日の経つのが早いこと

10月に入ってから一ヶ月がもう過ぎてしまう　
予定日があると一週間が早い早い
（8・9月とボーっと暮らしていたので余計にそう感じるのかもしれないが。。。）

今日は健口・健食の2回目
先週の検査結果とアンケートの結果が表になって返ってきた
（アンケートは主に食事のこと）
食事バランスが取れているとコマが傾くことなく回っている
どちらかに傾いた場合は何かが多すぎるか足りないことになる

で、、、私は？
コマは傾くことなく回っていました　
でも運動不足（走っている人　半分よりずっと手前を走ってます）

食事に関しては気をつけて作っているつもり　
でも同じものが毎晩出てくるが　一品でも新しいものをとは心掛けている

二人分の食事を作っている時は　そんなに気を遣わず作っていた
◎さんに言わせると我が家は粗食とよく言われたが
材料は安くても一応揃っていたと思う
一人になってからの方が　食事作り（野菜の種類）に気を遣うようになった

一人暮らしは食べることを　自分だけだからと怠けたら
どんどん怠け者になり　いい加減なことになっていくと思うから。。。
いつまでこの調子でやっていけるか　ボケないためにも食事作りはしましょう　

そして　唾液腺のマッサージやら嚥下体操やら舌の体操　口の周りが大変なことに、、、

今日もバスの時間に合わせて早く終わりました　　　
これは助かります

一日済んだ

昨日一日外へも出ないで一日ぶらぶらして休息日
誰とも喋らずに一日暮らすのもこれも難行
気分がどうも暗くなりそう　でも休もうと思ったのだから一日ボーっとしてました

寒くなり起きるのが少し遅くなりました
布団のヌクヌクとした中からなかなか出られない　猫がまだかまだかと覗きに来るけど
「まだ」と7時過ぎまで今日は頑張っていた

起きてポットの電気だけ入れて先に掃除　それから朝食
今日は外出日　例の6ヶ月コース　
だんだん出かけるのが遅くなり自分の始める時間前に行くようになってきた
そして済んだら宿題を貰ってさっと帰ってくる　拘束される時間は４０分位かな？



済んでから昼食もしないで駅前まで出て携帯電話の機種のことを聞きに行く
今使っている携帯　メールを打つ時にあのキー（携帯でもキーと言うの？）の
幅が狭くて打ちにくいし見にくい
番号を変えずに機種を替えることが出来るか聞いてきた
今日は身分証明も持ってなかったので又次の機会にしたが　替えることにしよう

何時も行く店　あの店の女の子　可愛いこなのに無愛想　
ニコともしないで話す　笑うのが損のよう　
まあ聞いたことは何でも答えてくれ　教えて貰え料金は？って聞いても
「いいですよ」って　まあ近いから行くけど、、、
もう少し愛想良くした方がいいと思うけどね

遠き友より

外出から帰り疲れて休んでいたら電話の音　受話器を取ると
「○ちゃん？」と懐かしい声

若い時　机を並べていた人
「元気にしてる？　どうしているかと電話をしたんよ」
ご夫婦とも知っている人　いろいろ話していて
「○ちゃん　あんた救急車に世話になれへんか？」って
「お陰様　まだ乗ってないゎ」
「そうか　うちは×回　乗ったわー」って
などと　お互い夫婦同じような年齢　そんな事もあります

「来年はもう金婚式なんだ」と言われる　
　　（そう言えば私達も同じ年に結婚したんだった）
「そうね～　そんなになるのね」と感慨深い
「元気でくらしいゃ」と電話は切れた
思い出して電話を掛けてくれて　「ありがとう！」


　　　　　　　　　☆　☆　☆

続けての外出で私の体も疲れが取れないで溜まってきたらしい

昨夜　夕食後後頭部の下の方（首）が急に凝ったような痛みがしだした
横になって血圧を測り　いつもと変わらない
そして　また悪い方へと妄想が始まる
このまま痛みが増していったらどうしようかな？
頭も痛いよう　それに胃の調子も悪いのか夕食時から胃もたれ　。。。

