よ～く見ると…

（あさの体重５１．８キロ）


…こうやって、写真で見ると
たいしたおかずじゃないよねぇ

手抜きもいいとこ

私の夕飯

・柿
・ヨーグルト
・ひじき煮
・いかのバター醤油炒め
・はんぺんの大葉味噌はさみ



この後
友人から手打ちうどんが届いた
明日はうどん。

記録のみ

（あさの体重５１．７キロ）


朝食・和食
昼食・和食
夕食・和食でした。

ご飯のない親子丼

（あさの体重５１．５キロ）


朝から一日中雨でした
部屋には
二日分の洗濯物が下がったままです


私の夕飯（５５０kcalぐらい）

・レタスとかにかまサラダ　すりごまかけ
・ヨーグルト
・親子丼の具だけ
・柿とりんご
・人参煮もの

本日のブランチ

（あさの体重５１．９キロ）


健康診断に行ってきました
当然朝食抜き

遅い朝食？
早い昼食？
どう考えるべきか？



・さばの塩焼き
・レンコンのきんぴら
・はんぺんと菜っ葉のソテー
・菜っ葉の味噌汁
・りんご


一日３食、きっちり食べたい私。


１時間後にトースト他
たいらげた～

結局今日も食べすぎ

健康診断

（朝の体重５１．６キロ）


一人暮らしの母を健康診断に
連れて行きました

レントゲンは綺麗だって
他の結果は２週間後

８３歳、調子悪いのは
高血圧と腰だけ。

子供孝行な親？


２人でお昼ご飯
ヨーカドーで調達

　　　↑
一人分。満腹。

１０月なのに…

（あさの体重５２．０キロ）


…まだ暑い
半そでのＴシャツしまえない
中途半端な気温

私の夕飯

・野菜と豚肉の煮もの　片栗粉でとろみ付け
・りんご＋柿
・ヨーグルト＋ブルーベリー冷凍

あつあつのものを食べると満腹感　大。

３００kcalの煮込みうどん

（あさの体重５２．６キロ）


朝食はトースト

昼食は職場でお弁当

夕飯は（５２０kcalぐらい）

・きのこ野菜がいっぱいのうどん　３００kcal
・ささみ、レタス、ハム、すりごまのサラダ　１５４kcal
・ヨーグルト　　６６kcal

かなりお腹いっぱいです
こんなに食べても５２０カロリー
野菜はダイエットの味方です

スイッチオン

（あさの体重５２．９キロ）←エライこっちゃ～


ダイエット始めて
今年の５月ではや１年

ここまではリバウンドなしでよかった～～

が、この後ケーキ作りにはまり
先月は、色々な事情で親類の集まりが多く

とうとう今朝は
危うく５３．０キロ台に
届きそうな勢いとなりまして…

このままでは、今までの苦労がパー

今日は再びダイエットのスイッチが入りました～
再開、１６００kcal以内のメニュー

私の今日の夕飯

・トマトスープ　（人参、じゃがいも、レタス、玉ねぎ、ベーコン）
・りんご
・ヨーグルト＋バナナ