今日の食事 ８

朝：　スパゲティ（ナポリタン）

昼：　スープ春雨（１２０キロカロリー）
　　　りんご、柿　　　各１個
　　　チョコレート（１１９キロカロリー）

夜：　ご飯　　１膳
　　　お味噌汁
　　　納豆
　　　焼き鮭　１/２切れ
　　　バンバンジー

今日は比較的しっかり食べてしまいました。
炊き立てご飯にクラッとしてしまったぁ。

今日は寒くて、こう寒くなってくるとところてんを食べるのも辛くなりますね。
寒いときには暖かいものが欲しくなります。

さて、今日緩めた分明日は気をつけましょう。

犬の好き嫌い

わんこ達は「あの子スキ！あの子は嫌い」というのを何を基準に決めているのでしょうか。
我家のご近所にはわんこを飼っているお家が多く、犬種も様々です。
我家の前をわんこと一緒にお散歩で通りかかる人も沢山います。
「はな」も「アトム」も比較的友好的な性格だと思うのですが、稀に嫌いな子がいるようで、その子達が我家の前を通ると「アトム」が背中の毛を逆立てて吠えるんです。そんな様子は初めて見たのでびっくりしました。

そんな「アトム」に一方的に嫌われてしまったわんこ達は、バーニーズとスタンダードプードル２匹。いつもご主人と奥様ででーっかいわんこを３匹連れて我家の前を通ります。飼い主さんたちは感じの良い方たちで、人間達は笑顔でご挨拶するのですが「アトム」は何が気に入らないのか吠えまくります。

あと、ボーダーコリー２匹。この子達はご主人か奥様のどちらかが２匹連れで歩いています。このボーダーズにも「アトム」は容赦なく吠えます。

「アトム」の仲良しさんの「ばんり君」はボーダーコリーです。「ばんり君」がオーケーで、ボーダーズがダメなのは何故なんでしょう。不思議です。

そして、お友達の「まるちゃん」も「アトム」と全く同じ反応をするそうです。
「アトム」が嫌っている二組のわんこ達を「まるちゃん」も嫌っているんだそうです。これまた不思議です。

アトム　　「今日もあいつらが通ったんだぜぇ」
まるちゃん「あたしの家の前も通ったわよ」
アトム　　「気に入らないぜ」
まるちゃん「気に入らないわよねぇ」

なんて話していたりするんだろうか。
バウリンガルでも翻訳不可能な世界です。

今日の食事 ７

朝：　鍋の残り
　　　おじや

昼：　メロンパン（３３１キロカロリー）
　　　牛乳

夜：　ご飯　　　　　　　　　　　１/２膳弱
　　　焼塩さば　　　　　　　　　半身
　　　お味噌汁（豆腐、わかめ）　１杯
　　　バンバンジー（きゅうり、鶏ササミ）

本日は比較的優等生だった気がします。
今日は左足がかなり痛かったため大人しかったのです。
このところ痛みで夜中に目を覚ますことが多く、なのに生来のお調子者なので出かけてしまったり、車で犬のお散歩に行ったりと動いてしまいます（その割りに家事はやらないなぁ）。
一旦動き始めてしまうと意地っ張りな性格がムクムクと頭をもたげ、途中で「辛い」とか「帰る」とか言えないのも困ったもので、結果無理をすることになるようです。
今日はそんな自分をしみじみと反省した１日でした。
来週からは気をつけましょう。自信ないけど。

今日の食事 ６

朝：　全粒粉食パン（６枚切り）　　　１枚
　　　チーズ　　　　　　　　　　　　　 　１個
　　　スクランブルエッグ
　　　レタス
　　　ヨーグルト
　　　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　コップ１杯　　
　　　柿　　　　　　　　　　　　　 　　　１/２個

昼：　マックの海老バーガー(３５５キロカロリー）　　　　１個
　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　２個

夜：　鍋（白菜、椎茸、豆苗、エノキダケ、たら、牡蠣、鶏肉）

恐れていた週末です。夫がブレーキになってきます。
「朝はちゃんと食べた方がいいよ」とか「１日くらい食べたいもの食べないと続かないよ」とか。
困ったぁ～とは思いながらも、嬉しくもあり。
つい、気が緩んで期間限定販売のマックの海老バーガーを食べてしまいました。
海老好きな私はＣＭを見たときから気になっていたんです。期間限定にもクラッとしてしまいました。
セットメニューにしないで単品で購入しました。ポテトの誘惑にはかろうじて打ち勝つことが出来ました。
こんな思いをして食べたのに…、期待に反してそんなに美味しくなかった。
ガッカリ。