そう言えば何時も調子が悪くなるのは土曜日の夜　


少し落ち着いてから　寝ながら思いついたことを始める

（調子が悪くなると何時も　いろいろすることが浮かんでくる
　そしてバタバタと　あれもこれもと始めるのです
　そんな事をしていると　気分の悪いのも多少まぎれる）

”まあ　この位出来るのだから大丈夫かな”と自分に言い聞かせているようなところもあるのです


今日はどうしても出かけなければならない所　それも無事済んでヤレヤレ

明日の予定はキャンセル　ゆっくり休むことにしました

身体測定

昨２４日のこと

午後から市民会館へ行く日　朝からの強い雨　午後から出かけるので空ばかり気になる日でした
結局一方方向に走るバスに乗り大回りして出かけギリギリに会場に入る

学芸大学の先生やら何人かの生徒のお手伝いで　身体測定　口内の事での聞き取り
検査もいろいろあります
その中でまた　時間内の唾の飲み込み　今回は数えるのに喉に手を当てられた
気になって余計に飲み込めない、、、

骨密度を測る
以外に結果は少し上がったかな？と喜んだが。。。
考えてみれば自分の骨密度が良くなったとは限らず　同年代の％なので
皆さんが低くなる年齢に達して　私の骨密度に近付いてきたのかも
それで私の同年代の骨密度が多少上がったのかも知れないと　ひねくれた考え方をした
素直でない　
（掛かりつけ医で夏に測ったら前より下がっていたから　次に測ったら多少でも上がっているかな？）

最後に身体測定　　身長は３年前と変わらず
体重は、、、
今日使った体重計は凄い！
体脂肪は勿論のこと　脂肪量　除脂肪量　筋肉量　体水分量　基礎代謝量　内臓脂肪などなど
そして体脂肪率と筋肉量による体型判定は　運動不足型
なるほどと納得です

その後　生活習慣　食事のことなどで詳しく聞き取りで終わりました
終わったのはバスの時間を考慮して　３時２５分　帰りのバスは勿論乗れました

次の週は「どんなものを食べたらいいの？」「唾液の話」です

今週は忙しい？

先週の土曜日から飛び石で外出　予定が重なり今までにないこと

ここのところ前後してあちこちの予定が固まってしまい　そろそろ疲れが出てきました
今日も朝から、、、　
この時期　暑いのか寒いのか？

今日は雨降り　いつもより涼しかったので薄い毛のセーターに上着を着て行きました
会場に着いたら皆さん　暑い暑いと言われる
丁度いい格好で行くと寒くなるのです　
今日も冷房が入りました
多めに着ているので　上は寒くはないけど足元がやはり冷えてきます
これから靴下を一枚余分に持っていった方がよさそうです

疲れて帰ってきて先ずはごろんと横になって小休止でした


明日も午後から　
日が短くなってきたので午後の予定は選べるなら行きたくないけれども
６回だけのこと　頑張って行ってこよう
終わったらさっと帰らないと　バスに乗り遅れたら一時間待ちになってしまう
帰りも歩きなんてことにならないようにしたい。。。

３時半に終わって（終わるかが　先ず問題）　３時４３分のバス
２階の会場から出て　またあの外の長い階段を下りて信号を渡るのは難しい、、、


それより雨が止みますように　少し怪しいなー

偶然？

今日は例の6ヶ月コース　○○教室の日
一週間前に行った時　班が決まりその時間までに行けばいいのでゆっくりと出掛ける
お天気もよし今日は日傘も持って　行きは市役所まで歩きです

時間があったので廊下に貼り出されていた　ポスターやら写真やらを見ていた
するとそこに　パソコン教室××ネットの写真も　　　　
パソコンの初めはここへ習いに行ったので懐かしく見ていました

するとその中に◎さんの横顔を見つけたのです
他所で顔写真を見るなんて思いもしなかったことです　

”・・・・・・・”


