テレビ体操 耳石予防体操 骨盤底筋体操 
３８３９歩
昼晩はキヌア
日曜に、マチュピチュのお土産のキヌアをいただいたので、さっそくゆでた。
茶こしで洗って（ザルは通り抜けちゃう）キヌア１カップを３カップの水で２０分位弱火で蓋をしてゆでて、半透明になったら蓋ををて蒸らして完成。小分けにして、使わないのは冷凍に、サラダやごはんに混ぜて食べました。
プチプチして、面白い、胡麻ドレッシングに混ぜてサラダにかけたり、なんにでもかけちゃいます。
店は来店なし。昨日発表会で朗読の会の方たちはお休みでした。