トータルワークアウト 111回目 ～体重が減った（ＴＴ）、いと悲し～

3日ぶりのトレーニング。

昨日の温泉入浴もあって、身体自体は好調であるものの、
週末の台風の影響で、タンパク質の摂取のタイミングが
うまく出来なかったこともあり、体重が減ってしまった。

うーん、極めてブルーな気分でジム入り。


今日のトレーナーは、よく担当してもらっているT氏。

T氏とは最近タイミングが合わなかったので、久しぶり。

最近の体調などを確認しながら、トレーニングを開始した。



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デッドリフト（2枚×2）×13、（2枚＋25×2）×10◎
～今回も相当余裕。1回目は「とくにいい」とほめられた。2回目は少し肩が下がった模様。

ランジ（3枚×2）×両足13◎
～3回目の3枚目。まぁまぁいい感じ。右足が少し弱いかな。

レッグ・カール140p×13◎
～余裕でした。「次回はマックス（150）でやります。」といわれました！いぇい！！


ラテラル・レイズ（30p×2）×13、（35p×2）×10◎
～余裕。

リア・ラテラル・レイズ（35×2）×13、（40×2）×10◎
～40はお初。でもなんなく出来た感じ。いぇい！！

シュラッグ（3枚×2）×13、（3.5枚×2）×10◎
～これも相当余裕だ。さすがに3枚半になると、グリップが弱いとやばい感じがあるが、できる感じは強い。肩への緊張もスポットで入っている感じ。はやく4枚いきたい！


トライセップス・プレスダウン90p×13、90p×10○
～うーん、きつかった。いつもより10アンダーなのに。形を意識しているからかな。
胸の張りを意識して、ちゃんと3頭筋に入るようにできたのだ。

ケーブル・エクステンション　100p×13、100p×10○
～出来たが、今ひとつ。3頭筋パンパン。


バーティカル（軽い機械で）　マックス＋10×50×2（両肩）◎
～軽い機械だったが、50回（計100回）やって、まあまあ負荷がすごかった。まだまだ甘いね。反省。



★トレ後所感★
以前に比べ、ほとんどといっていいほど息があがらない。
回っていてとても楽なのだ。
これもスピードの成果かな。＾＾






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体重：77.8、体脂肪：12.0

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起床：白米、納豆、
2食目：プロティンジュース1、オレンジジュース
3食目：トータルワークアウト弁当1、
4食目：プロティンタブ
5食目：おにぎり２、チキンサラダ、中華そば
6食目：プロティンタブ
7食目：白米3、ひき肉ナス、餃子5
8食目：プロティンジュース