パソコンを習い始めたのは別々ですが　一通り習ってからは友の会に入って
二人で一緒に出かけていたのです
　　　　　　携帯での写真

今日の○○教室も夫婦で出席している方が一組あります
女性がやはり多く　男性はチラホラ


終わってからいつものところで昼食　農協へ寄って花の苗を買って帰りはバスです
バスは市役所発で7コースあるのですが　二人の大学生がどのバスにも乗って市場調査
「半券持っていますか？」
「持ってません」
「行きですか？　帰りですか？」
「帰りです」
「行きはどうしてここまでこられたのですか？」
「歩きです」
「えっ？　歩いて来たのですか？　お元気ですねー
　　　　この券を降りる時に　あの学生に渡してください」

そんなにビックリされて私もどう答えたものやら　くすぐったい
乗ったバスの通る道を市役所まで歩いたら　それは元気オバハンでビックリされてもいいでしょう
けれども私が歩いたのは裏道　帰りのバス道の半分弱かな？

時間を惜しまないで。。。

いいお天気が続いています

今日は一度　丁寧掃除をしよう～
着替えをする時にも寒くなかったので　そんなことを思って。。。

掃除機を掛けるのはいつもと同じ
何時もは風呂に入ったら　ざっと掃除をして湯を流していたのを
昨夜はそのままにして置いた
それで今日から風呂の湯を洗濯機に入れて洗濯をする
そのついでに風呂の天井　壁から洗い場をみんなゴシゴシ

ついでに廊下も雑巾がけ（何時もはモップやウエットワイパーで拭くだけ）
やはり手でゴシゴシ拭いた方が綺麗かな？
それから台所も。。。　これでよし！
何時もより30分も余分に使えば　後がすっきりしているのに　
これが出来ないのです


張り切ったついでに買い物に行こうー
いつものバスを降りたら　スーパーは休み
どうしよう　バスは行ってしまった　もう少し待って次の駅まで行こうか？
でも系列が同じスーパー　そこもお休みでしょう

バスの時間はたっぷりあるし　駅前の店は殆どお休み
それではと散歩を兼ねて少々歩き　別のスーパーへ
少しだけの買い物をして　バスが来るまで時間を持て余し
日傘もなしで荷物を下に置いて　木陰で足踏みしながら一人だけのバス待ち

あの時間のモッタイナイコト

花 いっぱい！

○○会の　今日は果物を使ったフラワーアレジメント

秋の果物が色々置いてあったが　ザクロ　金柑　唐辛子を持ってきた
肝心のザクロが花の間に埋まってしまう
花を生けながら口も動かしながら　人の花を見るとそちらがよく見えるので
なるべく生けあがるまで見ないように
机いっぱいの花の中から選んで生けたのがこれ

そして余った花を￥150で買ってきて　家にあった籠に生けて
玄関から部屋のあちこちに置いた
　　　
小さな籠で　花が余り同じようなのが二つも出来た
　　　

こちらは昨日　花をいらない？って知人から分けてもらった花
仏さんに生けた残り　
　　　　　　　
使わない部屋の床の間に置いてもと　テレビのある部屋に持ってきたので　花いっぱいです

たまには花に囲まれて暮らすのもいいのでは？

ガメツイ

昨日のことです

蕎麦茶が欲しくって
お天気もよし近くの農業試験場へ散歩を兼ねて行って来ようと　起きた時に思いつく
それから御飯を炊いて　お握りを作って。。。お茶は買えばいい

行きはバス　バス停から少々あるのですが駐車場には車がいっぱい
ここはしだれ梅の名所で　時期に来れば車が止めれないほどです　
が　今の時期何にもないはずなのに

売店で季節の野菜　玉子　やはり新鮮なのでしょう　皆さん買い物の人の車？

広い園内をぐるぐる回って　一人でお握りを食べ　特製のアイスクリームを食べ
帰りに売店で　目的の蕎麦茶を買って　野菜も果物も重いので止めて
そして帰りにスーパーへ


ここで見たこと
住んでいる市も来年2月からあのレジ袋はなくなり買い物袋持参となります

会計を済ませ　買い物を袋に入れていると
一人オバサン　台の上に置いてあるあの透明なビニール袋が巻いてあるロールから
カラカラと何枚も続けて手に巻きつけては取って
買い物はと言えばもう袋につめてあるのです
そして巻き取った透明のビニール袋を買い物袋の中に押し込んで　
澄ました顔で出て行かれた
「？？？」でした


