4時間ジョグ（33.6km）

今日はセッションの４時間ランニングの練習日。年末のセッション内TTC（ポイント争い）男子暫定6位のまさるは、最低8周回を走りたい。ちなみに河川敷の片道2.1キロ往復4.2キロの周回数に応じてポイントが付与される。ただし制限時間は4時間。

昨日のバイクと夜スイム（1時間で2.6キロ）の疲れもあって、二度寝。慌てて7:15に飛び起きて、MTBで出発。8:05に遅刻してスタート地点に到着すると、既に暫定男子マイヨジョーヌのEDDIEさんが超気合いのランパン＆ランシャツでスタートしていて、フロトさんと浜ねぇも走り出している。

急いで着替えて、男子暫定4位のミルクさん、女子暫定マイヨのK子ちんと走り始める。一週間走っていなかったからか？昨日の思いのほか昨日の疲れもあまり感じずに、おしゃべりしながら順調に走り始める。男子暫定5位のDr.O山さんは研修会ということで、1周回のためだけにわざわざ参加。凄い気合いが感じられる。

2周回目は代表も合流し、いろいろな話しに耳を傾けながら走る。3周回目は男子暫定2位のやっちゃんが合流して、東扇島のことや打ち上げのこと、稲城駅伝や10/30の山岳自転車ヒルクライムのTTCの作戦などなど、話をしながらだと気が紛れて嬉しい。

4周回目に入る前に長袖のシャツを脱いでおく。周回ごとに飲み物はきちんと補給して、5周回目になるとK子ちんが先に行ってしまう。代表とやっちゃんが追いかける形で若干ペースが上がったところで、ミルクさんがハンガーノックか？やや遅れ始める。

シフォンケーキやらソイジョイを食べて6周回目出発。先ほど先行したK子ちんと一緒に走る。エナジーゼリーを飲み干して7周回目は、ちはるさんも合流。気温が低めで走りやすかったからだろうか？25～26分のなかなか良いペース。

8周回目の折り返しで、右ふくらはぎの下側に違和感があったため、若干ペースを落として走り終えた。

残りはあと10分ある。どうする？

もう一周回するとさらにポイント大量Getのチャーンスではあったが、腰にかなりの違和感が出始め、来週の東扇島に向けて無理は禁物と判断した。

8周回で今日は終わり。

大勢だと単調な周回コースでも、頑張ることができる。みるくさん、やっちゃん、K子ちん、ちはるさん。一緒に走っていただきありがとうございました。

フロトさん、浜ねぇさん、すこっとさん、ぽっちゃまさんもお疲れさまでした。

※　帰りにスポクラによって軽くスイム。腰の違和感がかなりやばく、慎重に泳ぎました。水着脱ぐときとか危なかったです。

※　右上腕が擦れて痛いです。

※　チームHPと掲示板のデータ移行にかなり手こずりましたが、なんとか移行出来たかな？

【今日の練習】
　河川敷ジョグ8周回　33.6km　3.75h
　MTB　15.0km
　イージースイム　1.0km　0.25h

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