顔の事

しかしまぁなんでしょうか。
赤ん坊の顔が日々変わりますね。

ほんの一か月前の写真を見ると今よりだいぶ小さくて
なんだか虫のようだ。
今は白目向いて寝てたり、口をへの字にしたりして
なかなかの不細工ヅラだ。オジサンのような顔だ。
それが可愛かったりする。

しかしまぁアタクシの顔も変わった。
ズイブンと前髪のボリュームが無くなった（笑）
オデコがずいぶん広くなった。

人間はドンドン顔が変わるのだなぁ。


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9/29
通勤チャリ　　　20分×2　40分
ベンチプレス　　30分

満員電車でロングブレス。

本日の体重　78.4キロ

恥ずかしい日記

昨日はコナン（仮名）と言うホームセンターに行ったね。
なんか卓球台があって『ご自由に楽しんでください』
と書いている。
無料で卓球が出来るのね。これ良いね。

んで中学生くらいだろうか。
マイラケットを持参して数人で打ち合っていた。

夕方18：00頃かな。
卓球が終わったんだろうね。
中学生は店内で鬼ごっこの様な遊びを始めた。
なんかダッシュして追いかけている。
中学生のダッシュってメチャクチャ速いのね。
俺は３０m位離れて見ていた。

近所に居たベビーカーのお母さんがかなり迷惑そうだった。
別の家族のお父さんもあからさまに睨んでいる。

しかし中学生は気がついていない。

私も子供と激突すると危ないので遠くへ避難。
ああいうのは店員さんか近所の大人が注意しないとイカンよなぁ。

15分くらいして卓球場から相当距離のあるフードコートを
通った時にワタクシの横を鬼ごっこの中学生が走り去った。。。。

ワタクシは中学生を呼び止めた。
『チョッと待ちなさい君たち。周りに迷惑だよ。
　こんな所で走っては危ないよ。ウッフン』
と言うような意味で注意をしてあげた。

猪木面のアタクシを見て中学生はスミマセンでした。
と謝った。

ワタクシの体育会系の大声でフードコート内でウドンorラーメンを食べている
人民達が停止する事が分かった。
うどん屋さんも何事か？と凍り付いている。

チョッと大きな声を出しすぎたね。反省。

しかし人民達に事故が起こってからでは遅い。
また周りの迷惑を考えずに遊んでいる若者達が許せなかった。


後でカミサンに
『ころすぞ』は言っちゃ駄目だよ！と叱られた（恥）
もうしばらく猪木ヅラにはなりたくない。


本日の体重
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9/28
ジョギングと言う名のウォーキング　５キロ


本日の体重　77.9キロ

久々の77キロ台
いつ以来だろう・・・

やったー

今日はひとつの壁を乗り越えた。
長い間、７９キロ台で停滞していたが
７９キロの壁を打ち破った。

78.0キロ

食事制限と運動が結果を出しているね。
ダイエットのお陰で思わぬ所からメリットも出てきた。

・昼の外食＆コンビニが減ったので出費が減ったね
・ビールを控えているので出費が減ったね
・ビールを控えているので深夜に勉強or仕事ができるね

さーて78キロまで来た。これを維持しながら減らしたい。
リバウンドが怖い。
気をつけて過ごそうと思う。


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9/26
通勤チャリ　　　20分×2　40分
ダンボール壊しで発汗
京成電車内でロングブレス。

本日の体重　78.0キロ

仲間の重要性

遊びの事ではない。
すまん。

今日は仕事で大変、学んだ。勉強したね。

倉庫に社内PCを設置する仕事をした。
これがワタクシ一人でやったら１～２日がかりになるだろうけど
優秀な仲間とのタッグチームで半日で終える事が出来た。

いまや、ヤギクンと並んで熱烈なブログ読者で同僚の
巨漢タカハ氏（巨漢高橋:仮名）
高橋君は設置拠点の建物環境を熟知しておったので
最適な方法を見つけ出し電気屋工事術を繰り出して
ネットワーク環境を構築してくれた。

