スタート 今日の食事 １

朝：　サツマイモご飯　　　１膳
　　　レンコンのきんぴら
　　　亀田のつまみ６種　　１袋（１１１キロカロリー）

昼：　フランスあんぱん　　 １ヶ
　　　春雨スープ（チゲ） 　 １（９９キロカロリー）
　　　りんご　　　　　　　 　 １ヶ

夕：　チョコレート　　　　　　１（５６キロカロリー）

夜：　ところてん　　　　　　 ２
　　　さつま揚げ　　　　　 １枚
　　　みかん　　　　　　　 　１個

昨日から始めました。カロリー計算などは面倒なので、その辺はアバウトに。
朝にしっかり食べ、夜を一番軽い食事にするように心がけるつもりです。
それから、よーく噛んで食べることにします。
そして、夫には申し訳ないのだけれど、彼の帰りを待たずに食事を摂ることにしました。夫が食事の時にはお茶でお付き合いです。

私はお菓子が大好きです。お菓子を全面禁止にするのはストレスなので、今までのようにご飯の代わりに食べたりせず、小分けになっているものを１つだけ、夜は食べないことで許してあげる事に。

自分に甘いダイエットですが、長期戦なのでストレスを少なくすることは重要。

そんな訳で、朝おせんべい食べました。６袋入りの中の１袋です。夕方お腹が鳴ってしまいチョコレートを１５本入りのうちの１本です。
ところてんは２食分食べました。お腹がいっぱいになります。ですがカロリーは限りなくゼロに近いし、食物繊維も豊富だとか。お世話になりますよぉ、寒天さん。さつま揚げなんていきなりですが、調理しなくても食べられるのでついつい。
ジャスミン茶で油を流しときました（流れたのか？）。

栄養的にはバランス悪いですね。これは課題です。
過去のダイエットの経験からすると、栄養バランスの悪いダイエットはリバウンドも早いんです。サプリメントで補強したほうがいいかなぁ。