完走率４８％と、昨年の７０％台から激減なレースでした。
昨年参加された方のブログが、とても参考になったので、
一応参加記録をまとめておきます。
＊レースの展開について
わたしは、１０：３０のタイム。お尻からウン十番圏内のへタレランラーです。
今回は完全に完走を目指して走りました。参考になる方はそのレベルということで。
試走や前半のシビアな制限タイム（約３０Ｋ／６時間）があるため、
第１関門は「なかった」ことにして、第２関門まで、６時間内で走りぬけるか？
をポイントにました。
そのため、試走だけでなく、苦手だったロードのトレを強化して望みました。
山の部分は、のぼりや下りで巻くというのは、コースも狭いのと、
後半は膝が残っていないので、キビシイと思い、しっかり走れるロードで、
しっかりと走って稼ぐ選択。だけど、前半の山下りで飛ばしすぎて、
膝ガクガクな上、最後の３kで、左膝外靭帯を痛め、歩いて完走となりました。
曇りの方が、熱中症になりやすいから、各給水ポイントでは、水を満タンまで、
給水するようにして確保。
水の心配がなかったのと、しっかり給水できたので、熱中症にはならなかったです。
第２関門の給水場は、関門の前に設置されており、関門通過後は戻れなかった
ため、ゆっくり休むことができず、ここは主催者サイドの配置等を再検討して
ほしいところです。
それと、前日泊。宿は実行委員会に連絡すると、いくつか候補を教えてくれます。
当日、バスでピストン輸送するとのことですが、藤澤の始発着時間を考えると、
スタートまで余裕がない。せめて、前日受付だけしておくとまた違うかと。
食は、胃腸が悪く食事も固形食は吐くと思い、今回はゼリー系をセレクト。
重かったですが、これは結果として◎だったと思います。
暑さもあったので、吐いている選手を見かけたので。
ハーフパンツでしたが、レース後は、かなり虫に刺されたあとが。
転びや岩と接触する場所もあり、ロングの方がガードになると思います。
ポイントは、音久和分岐～キャンプ場＋犬越路トンネル～第２関門まで、
走れる区間は、確実に走ること。釣鐘山からヒュッテまでの下りは、
そのあと下り（姫次より先は除く）に比べて、走りやすいのでここで、
あたしは巻きました。そのおかげで、後半膝が笑っちゃいましたが（爆）
あと、第１関門をギリギリで通過した場合、第２関門まで１時間３０分の制限となり、
かなりキビシイ状況です。完走を目指すなら、第２までの６時間を目標タイムに
おいて組み立てると、精神的に楽だと経験から。
それと、第２関門から姫次までの登りは、それまでの２回のぼり（釣鐘山まわり
犬越トンネル分岐）に比べ、体力も落ちてる上、一層キビシイです。
その代わり、姫次～ゴールまで、とても走りやすそうな下りです。
体力が残っていたら・・・ですが（苦）
今年参加した方、本当にお疲れ様でした！
来年参加される方、がんばってください！！
＊装備
バックパック：リアクター（大きすぎたが、これしかないので）
ハイドレーション：ハイドラパック（２Ｌですが、１．５～１．７Ｌ程度で使用）
※使用後の衛生面から、水オンリーです。
※パックが破損した場合を考えると、ＰＥＴ５００くらいは
別に携帯して、１．５Ｌ給水で動いたほうがよかったかも
＊服装：・ＣＷ－Ｘ（スタビライク）ハーフ（ハーフのおかげて足は虫さされでした）
・パタゴニアの短パン（ポケが深いので、モノを入れやすい）
・ツーリング用のウェア（チャックが大きく開くため）
・バンダナ２本（帽子代わり）
＊その他
・ｉ－ｐｏｄ※音楽ドーピング（笑）危ないので、片耳イヤホンタイプを使用
・グローブ※釣り用の指がでているモノ
・地図のコピー（目標タイムやらを書き込んで使用、ほぼ見なかった）
・救命用品やら携帯やサイフ（ビニール袋に入れて保護）
・ゴミ袋２個
・予備の靴下×１（マメができた時や、急な雨の時に途中で使うつもり）
行動食：・パワージェル×７個
・アミノバイタルプロ×４個
・べスパプロ×２個（レース前に１個摂取）
・塩あめ×５個
・カロリーメイト（ゼリー）×１個
