食事の仕方とアルコール摂取

親戚と会話の中で節酒のﾈﾀが挙がりました。
ﾜﾀｸｼ活動量計を身につけて生活しております。

ｽﾏｰﾄﾌﾞﾚｽﾚｯﾄ
https://zutto-sports.com/ganriver-letscom-iwownfit

身につけておるとｽﾏﾎと連動して
深い睡眠だとか運動時の心拍数が見れるのです


お話変わって
ｼﾞｪｰﾑｽｽｷﾅｰの９ｽﾃｯﾌﾟで書いておりました。
【無限健康】

色々な事が書いてありますが
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感銘を受けた事が何点かあります。
①避けるべき毒物　
　ｱﾙｺｰﾙ・ｶﾌｪｲﾝ・ﾀﾊﾞｺ・他　摂取するとﾛｸでもない

②身体は消化に大量のｴﾈﾙｷﾞｰを使う　
　運動するより消化する方がｴﾈﾙｷﾞｰを使う
　

③消化の方法
　果物→消化済の物質なので１５分で胃を通り過ぎ栄養素の吸収が始まる
　　　　（疲れない）

　野菜→胃袋の運動によって粉砕され３時間程、胃に留まる

　炭水化物（ご飯やﾊﾟﾝ）
　　　→ｱﾙｶﾘ性の胃液によって消化し３時間程、胃に留まる

　ﾀﾝﾊﾟｸ質（肉,魚,豆）
　　　→酸性の胃液によってｱﾐﾉ酸に分解し４時間程、胃に留まる

　上記の事から炭水化物とﾀﾝﾊﾟｸ質を同時に摂取すると
　ｱﾙｶﾘ性と酸性の胃液を同時に使い中和してしまいます。
　するとｴﾈﾙｷﾞｰを使う消化のﾌﾟﾛｾｽが長引いてしまいます。
　　　→結果、身体は疲れやすくなったり眠くなります。
　
　ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ,ｶﾂ丼,寿司などは消化に負担がかかります。
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上記の事を踏まえて人体実験しました。

野菜と肉を食べて睡眠を摂った場合

有酸素運動をした時なと心拍数が92を上回ります。
睡眠中の心拍数が穏やかです。
起床時にｽｯｷﾘと目覚めます。


肉とご飯を一緒に食べて睡眠を摂った場合

睡眠中の心拍数が上がっています。
おー！？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやらｻｲｸﾘﾝｸﾞでもﾅｶﾅｶ上昇しない心拍数が
ﾄﾞｰﾝと上がります。
起床時に若干ﾀﾞﾙｲです。

やはり消化はｴﾈﾙｷﾞｰを使うのだなぁ。
そしてﾀﾝﾊﾟｸ質と炭水化物を一緒に取ると
身体に負担がかかる事が分かりました。


肉とﾎﾟﾃﾄと酒を飲んだ場合
画像は無いのですが
夜中の心拍数が乱高下しました。
黄色い線のｷﾞｻﾞｷﾞｻﾞが６本くらい発生しました。
起床時はｽｰﾊﾟｰだるくて二日酔いです。

ｱﾙｺｰﾙも込みで食事するのは
かなり身体に負担がかかる事が解りました。

こんな食事をしておったら早く死んでしまう・・・
実験から痛感しました。
ﾊｲ！節酒しよう
ﾊｲ！夜に炭水化物を摂るのはヤメテおこう
そんな理由から食事に気を付け始めました。

ｽﾏｰﾄﾌﾞﾚｽﾚｯﾄは結構お勧めです。