今日の食事 ５

朝：　焼きソバ

昼：　フレンチトースト
　　　ヨーグルト（６８キロカロリー）
　　　みかん　　　２個

夜：　きのこのポタージュ（６８キロカロリー）
　　　サラダ（レタス、コーン）+ポン酢
　　　パン
　　　柿　１/２個

ダイエットを始めてから、夫の夕飯として作ったものを私が朝食べるようにしています。何しろ夫は帰りが遅いので、私としてはカロリー高めの食事を夜食べたくないんです。でも、朝だって揚げ物などは食べるのイヤ。
そんなこんなで、なんとなーく夫の食事もカロリー控えめに傾いてます。
夕べはキャベツを１/２個も使って焼きソバを作りました。でも出来上がってみると「ん？きゃべつは？」ってくらいにかさが減っていました。

夫の夕食が私の朝食…って考えると献立にかなり制限が出来てきます。
絶対に朝食べたくない！と思う献立があります。
そこで、朝食べたくないメニューベスト３の発表！

第３位　すきやき、しゃぶしゃぶ、寄せ鍋などの鍋料理
　　　　（さすがに一人の鍋は淋しすぎる）

第２位　さっきも書いた　揚げ物！
　　　　（朝から揚げ物は食べたくない気分です）

そして、ジャンジャジャーン！

第１位　お刺身、お寿司　Ｆｕｕ！（？）
　　　　（一晩経った生魚はイヤーッ）

なので、これらの料理は夫が休みのときに作ることにしましょう。
そして、夕食を早目にとるようにしましょう。
これからは『鍋』いいですよねぇ。赤丸急上昇ですよね。楽チンだし、カロリーも低く済みますねぇ。

目標！　楽しくダイエット！！

今日の食事 ４

朝：　ご飯　　　　　　１膳
　　　卵焼き
　　　じゃこ
　　　韓国海苔

昼：　カール（１/３袋　約１８０キロカロリー）
　　　おせんべい　（１１１キロカロリー）　
　　　栗の渋皮煮　　　３個

夜：　春雨スープ（９６キロカロリー）
　　　りんご（紅玉）　１個
　　　チーズ（８６キロカロリー）
　　　栗の渋皮煮　　　２個

お昼は簡単に食べられるものが無かったため、お菓子に手を出してしまいました。
お腹が空くのが早かったです。夕方空腹で困ってしまいました。
空腹感はダイエットの敵です。ご飯代わりにお菓子を食べるのは×ですね（当たりまえかぁ）。

今日の食事 ３

朝：　ご飯　　　　　　　　　　　１膳（多め）
　　　煮物　（大根、こんにゃく）
　　　佃煮
　　　韓国海苔

昼：　パン（３４６キロカロリー）
　　　りんご　　　　　　　　　　１/２個
　　　ハーブティ

夜：　春雨ヌードル（１６８キロカロリー）
　　　煮物（大根、こんにゃく）
　　　栗の渋皮煮　　　　　　　　１個

パンが意外にカロリーが高いことに改めて気づきます。
食パン６枚切り１枚分で１８０キロカロリーくらいあるんです。
ハード系のパンが大好きな私。リッチ系のパンはあまり食べませんが用心、用心。
冬に向けて温まるし、ローカロリー、そしてお湯を入れるだけでいい春雨ヌードル、春雨スープは実にありがたい食べ物です。安い！というのも気に入っています。

あと、りんごはものすごーく良い食べ物らしいです。はなまるマーケットで特集していましたっけ。チーズを一緒に食べるともっと良いらしいです。覚えておきましょう。

ダイエット生活３日目が過ぎました。これで３日坊主と言われずに済みます。
今恐れているのは週末です。なんだかハメを外してしまいそうで怖いです。
夫も一緒だし、調子に乗ってパクパク食べちゃいそうな…。
今から気を引き締めておきます。

ソファーが…

最近寒くなってきたものだから、我家唯一のソファーはしばしばお犬様に占領されています。今日も気持ち良さそうに眠る「アトム」と寝起きでポーっとしている「はな」のツーショットをパチリ。