高橋君は鬼のような雑学マニアだ。
ウィキペディア高橋（別名;学研のひみつシリーズ高橋）
と言う異名を持つ。

同じく同僚のコバクン（木庭君:仮名）
もソフト面のアドバイスを受けて勝負をつけた。
二人の活躍でワタクシの約２日分の結果を半日で片付けた。
ありがたい。

また以前の職場の仲間とも遭遇して
一緒に靴の値札付け作業をした。
みんな歯を食いしばりながら頑張っている。
仲間が頑張っているので沢山応援したい。

複数人数で大きなゴールに向かって努力をして
結果を出すと絆が深まる。
そうすんとチーム力が強まる。
更には結果を出す力が増す。

色々なポジションの人々が色々壁にぶつかりながらも
強力タッグを組んで頑張っている。

辛い経験を乗り越えると成長して人間力が高まる。
一人でも頑張っても人間力が高まるが、
仲間と一緒に壁を乗り越えると素早く結果を出せるし
成長もするし絆も深まる。更に人間力が高まる。
いいこと尽くめだ。
一人でがんばるのも良いけど仲間と一緒に頑張ろうと思う。


仲間ってありがたい。
経営する上でも人との絆は大切だと感じた。
そんな事をしみじみと考えた。

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9/25
通勤チャリ　　　20分×2　40分
ベンチプレス　　15分
靴の値札付け作業　5時間

靴の作業でロングブレス。

本日の体重　79.4キロ

壁だ

1000円カットで散髪したら赤ん坊と同じ頭になりました。
あんまです。


体重の減少が停滞気味。
７９キロの壁を破れないでいる。
これがきっと第一の壁なんだろうな。
この壁を乗り越えないと、70キロなんてとても無理だ。

80キロを割って一週間が過ぎた。
体重は79.9～79.3の間を行ったり来たり。
ただ体脂肪率が徐々に減少してきた。

記録を取り始めた3日目にMAX27.2%だった。
今日体重計で測ったら23.8%結構減ってきたぜ。

『努力は嘘をつかない』
『継続は必ず結果が出る』

↑肝に銘じて引き続き頑張りたい。

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9/24
通勤チャリ　　　20分×2　40分
チャリマシン　　50分
ベンチプレス　　15分

スマホに三木良介動画を入れてロングブレス。

本日の体重　79.9キロ

カーナビ

自家用車のナビが故障した。
最近は駐禁といいナビの故障といい若干呪われている。
赤ん坊が居るので、近所しか走らなくなったけどね。

ビックスの渋滞情報やら目的地設定がいきなり使用できなくなると言うのは
なかなかストレスがかかるね。
それに物件探索が異常に不便だ。
8年位前の地図情報。これだけ古くても不便なのだ。
スマホのナビ機能もあるけど快適じゃない。
電池もメチャクチャ食うしね。

かと言って俺の10年落ちの古い車に高価なナビを
搭載するのも抵抗がある。

と言う事でインダッシュ式の安いナビを探しに行った。
目ぼしいのを見つけてオートバックスで探りを入れた。
本体価格49000円
工賃約16000円
バックカメラへの接続工事5000円
合計ザクッと7万円。。。。

思い切って購入しようとグラついた。
が！
工事の時間が3時間かかるそうだ。
3時間って俺の時給が3000円と考えると9000円だよ！？
実際は4000円と考えているぜ。
遠慮した時給3000円でも総費用は8万円になるぜ！？

バカ言ってんじゃないよ。
『ポータブルのナビは工事費いくら？』
と聞いたら3000円だそうな。
と言うか吸盤なんで俺でも付けられるそうだ。
新しい車を購入した際、載せ替えするのにはどうすんの？
ビックスアンテナとコードを準備すればＯＫだそうな。

