2021年 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
5月の運動記録 4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回
ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD 1583回
31日 CD 残り 1583回
30日 CD 残り 1584回
29日 階段昇降 100回 【4257】、ダンベル 168回 【3528】、腹筋 42回 【882】
28日 CD 残り 1585回
27日 階段昇降 100回 【4157】、ダンベル 168回 【3360】、腹筋 42回 【840】
26日 階段昇降 100回 【4057】、ダンベル 168回 【3192】、腹筋 42回 【798】
25日 CD 残り 1586回
24日 CD 残り 1587回
23日 階段昇降 100回 【3957】、ダンベル 168回 【3024】、腹筋 42回 【756】
22日 階段昇降 100回 【3857】、ダンベル 168回 【2856】、腹筋 42回 【714】
21日 階段昇降 100回 【3757】、ダンベル 168回 【2688】、腹筋 42回 【672】
20日 CD 残り 1588回
19日 CD 残り 1589回
18日 階段昇降 100回 【3657】
17日 階段昇降 200回 【3557】
16日 階段昇降 200回 【3357】、ダンベル 168回 【2520】、腹筋 42回 【630】
15日 階段昇降 200回 【3157】、ダンベル 168回 【2352】、腹筋 42回 【588】
14日 階段昇降 200回 【2957】、ダンベル 168回 【2184】、腹筋 42回 【546】
13日 階段昇降 200回 【2759】、ダンベル 168回 【2016】、腹筋 42回 【504】
12日 階段昇降 47回 【2559】、ダンベル 168回 【1848】、腹筋 42回 【462】
11日 階段昇降 200回 【2512】、ダンベル 168回 【1680】、腹筋 42回 【420】
10日 階段昇降 201回 【2312】
9日 階段昇降 292回 【2111】、ダンベル 168回 【1512】、腹筋 42回 【378】
8日 階段昇降 283回 【1819】、ダンベル 168回 【1344】、腹筋 42回 【336】
7日 階段昇降 270回 【1536】、ダンベル 168回 【1176】、腹筋 42回 【294】
6日 階段昇降 285回 【1266】、ダンベル 168回 【1008】、腹筋 42回 【252】
5日 階段昇降 221回 【981】、ダンベル 168回 【840】、腹筋 42回 【210】
4日 階段昇降 225回 【760】、ダンベル 168回 【672】、腹筋 42回 、【168】
3日 階段昇降 160回 【535】、ダンベル 168回 【504】、腹筋 42回 、【126】
2日 階段昇降 205回 【375】、ダンベル 168回 【336】、腹筋 42回 、【84】
1日 階段昇降 152回 【】、ダンベル 168回 【】、腹筋 42回 【】
4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回
ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD 1590回
3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
2月の運動記録 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること