家族と一緒に出かけました
そうだ 京都にも行こう
やっぱり 京都に行きたい
どうして 京都なの
（三者三様の考えを勝手に言葉にしてみました）
行きたい理由も どうしてという理由もそれぞれです
私個人は何度か京都旅行をしているのですが
１０代 ２０代 今回と年月の幅がひろすぎて
京都の街について勘違いや思い込みがたくさんあるとわかり
反省しています
１ お出かけ持ち物リストを作ったのに忘れ物をした！
２ 早起きしてたくさん歩いて楽しかった
３ 今日は早寝して明日も頑張って働こう
今日のついで散歩は銀行コースでした
都合で用途に合わせて口座を作っているので
A銀行から B銀行へ向かう予定でしたが
途中でドラッグストアにより
メモを見ながら買い物をしていたら
そのまま家に帰ってきてしまいました
（冷蔵の食品もあったので良かったのですが）
気を取り直して再び銀行へ
そういえば今年はまだ金木犀の花が咲いていません
例年早い事もありますが10月といえば近所のあちこちで
必ず金木犀の良い香りがただよってきて
もう10月になったのかと秋と1年の早さを実感するのですが
蕾の姿も見えず花はまだ先になりそうです
その１ 段取りの悪さが原因で家族を怒らせてしまった
その２ 頂いた大長ナスをたべてびっくり美味しかった
その３ 真夏に来ていたＴシャツをまとめて洗濯しよう
へこむときは しばし 物理的に離れる
忘れるよう他のことをどんどんやってみるしかないですね
裏庭のナガイモ
野生化しているナガイモを掘ってみましたが
30センチが精いっぱいでした
日記に書いた大長ナスは長さはこれくらいでしたが
500円玉より一回り太くて長くてとてもやわらかでした
狭い庭にナガイモのツルはまだまだあるので
冬になる前に掘りあげる？予定です
スマホを使うようになって10年あまり
ドンドン便利になるので
（＝どんどんわからなくなるので）
日々 なにかと 色々な場面で老いを感じます
とにかくスマホは使うのがボケ防止とばかりに
頑張って（努力して）みようと思います
毎日 数独チャレンジ
目が疲れたらマッサージして
ついでに耳をひっぱって 頭もほぐします
お風呂で湯船につかりながら足つぼを押し
カラダをしっかり温める
寝る前にお水をコップ1杯のんで
アキレス腱をのばし
布団に横になったら腰痛予防体操をして
そうそう股関節もストレッチも追加しました
ふぅ
忘れている時もありますが それはそれで
気にしないようにしています
頑張りすぎないを口癖に⁉
（ひたすら自分最優先 自分に甘い生活♪）
辛い猛暑の夏を何とか乗り切りました
汗をかかなくなったせいなのか体重は徐々に増えています
（そろそろ止めたいところです）
クリニックで受ける健康診断の際
TANITAの体組成計で計測してもらえるのですが
最近 同じ体組成計で着衣のままでしたが
計測してみました
半年前と比べると体重は4キロ以上 増量
当然体脂肪も❕ 増えています
肝心な筋肉量ですが こちらも増えていました♪♪
判定にあるバーが平均のところまで届いています
体脂肪率は 標準
BMIは普通
内臓脂肪レベルは標準の半分ほど
基礎代謝レベルは燃えやすい
終わりにある体形判定は 運動不足型 → 標準 になりました
引き続きあきらめることなく
考えて食べて
何も考えずぐっすり寝て
ちょっと頑張って運動したいと思います
