アゲハチョウのお世話終了
結局、あの元気なアゲハチョウもさなぎになって寄生虫？だったのか硬くなって死んでしまったのを確認。3匹を庭の片隅に埋めました。
どなたかの観察日記に、あの緑の元気な時を一緒にすごしただけでも幸せなんだという言葉に励まされました。
テレビ体操 耳石予防体操
骨盤底筋体操はNHKの「きょうの健康」で紹介された動画の尿失禁予防の体操です。そんなに効果があるように思えないのですが続けています。実は1日５回というのはつい忘れるとりあえず一か月は５回を守ってすることにきめました。これで効果なしの時は新しい運動に変更。〇〇〇〇〇とボタンを棚に並べできたら→〇〇〇〇〇とするようにしました。忘れると寝る前に３つもすることあります。ちなみに尿漏れバッドは予防のためだけだから進行はしていないってことかな この後に食事画像すみません
朝 昼 エルシーで５００円無料券今月までなのでキングカレー？とアイスコーヒー ５００円割引なら珈琲だけにすれば良かった。１２００円払ったのよ。晩 ケンタッキーのナゲット 
帰宅後にナゲット食べた
７２６３歩 暑い日でした、駅から甲州街道をまっすぐ歩いて
久しぶりに八王子駅北口の繁華街は飲み屋など沢山にぎやか。いつも駅ビルしか行かない。ケンタも久しぶりに見つけた。八王子駅が元気だったころはケンタも駅ビルにあったからよく行ったが、今は飲み屋街の中に小さくあった。お昼ナゲット半額の看板に５個＋５個で５００円でした。
甲州街道をエルシーへまっすぐ、アーケードはないからめちゃくちゃ暑い。バスに乗ると歩数がかせげないので歩いたのでした。エルシーの入り口で「体温が危険です！！」だって、そりゃずっと歩いたんだもの。機械には外の温度は関係ないのかな
真面目にメタボ卒業を目指しています