迷う。。。。

迷った時はカミさんに相談だ。
今までカミさんに相談すると間違いはなかったのだ。

と言う事でポータブルナビ購入しました。
価格comで3.7万円。工事費なし。

さすがに10年落ちの地図情報8年前から比較すると
ブラボー綺麗だ。タッチパネルの液晶画面もサクサクだ。
これから機能を勉強する。機能多すぎ！

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9/23

赤ん坊スクワット　　60分
ベンチプレス　　　　15分

本日の体重　79.4キロ

ちょっと停滞

79キロを割る事がケッコウ難関である。
自分の中でも怒りの気持ちが弱まる所でもある
家族からも『痩せたか？』と言われると嬉しい面もある。

そう言う所でリバウンドしやすい。
自分に厳しくしたい。


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9/21
通勤チャリ　200分
筋トレ　　　15分

本日の体重　79.9キロ

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土曜日、帆栞のヒトツキお祝いで出前を取った。

久々にビール。美味い。
しかし2杯位で気持ちよくなる。

皆が残した残飯をワタクシが食べた。
暴飲暴食だ。

これがいけないんだな。
子供を産んで太ってしまったお父さん、お母さん、
あちこち居るでしょ。
多分、自分の分と子供が残したモノを食べるから
太るのね。

寝る前に体重計に乗った。

82.3キロ・・・・・(-_-)zzz

晩飯だけで2.5キロ増加。
あんなに減らすの大変だったのに
増えるのは簡単なのね。
人間の身体は恐ろしい。

今朝目覚めて改めて反省した。
5時半に起きてジョギングに出かけた！
早朝の日曜日は人が少なくて気持ちいい。
7割歩いたかな（汗）

帰宅後にも気合いの筋トレ！
20代の時のように気合いの運動だ。

体重はなんとか79キロ台に戻した。

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9/21
ジョギングと言う名のウォーキング　90分
筋トレ　　　　　30分

本日の体重　　　79.5キロ

あかちゃん

あかんぼうホノカが産まれて一か月。
だいぶ顔が変わってきたね。
なんか7年前、シオリの時の事を色々忘れている事を
思い出すね。

抱っこしてユラユラしていると寝る。

『寝たホノカを寝床において俺はトレーニングするぞ！』

とやると途端に泣き出すね。
面倒なのでホノカを『抱っこしながらスクワット』と言う
新たな技を編み出した。
ホノカはグッスリ眠っている。
俺は結構汗をかく。一石二鳥だ。

カミさんの一か月健診。
カミさんを病院に送っていった。


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9/19の運動
赤ちゃんスクワット　　30分
病院駐車場でロングブレス　　　

本日の体重　　　　　　79.3キロ



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9/20の運動
通勤チャリ　　　　　　15分×2　30分
ケーヨーＤ２でロングブレス

本日の体重　　　　　　79.7キロ
やべーチョット増えた。
チョット運動できなかったな。

気が付いた

チョット体重落とすペースが速いかもしれない。
早すぎるとリバウンドしやすい。
気を付けよう。

リバウンドの原因は・・・・
結果が表れてきて、その結果に満足してしまい
自分の気持ちが緩んだ時におきるのだ。

80キロを切った今、ひとつの結果が出たので
慢心が起きやすい。注意しよう。


これから先もそうだけど、一瞬だけ目標を達成して
その後、体重が上がったら意味がない。

だから『7日間平均体重』とか『15日間平均体重』とか算出して
管理していった方が良いだろう。

例えば本日79.6キロであった。
心の叫びは
『ヤッタ～ウッキー！！！』
と言う感じなのだけど

7日間の平均体重を算出すると80.2キロなのだ。
今現在、79.6キロでも実質は80キロ台と考える。
そこら辺は厳しく見て行かないとリバウンドしてしまう。
株価のチャートを応用して考えたね。

別件。
ただ単に体重を落とす事は疲れる。
腹も減るしね。

長期的には筋肉をつけて基礎代謝をUPさせたい。
実際この5～6年で筋力は落ちた。
（野球や登山から離れた事もあるしね）
基礎代謝が減ったので、以前と同じ量を食べても脂肪になりやすいのだ。
だから筋トレは大事にしたい。

基礎代謝を上げる　+　運動を継続　→　もう少し食事を楽しめる

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本日の運動
通勤チャリ　　　　　　20分×2　40分
腹筋回りの筋トレ　　　30時間
田町駅でロングブレス

本日の体重　　　　　　79.6キロ