まず、やる ＮＨＫの「あしたも晴れ！人生レシピ 心も体も整う!掃除術」

「あしたも晴れ！人生レシピ　心も体も整う掃除術」　ＮＨＫ　12月3日放送　
　家事研究家の髙橋ゆきさんによると「手順と方法が大切」とか。

〇台所の壁の油汚れ
うちにもあります、ふいても残るぽこっとした汚れ。なかなか取れないのよね。爪でひっかいて取ったりしていた・・・。
1.汚れをゆるめる重曹水（重曹1：水9）で拭く。ポイントは一方向に拭くこと。一方向に拭くことで、汚れを広げることもなく、拭きムラもなくなるとか。
2.ういた汚れを水拭きで取る。ポイントは、雑巾を手のひらサイズにすること。手のひらサイズにすることで、力が入る。ここも一方向に拭く。
3.水垢を残さないために　から拭き　

〇ゴミ受け皿
1.泡タイプの塩素系漂白剤をふりかけ、ポリ袋に入れる。さらに受け皿が浸るくらいの水を入れ、袋の口をしっかり縛る
2.15回ほど振る。振ることで、細かい穴の汚れまで漂白剤が行きわたる。
3.10～15分放置し、歯ブラシやスポンジで磨く。
4.水でしっかり洗い流す
注意点：材質によって塩素系漂白剤が使えないこともある。変形・変色の恐れがあるので塩素系漂白剤をつけたまま長時間放置しない。炊事用の手袋や眼鏡を装着する。換気に気をつける。

〇排水溝
1.排水溝の周りに重曹をかけ、重曹の上から酢をかける。
2.2～3分おいて、水を流しながらスポンジで汚れを落とす

〇蛇口
ステンレスは本来輝いているもの。蛇口や金具などのステンレスをピカピカにしておくと、周りも明るく綺麗にみえるのだとか。綺麗だとテンションも上がるそう。なるほどね。
1.中性洗剤を含んだ布巾で拭く。ステンレスは一回傷がつくと取れないので、優しい気持ちで洗うのがポイント。
2.水で流す
3.から拭き
4.仕上げ磨き　三つ編みストッキング（ストッキングを二つ折りにし、わに結び目を作る。結び目から三つ編みをして、最後にも結び目を作る）を使うと、柔らかいので傷がつかず、静電気で布巾のけばやほこりを取り除いてくれるそう。

〇シンク
1.布巾に中性洗剤をかけ、一方向に優しく拭く。スポンジより布巾のほうが、力をかけやすいらしい。
2.水で流す
3.から拭き　出かけるときには、水滴をふきとってから出かけた方が水滴で水カビが生えないからいいらしい。

＜洗剤＞　これだけで十分らしい
・重曹　油・皮脂汚れ　消臭効果　※重曹は乾くと白うきするので、必ず水拭きとから拭きをすること
・酢　　水あか、ヌメリ
・塩素系漂白剤　ヌメリ、におい　殺菌効果　※有毒ガスが出るので酸素系と混ぜない。酢と演奏系漂白剤は同時に使用しない。変形・変色の原因になるので長く漬け込みすぎない
・中性洗剤

＜拭き掃除のコツ＞
・均等に圧がかかるように雑巾は手のひらサイズ
・ワイパー式は、汚れを広げてしまうので、一方向に拭く
・水拭きの後、から拭きをする　

★やる気スイッチは、グッズを作ること。お掃除グッズを作ると使いたくなるから。
・ストッキングだんご　靴下をストッキングでくるむ
・レール用スポンジ　スポンジにレールに合わせて切り込みを入れる
・ストッキングハンガー　針金ハンガーを菱形に曲げ、上からストッキングをかぶせる
・マンゴーカットスポンジ　スポンジを賽の目状に切り目を入れる。魚焼きの網や五徳の掃除に。
・輪ゴム　手に付けてカーペットを撫ぜてゴミを取る。
・ラップ　IHヒーターに。グルグルと円心状に磨いていい唯一のところ（基本は一方向に拭く）

