せず、行けるところまで行くつもり。無理は禁物。制限時間は８時間。完走できてもギリギリと思う。途中で棄権する勇気も必要。怪我なく、帰って来れれば良しとしよう。