この写真を見て「ん？」と思った方もいらっしゃることでしょう。
「アトム」の寝ている位置が変なんです。
「はな」がホケーッとしているところが座面です。
だったら、「アトム」の居るところは…、背もたれのクッションの上です。

我家のソファーは座面も背もたれもクッションがカバーに収まっているタイプです。背もたれのクッションの中には羽毛が入っているので、柔らかく気持ちが良いのでしょう。「アトム」は最近、このクッションの上に登り眠るのが気に入っているらしいです。最初はうつ伏せで眠っている「アトム」。
眠っている間にローリン、ローリン。お得意のＭ字開脚です。

可哀想①は背もたれのクッション。「アトム」の体重で押しつぶされ半分ぐらいになっています。これは「アトム」が降りた後も変形したままなんです。
そして、可哀想②は私。変形させられたクッションを、その都度直します。
ファスナーを開けて、中のクッションをポンポン、グイグイと整えるだけですが１日に何度もやられてはムカつきますよ。

そんな苦労も知らずにバカチン「アトム」は今日も天下泰平そのもの。
寝ぼけ顔の「はな」が呆れているようにも見えます。

頭に来るんだけどねぇ、寝顔は可愛いんですよねぇ。ずるいなぁ。

今日の食事 ２

朝：　サツマイモご飯　　　　　　　　１膳
　　　白菜のクリーム煮
　　　みかん　　　　　　　　　　　　　１個

昼：　スープ春雨（１１２キロカロリー）
　　　杏仁豆腐

夜：　ご飯　　　　　　　　　　　　　　１膳（軽く）
　　　味噌汁（たまねぎ、ジャガイモ）
　　　煮物
　　　（大根・こんにゃく・鶏手羽・さつまあげ）
　　　柿、梨、みかん

今日は夜ご飯を夫と一緒に食べました。１０時半頃でした。
こんなに遅くに食事をするのは良くないです。
明日は夫には気の毒ですが、もっと早く食べることにしましょう。

体重を計ろうとしたら電池切れのためか、計量不能。
香取さんの『スキャン！』ていう体重計が欲しいなぁと秘かに思っています。
だって、今の体重計取説が無くなっていて使いこなせないんだもん！
が、現在我家は何かと物入り。ここは我慢でしょうか。
でも値段だけ調べちゃおうかなぁ。したら、パパがＯＫ出してくれるかもしんないし…。

スタート 今日の食事 １

朝：　サツマイモご飯　　　１膳
　　　レンコンのきんぴら
　　　亀田のつまみ６種　　１袋（１１１キロカロリー）

昼：　フランスあんぱん　　 １ヶ
　　　春雨スープ（チゲ） 　 １（９９キロカロリー）
　　　りんご　　　　　　　 　 １ヶ

夕：　チョコレート　　　　　　１（５６キロカロリー）

夜：　ところてん　　　　　　 ２
　　　さつま揚げ　　　　　 １枚
　　　みかん　　　　　　　 　１個

昨日から始めました。カロリー計算などは面倒なので、その辺はアバウトに。
朝にしっかり食べ、夜を一番軽い食事にするように心がけるつもりです。
それから、よーく噛んで食べることにします。
そして、夫には申し訳ないのだけれど、彼の帰りを待たずに食事を摂ることにしました。夫が食事の時にはお茶でお付き合いです。

私はお菓子が大好きです。お菓子を全面禁止にするのはストレスなので、今までのようにご飯の代わりに食べたりせず、小分けになっているものを１つだけ、夜は食べないことで許してあげる事に。

自分に甘いダイエットですが、長期戦なのでストレスを少なくすることは重要。

そんな訳で、朝おせんべい食べました。６袋入りの中の１袋です。夕方お腹が鳴ってしまいチョコレートを１５本入りのうちの１本です。
ところてんは２食分食べました。お腹がいっぱいになります。ですがカロリーは限りなくゼロに近いし、食物繊維も豊富だとか。お世話になりますよぉ、寒天さん。さつま揚げなんていきなりですが、調理しなくても食べられるのでついつい。
ジャスミン茶で油を流しときました（流れたのか？）。

栄養的にはバランス悪いですね。これは課題です。
過去のダイエットの経験からすると、栄養バランスの悪いダイエットはリバウンドも早いんです。サプリメントで補強したほうがいいかなぁ。