〇レール
1.ほこりを歯ブラシで取り除く
2.切り込みを入れたスポンジに石鹼水をつけて拭き取る
3.残った汚れを歯ブラシなどで取り除く

〇網戸
1.室内側に新聞紙を貼り、ほこりが室内に入らないように養生する
2.ストッキングだんごを一方向に動かし、ほこりを落とす。静電気が網目の汚れを吸着する。
3.一人は洗剤を泡立てたスポンジ、もう一人は水拭きのタオル雑巾を持つ。網戸をはさんで二人向かい合わせになる。スポンジで汚れをはさんで押し出し、反対側の水拭き用タオルで汚れをキャッチする

〇手の届きにくい場所　棚の上、エアコンの上、家具の隙間、冷蔵庫の下など掃除機が入りにくいところ
ストッキングハンガーを使う。静電気で汚れを取る。針金なので場所によって自由に形を変えられる。

★リビングは、視線に入る部分を掃除するとより綺麗に見える
　立った時、座った時に視線に入るほこりを取る。軍手雑巾（ゴム手袋の上から軍手をはめる）で凹凸のあるもの、家電などを触って汚れを拭き落とす。軍手に洗剤をつけるとより効果的。

★家族と掃除でもめないために
・自分のスペースは自分でする
・相手のダメ出しをしない
・我が家の家事の棚卸をして、家事の量の認識をする。得意不得意で分担を決め、二人とも不得意ならば外注という手もあり

＜禅式おそうじ術＞　禅の教えで大掃除
広島　曹洞宗　八屋山　普門寺　副住職　吉村昇洋さんによると、掃除は、座禅と同じ大切な修行。そうじに作法があり、そうじを通して心を整えるのだとか。

〇ほうきでちりを払う
　ほうきの穂先をつぶさずに立てる。力を入れすぎず、一定の方向に。めんどくさいとか雑念が浮かんだ時には、そうじがおろそかになる。集中する。
「今、ここを感じる」　集中！

〇廊下や階段の拭き掃除
　手のひらをしっかり雑巾につけ、体重を乗せて前進する。左右の親指を合わせ、残りの4本の指でWの字のようにして雑巾がけをしていた。（私は、両手を平行に並べて雑巾がけをしていた。W字型ならば、雑巾全体に力がかかっている）しんどいからと指を立てて雑巾がけをしてはいけない。動きと速さ、体の使い方などを型として体にしみこませることが、雑念を払い、掃除に集中する秘訣らしい。
「型を守って素速く」スピーディにして、考える余地を与えない

〇トイレ
　使った後は、消毒用アルコールで便座の表と裏を拭く。「入ったときより、きれいにして出ていく」←これって、六甲自然の家だっけ、小学校の宿泊訓練で言っていたな。
「汚いところがあるのは、自分の心の弱さ」　見て見ぬふりではなく、目についたら、すぐきれいにするスタンスが大事
「他者を利する」　次の人のことを考える

〇玄関
　人を迎える場所なので、常に綺麗に保たなければならない。物を最小限にして、掃除をしやすくする。玄関の容量をこえないようにする。

★やる気がでないときは「まず、やる」
　やる気はやることで出る。やるまでの時間でモタモタするより、やってしまった方がはやい。とりあえず、やることをやる。
　おススメのやり方は、タイマーを使うこと。決めた時間だけ集中してやる。

　髙橋さんによると、好きな音楽をかけたり、香りをたいたりしてやる気スイッチを入れることもある。
　高橋さんのアドバイスは、
・大雑把にしてから、細かいところへ仕上げていく。
・焦るのは、計画性がないから。計画性を持つ。

　また、Xデーを決め、リビングから遠いところから掃除する計画を立てることを提案していた。

　こういうテレビを見ると、すぐやりたくなる私。台所のパネル壁を掃除する。重曹水をふりかけ汚れをゆるめ、雑巾で一方向に拭く。すると、いつも爪や割りばしでギーコギーコと削り落としていた汚れがするりと取れたではないか！こうなると、蛇口のステンレスも磨いてみたりしちゃって。
　まず、やる！