２ヶ月ぶりの体組成測定

昨日も朝４時半起きで仕事。まずまず順調な日。仕事を終えてから終えてからジム通い。今年164回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、エアロバイクで20キロ。タイムは55分。

エクササイズ前に体組成測定、受けた。前回、受けたのが７月７日。約２カ月ぶりの体組成測定。体重は63キロ。前回より1.2キロ増。61キロ台は軽過ぎて抵抗力が低下しているので少し増やしたいと思い、間食もし放題だったので納得の数字。

この１カ月、ほとんど走っていないので64キロ近いかなと思ってけど、63キロジャストで良かった。ただ脂肪率が15.8％。フルマラソン、４時間10分台前半で完走するには15％以下が理想。筋肉量は50.2キロで前回の49.5キロから増加。足のコンディション不良は完治していないけど、来月８日に開催の新潟シティマラソンは出る気、満々。治ってくれ～。

 

夕飯はチャーハンとトマトサラダ。

来年２月に開催の京都マラソン、フルマラソンも定員オーバーで抽選に。倍率は1.8倍とのこと。抽選は弱いんだよな・・・。