・アミノバイタルゼリードリンク（マルチエネルギー）×１個
昨年参加された方のブログが、とても参考になったので、
一応参加記録をまとめておきます。
＊レースの展開について
わたしは、１０：３０のタイム。お尻からウン十番圏内のへタレランラーです。
今回は完全に完走を目指して走りました。参考になる方はそのレベルということで。
試走や前半のシビアな制限タイム（約３０Ｋ／６時間）があるため、
第１関門は「なかった」ことにして、第２関門まで、６時間内で走りぬけるか？
をポイントにました。
そのため、試走だけでなく、苦手だったロードのトレを強化して望みました。
山の部分は、のぼりや下りで巻くというのは、コースも狭いのと、
後半は膝が残っていないので、キビシイと思い、しっかり走れるロードで、
しっかりと走って稼ぐ選択。だけど、前半の山下りで飛ばしすぎて、
膝ガクガクな上、最後の３kで、左膝外靭帯を痛め、歩いて完走となりました。
曇りの方が、熱中症になりやすいから、各給水ポイントでは、水を満タンまで、
給水するようにして確保。
水の心配がなかったのと、しっかり給水できたので、熱中症にはならなかったです。
第２関門の給水場は、関門の前に設置されており、関門通過後は戻れなかった
ため、ゆっくり休むことができず、ここは主催者サイドの配置等を再検討して
ほしいところです。
それと、前日泊。宿は実行委員会に連絡すると、いくつか候補を教えてくれます。
当日、バスでピストン輸送するとのことですが、藤澤の始発着時間を考えると、
スタートまで余裕がない。せめて、前日受付だけしておくとまた違うかと。
食は、胃腸が悪く食事も固形食は吐くと思い、今回はゼリー系をセレクト。
重かったですが、これは結果として◎だったと思います。
暑さもあったので、吐いている選手を見かけたので。
ハーフパンツでしたが、レース後は、かなり虫に刺されたあとが。
転びや岩と接触する場所もあり、ロングの方がガードになると思います。
ポイントは、音久和分岐～キャンプ場＋犬越路トンネル～第２関門まで、
走れる区間は、確実に走ること。釣鐘山からヒュッテまでの下りは、
そのあと下り（姫次より先は除く）に比べて、走りやすいのでここで、
あたしは巻きました。そのおかげで、後半膝が笑っちゃいましたが（爆）
あと、第１関門をギリギリで通過した場合、第２関門まで１時間３０分の制限となり、
かなりキビシイ状況です。完走を目指すなら、第２までの６時間を目標タイムに
おいて組み立てると、精神的に楽だと経験から。
それと、第２関門から姫次までの登りは、それまでの２回のぼり（釣鐘山まわり
犬越トンネル分岐）に比べ、体力も落ちてる上、一層キビシイです。
その代わり、姫次～ゴールまで、とても走りやすそうな下りです。
体力が残っていたら・・・ですが（苦）
今年参加した方、本当にお疲れ様でした！
来年参加される方、がんばってください！！
＊装備
バックパック：リアクター（大きすぎたが、これしかないので）
ハイドレーション：ハイドラパック（２Ｌですが、１．５～１．７Ｌ程度で使用）
※使用後の衛生面から、水オンリーです。
※パックが破損した場合を考えると、ＰＥＴ５００くらいは
別に携帯して、１．５Ｌ給水で動いたほうがよかったかも
＊服装：・ＣＷ－Ｘ（スタビライク）ハーフ（ハーフのおかげて足は虫さされでした）
・パタゴニアの短パン（ポケが深いので、モノを入れやすい）
・ツーリング用のウェア（チャックが大きく開くため）
・バンダナ２本（帽子代わり）
＊その他
・ｉ－ｐｏｄ※音楽ドーピング（笑）危ないので、片耳イヤホンタイプを使用
・グローブ※釣り用の指がでているモノ
・地図のコピー（目標タイムやらを書き込んで使用、ほぼ見なかった）
・救命用品やら携帯やサイフ（ビニール袋に入れて保護）
・ゴミ袋２個
・予備の靴下×１（マメができた時や、急な雨の時に途中で使うつもり）
行動食：・パワージェル×７個
・アミノバイタルプロ×４個
・べスパプロ×２個（レース前に１個摂取）
・塩あめ×５個
・カロリーメイト（ゼリー）×１個
・アミノバイタルゼリードリンク（マルチエネルギー）×１個