バレンタインデーに体組成測定！脂肪率、１％低下！

昨日はスタッフ１人休みのため、朝３時半起きで仕事。10年間、基本的に４時半起きで仕事しているけど、寝坊したのは１回のみ。我ながら凄いな。

 

朝イチでパソコンの前にチョコレート発見！奥さんが気を利かして置いておいてくれた。早速、頂きました！

昼飯はアボカドとツナのパスタ。昼飯後、睡魔に襲われ15分昼寝してスッキリ。

仕事を終えてからジム通い。今年25回目。エクササイズ前に体組成測定受けた。前回、受けたのは昨年12月28日なので約１カ月半ぶり。体重は64キロ台前半でほぼ横ばい。前回、脂肪率が19.5％で過去３年間でワーストだったが、今回は18.5％。１％低下し、少し改善。数ヶ月かけて15％まで落としたい。

ベンチプレス、ダンベル、プルダウン、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで９キロラン。タイムは１時間７分。ジムの往復ラン２キロを含め11キロのラン。今年の走行距離は277キロ。

右足かかとを少し浮けた走り方だけど、今週に入り、ここにきて10キロ近く走れるようになったことは京都マラソンに向けて良いモチベーションになる。

 

夕飯は豚テキと、マカロニサラダ。

昨日のマリーンズ、韓国のサムソン相手に練習試合。ドラ１ルーキー、上田が４打数３安打、５打点と大爆発！実際、観てないので何とも評価できないが、バットに当てるの上手いようだ。