トレ日誌 7/16 今日は好調

今日は、ときどき曇り空ながら、
日中蒸し暑かった。
そういえば、ざーっと、すごい夕立がありました。

午後に1時間トレーニング。
アップは軽め。少し腰が張っていたので、
入念にマッサージ。
～昨日のウォーキング65が効いている。。

今日は食事制限を開始した日にも関わらず
とても好調。集中力が途切れず、積極的に
エクササイズできた。（ペアあり）

◆
スクワット2枚×13、2.5枚×10◎
レッグプレス7枚×13、8枚×10◎
ラットプルダウン・ビハインド・ネック100×13、110×10◎
→そろそろアップかも。
シーテッド・ロウ160×13◎
ベンチプレス1枚×13、1枚+5×10◎
→これもサポートなしで完璧に。＾＾
インクライン・ベンチプレス35×13△
べクトラル・フライ100×13◎
ダンベルカール60×13、65×10◎
スタンディング・バーベル・カール20×13○
腹筋30◎


◆◆次回トレは、3日後予定◆