今度は自分の話
パン屋さんで　あのピザの丸いのを何等分かに　三角に切ったピザを買おうと見たら2個残っていました
それが極端に大・小の2個なんです
一個だけ欲しいのです　　
迷いました、、、、これはどちらを取るべきか？

大きい方を取って会計を済ませました
私もガメツイのです

買い物

履いているスカートもズボンも　ウエストのサイズが合わなくなった

今日はズボンを買いに出ようと外出の予定をしていたのに
どうにも眠くって　午前中より少し横になり30分ほど寝てから出掛ける
（こんなことは珍しい　昨日から眠くって仕方がないのです）

午後になってしまい買い物の前に昼食　カツ定食を
久しぶりに食べたカツは美味しく　あのキャベツもみんな平らげた
御飯を残してカツは全部食べようと思ったのに最後の一切れが多かった
これで今夜は又あっさり夕食なります
　　　　

問題のズボン　股下のサイズはぴったり合うのに布が今の生地
これではすぐに寒くなるので諦めました
手ぶらで帰るのは出来なくって普段着のズボン　上着を買う

手編みのチョッキを編もうかと手芸やさんへ
思う毛糸の色がなくって無理して違う色を買うこともないと諦める
最近　肩凝りが少し気にならなくなったところ　また肩凝りの原因を作ることもないし
丁度良かった？

帰ってきたら5時前　
急いで洗濯物を取り入れたが　もう冷たくなっていた
日が早く暮れるようになりました

雨の中 行ってきました

今月から始まった6ヶ月コースの○○教室
先週は説明のみ　今週からです

起きた時は雨も降ってなかったのに　出かけようとしたら本降りの雨
あー　こんな綿パンを履いていっては濡れてベタベタになる
それからまた着替えて　久しぶりにレインコートを着て行ってきました
お休みの人もあり（雨降りで年寄りは出にくいですよね）

今日は無事終わり　申し込んでから色々思っていたけど体調が悪くならなければ
6ヶ月続けようって思い帰ってきました


終わってから下で新鮮な野菜が一袋￥100で売っていたので帰りに買おうと思って
見たらもうみんな売れきれ
今度から見たら先に買っておこう（それは新鮮な朝取りの野菜でした）

隣に手芸品が出ていたので覗いたら　手編みの帽子
これから寒くなったら欲しい　あれやこれや頭に載せ一つ買ってきました　
　　　　　￥500
　　　　　　


また例の所で昼食　一人で入るのも慣れてきました
また秋刀魚と野菜の煮付け　きのこ御飯　￥505　

農協へ蕎麦茶を買いに　
以前見たことがあるので寄ったのですが　最近はもう置いてないとのこと
手ぶらで帰るのは。。。
焼きたてのミタラシを3本買ってきた
（甘だれではなくて　昔ながらの醤油つけ）
　　　　　

帰ってすぐ1本食べ　　夕食を作りながらまた1本（これが余分）

夕食時になってもお腹がポーン　胸焼け
夕食はもう。。。　何時のことになるやら
　　　　　

メタボリックシンドローム

今日は○○の定例会
健康の話がありました（近くのクリニックの先生）

市の検診結果もボツボツ手元に届いた頃　

メタボの話でした
今はメタボには関係なく話を聞いてきましたが　ひと昔前は完全にメタボの範囲内だったな

運動をして体重を減らす　運動だけではなかなか減らないから　食事でも。。。
カロリーを減らす
間食は減らすように等

話の中で私の　なかなか守れない一つ　塩分です
味付けを薄味にと思っていてもつい　薄いなと又一滴醤油を足してしまう
そこへ佃煮が何時もある　これだけでも食べないようにしたらと思いながらも、、、


また　方言の続き
マワシする・・・・・準備をする
タンノウする・・・・充分食べたり見たり
ダダクサ・・・・・・小遣いを無造作に使う
ターケラシイ・・・・馬鹿らしい
アンポン・・・・・・阿呆
スカダ・・・・・・・くじはずれ
スカタンくう・・・・あてが外れる

弁当が一皿盛りに

何の予定もなく　買い物も行かず一日　家

3時ごろ散歩に出かけ
歩きながら今日は何を食べようかな？
今日は配達の日でしたので　なんでもあります

一度お弁当を作ろうかな？　決まりです

帰ってから　お弁当を作っておいて風呂に入ろうと冷蔵庫から材料を出して。。。
ナスの即席漬けから　作って冷蔵庫へ
ニラとモヤシとレタスを湯がいて　おしたしに
味噌汁を作りながら　卵焼き　ウインナーも
　　
小さな卵焼きと反対側でウインナーの小さなのを炒めていたら　また眼がチカチカ
でも途中でやめることが出来ず焼き上げ　皿に載せ猫にさらわれないよう
戸棚の中に入れて　少し横になる

後の小芋とカボチャは煮たのが冷凍してあったので　それを出し。。。

弁当箱に詰めようと思っていたけど面倒になり　大皿にみんな盛り出来上がり
ご飯も冷凍をチンして　お握りにして終わり

たまにはこんな食事も美味しかった！

おまけの写真　

紛らわしい音

お天気！　和室の押し入れの中の客用の毛布を日に当てましょう
半間の押し入れ上の段だけ　みんな出して竿にかけました

昔の客用の夏蒲団は（足の出るような、、、）　まだ　一枚しまってあったが
これこそ捨てよう
そして子供用敷き布団　布ももまだ新しい　
捨てようか？　眺めていたが壊して座布団にしよう　また仕舞いました
何回こんなことをすれば気が済むのかしら？


そして買い物
帰りのバスで　後部座席に座りました
途中からおじさんが乗って　後部座席の私と反対側の窓側に座りました
（本当はおじいちゃんですが私もおばあちゃんなのでこの場合はおじさん）

１０分程乗っていたら「プ～ウ！」って聞こえました（かなり大きい）　
私　”あっ”　思わず窓の方を向きました　そしてニヤニヤ笑ってしまいました

100㍍も走らないうちに　また「プーウ」　いくらなんでも。。。
またまた　「ぷーう　ぷーう」
これは　少し違う　何の音かしら　タイヤのきしむ音　座席の下で何か？
でも今まで聞こえていなかったのに。。。

それから気になって仕方ありません
市役所の折り返しで　そのおじさんは下車

今度は若い女性　同じ場所に荷物を置いてその隣へ　　　
さて　興味深いこと　どうなる？　　　先程の音は？

バスは発車しました
音は聞こえません・・・荷物の重みではなんともないのか
その女性　同じバス停で下車
あーーー　　立たれた時　かすかに小さな音が　「プー」


おじさん　ゴメンナサイ　誤解でした

あわただしい事

昨日　今日と色々考えます

９月中ごろ　検診結果の通知が来て結果が芳しくなかったので色々お誘いの電話があり
「健口・健食元気クラブ」3ヶ月コースを申し込んでおきました

十月中ごろから始まるので　その件で今日二人の福祉の方が説明にみえました
検診の時に書いた問診のことや　日常生活などいろいろ聞かれ
食事や栄養の話もありますので　来て下さいとのこと

昨年と今年とで　私の体調はあまり変わらない（年と共に体力の減少はあるものの）
それが今年はあれもこれもとお誘いがある
引きこもり　認知症　寝たきりになる前の予防と言うことなのかしら？
一人暮らしなのでそれもあるのかしら？と思ったりです

反対の立場で◎さんだったら　講習を受けに行くって言うかな～

　　　　　　～～～～～～～～～～～～

さて　↓の続きの方言です

ウカノカ・・・・・うっかり　ぼんやり　うっとり等
ホンノリせん・・・本調子でない
アス　アサッテ　シャサッテ・・・・明日　明後日　明々後日
ミナイ・・・・・・見よ
イコウニ・・・・・行こうよ
ショニせん・・・本当にせん
シランダ・・・・知らなかった
モーヤエ・・・・共有の意味
　　　　　　　　　～～～～～～～～

「モーヤエ」で思い出した
我が家でもモーヤ（エが抜けてました）で使おうと買った物がありました
一番は一眼レフ　　今では私のいいオモチャです